Помело для схуднення: чи дійсно ефективно?

Помело – екзотичний фрукт, який останнім часом став дуже популярним у нашій країні. Особливо він полюбився тим, хто постійно веде боротьбу із зайвою вагою. Адже цей фрукт не тільки володіє приємним і ніжним смаком, але і ще і сприяє розщепленню жирів. Дієтологи рекомендують використовувати помело для схуднення, так як цей плід має дуже низьку калорійність і дуже швидко створює відчуття ситості. За рахунок чого це відбувається? І чи можна дійсно позбутися від надмірної ваги, вживаючи цей фрукт у великих кількостях?

Склад

Помело фрукт для схуднення має унікальний склад. У ньому містяться практично всі відомі людству вітаміни і мінерали. Так само в ньому багато жирів, білків, вуглеводів і амінокислот. І це притому, що калорійність даного фрукта становить лише 30-35 ккал на 100 г!

Щоденне його вживання забезпечує надходження в організм добової дози фосфору, заліза, натрію, кальцію, вітамінів групи В та С. Виходить, що вживання помело під час низькокалорійної дієти запобігає розвиток гіповітамінозу та інших супутніх захворювань.

Властивості

Чим корисно помело при схудненні? Крім того, що він повністю забезпечує організм всіма необхідними речовинами, помело також позитивно впливає на його функціональність:

- зміцнює імунітет;
- нормалізує артеріальний тиск;
- відновлює роботу серцево-судинної системи;
- знімає збудження нервової системи;
- усуває запальні процеси в органах сечостатевої системи;
- покращує травлення і т. д.

Вживання помело дозволяє поліпшити стан шкірного покриву – воно набуває здоровий вигляд, а всі недоліки (пігментні плями, прищі, вугри і т. д.) зникають. Стан нігтів також поліпшується – вони стають міцними і починають краще рости.

З цього фрукта навіть готують спеціальні маски, які використовуються і для відновлення волосся. А в деяких країнах в хід пускають шкірку помело, яку ми, як правило, просто викидаємо. З неї готуються різні дієтичні десерти і блюда.

Якщо говорити конкретно про схуднення, то слід зазначити, що помело є відмінним засобом для зниження апетиту. По-перше, в ньому міститься дуже багато клітковини, яка насичує шлунок. По-друге, в цьому фрукті містяться речовини, що сприяють зниженню глюкози в крові, яка і призводить до підвищеного апетиту.

Саме ці властивості і дозволяють використовувати помело для схуднення. Завдяки цьому фрукту людина починає менше їсти і, відповідно, худне. Як показує практика, людина, яка в день з'їдає хоч одне помело, за місяць худне від 2 до 4 кг.

Протипоказання

Помело відноситься до сімейства цитрусових і легко може спровокувати розвиток алергії. Тому, якщо раніше у вас відзначалася алергічна реакція на лимони, апельсини або мандарини, то краще не ризикувати і знайти якийсь інший спосіб схуднення.

Крім того, якщо у вас є виразкові захворювання травного тракту, захоплюватися цим фруктом також не варто. Він може спровокувати загострення хвороби. Нефрит, коліт та гепатит теж є протипоказанням до вживання помело.

Під час вагітності та годування груддю також краще утриматися від вживання цього фрукта, так як не відомо, як це позначиться на здоров'ї дитини.

Дієта з помело

В силу того, що помело є корисним фруктом і до того ж сприяє схудненню, то за допомогою нього можна створити навіть цілу дієту. Але вживати тільки помело протягом декількох днів не варто.

У раціоні обов'язково повинні бути інші продукти харчування – відварені яйця, м'ясо, овочі та інші фрукти. Щодня з'їдайте 2 помело, поділяючи їх на рівні частини. Але обов'язково робіть це перед їжею.

Наприклад, прокинувшись зранку, ви можете з'їсти ½ частину помело, а через півгодини перекусити кількома вареними яйцями і овочевим салатом. В обід – ½ помело, через деякий час відварну курячу грудку і тушковані овочі. На полуденок можна просто вжити ½ помело, а ввечері запити його кефіром. Дотримуючись такої дієти і ведучи активний спосіб життя, ви запросто зможете позбутися від зайвих кілограм.

Також можна дотримуватися монодієти з помело. Правила її застосування такі ж, як при дотриманні монодієти на грейпфруті. Тільки дотримуватися її більше 3 днів не варто. Це може бути небезпечним для здоров'я.