Як підготувати зір дитини до початку навчання
Ні для кого не секрет, що зір дитини відчутно падає під час навчання в школі. Як про нього подбати, щоб мінімізувати ризики?
До кінця шкільних канікул залишилося трохи більше тижня. Що можна встигнути зробити за цей час? Батьки спішно готують дітей до школи: закуповують одяг, портфелі, зошити. Але варто згадати і про здоров'я. Як підготувати до школи відпочилі від зорових навантажень очі дітей, розповівідає ця стаття.
Зазвичай єдине річне зорове навантаження дітей - це гаджети. Зараз почнеться навчання, отже, зорове навантаження різко зросте: до гаджеів додадуться підручники, домашні завдання, комп'ютер та інше. Найчастіше короткозорість розвивається або посилюється в шкільному віці. У тому числі через помилки батьків: вони можуть елементарно не знати деяких важливих правил, дотримання яких збереже дітям зір.
До кінця шкільних канікул залишилося трохи більше тижня. Що можна встигнути зробити за цей час? Батьки спішно готують дітей до школи: закуповують одяг, портфелі, зошити. Але варто згадати і про здоров'я. Як підготувати до школи відпочилі від зорових навантажень очі дітей, розповівідає ця стаття.
Зазвичай єдине річне зорове навантаження дітей - це гаджети. Зараз почнеться навчання, отже, зорове навантаження різко зросте: до гаджеів додадуться підручники, домашні завдання, комп'ютер та інше. Найчастіше короткозорість розвивається або посилюється в шкільному віці. У тому числі через помилки батьків: вони можуть елементарно не знати деяких важливих правил, дотримання яких збереже дітям зір.
Перед початком навчання зводите дитини до офтальмолога
Навіть якщо вам здається, що у дитини із зором все відмінно, навіть якщо вона ні на що не скаржиться, то все одно потрібно щорічно відвідувати офтальмолога. Особливо це важливо, якщо хоча б один з батьків короткозорий: це підвищує ризик розвитку подібної патології у дітей.
Ну а якщо у вашої дитини вже є проблеми із зором, то вам потрібно постійно контролювати ситуацію. При міопії важливо щорічно перевіряти очне дно з лінзою Гольдмана, щоб вчасно помітити витончення сітківки і її відшарування: це найнебезпечніше ускладнення короткозорості.
Поступово скорочуйте час використання гаджетів
Ближче до початку школи поступово скорочуйте використання гаджетів, комп'ютерів. Звичайно, неможливо відібрати у дитини телефон або планшет. Але можна зайняти її чимось, що відверне від «сидіння» в телефоні.
Батьки повинні підготувати робоче місце
Важливе спостереження офтальмологів: короткозорість прогресує не в школі, а вдома, коли дитина робить уроки. По-перше, деякі батьки досі говорять своїм дітям: «Поки уроки не зробиш, нікуди не підеш». Це пряма дорога до зниження зору. Дитина повинна робити перерви під час занять і відволікатися, але не на телефон, звичайно.
Також важливо підготувати правильне робоче місце:
- Ортопедичний стілець. Тому що навіть неправильна постава дитини, викривлення в шийному відділі хребта також можуть провокувати погіршення зору.
- Лампа з денним освітленням. Важливо, звідки падає світло. Якщо дитина правша, то світло повинне падати зліва, не створюючи тіней, а для лівші - праворуч.
- Робота не на планшеті, коли відстань між очима і екраном постійно змінюється, а на комп'ютері з великим екраном.
Відстань між очима і книгою (екраном) має бути не менше 40 см і строго фіксованою. Якщо це відстань постійно змінюється, очі дитини весь час знаходяться в напрузі, що може спровокувати розвиток спазму м'яза, яка відповідає за фокусування (циліарного м'яза), і, як наслідок, розвиток короткозорості. Саме з цієї причини вкрай шкідливо читати лежачи або в транспорті і користуватися планшетами і смартфонами.
Ввести режим дня
Як би банально це не звучало, але режим дня дуже важливий. Поки до школи залишився час, можна поступово його вводити: вчасно лягати спати, раніше вставати.
Адже часто буває, що дитина звикла спати до обіду. Потім різко настає 1 вересня, і в школу потрібно приходити до 8 ранку. Насилу прокидаються, потім приходять, відсипаються і починають робити уроки тільки ввечері, при поганому освітленні, що знижує зір. І це замкнуте коло.
Додати фізичні навантаження
У звичайний розклад дитини повинні входити фізичні навантаження, які допоможуть розслабляти зорову систему. Це плавання, теніс, бадмінтон.
Не потрібно закуповувати БАДи з чорницею
Багато батьків досі дають дітям БАДи з чорницею, вважаючи, що вони допоможуть зберегти зір. Все це пустушки, і численні наукові дослідження довели їх неефективність. Якщо ви хочете дійсно зупинити зростання короткозорості, потрібно звернутися до грамотного офтальмолога, який підбере індивідуальне лікування, а не просто призначить безконтрольні процедури на непотрібних апаратах.
Зараз, згідно зі статистикою Асоціації офтальмологів страбізмологів, кожен третій учень закінчує школу в окулярах. Але якщо батьки запам'ятають ці поради, якщо будуть працювати разом з грамотними офтальмологами, то «епідемію» шкільної короткозорості можна зупинити.
24 серпня 2018