Як підготувати зір дитини до початку навчання
![Як підготувати зір дитини до початку навчання Як підготувати зір дитини до початку навчання](/uploads/posts/2018-08/1535118215_yak-pdgotuvati-zr-ditini-do-pochatku-navchannya.jpg)
До кінця шкільних канікул залишилося трохи більше тижня. Що можна встигнути зробити за цей час? Батьки спішно готують дітей до школи: закуповують одяг, портфелі, зошити. Але варто згадати і про здоров'я. Як підготувати до школи відпочилі від зорових навантажень очі дітей, розповівідає ця стаття.
Зазвичай єдине річне зорове навантаження дітей - це гаджети. Зараз почнеться навчання, отже, зорове навантаження різко зросте: до гаджеів додадуться підручники, домашні завдання, комп'ютер та інше. Найчастіше короткозорість розвивається або посилюється в шкільному віці. У тому числі через помилки батьків: вони можуть елементарно не знати деяких важливих правил, дотримання яких збереже дітям зір.
Перед початком навчання зводите дитини до офтальмолога
Навіть якщо вам здається, що у дитини із зором все відмінно, навіть якщо вона ні на що не скаржиться, то все одно потрібно щорічно відвідувати офтальмолога. Особливо це важливо, якщо хоча б один з батьків короткозорий: це підвищує ризик розвитку подібної патології у дітей.
Ну а якщо у вашої дитини вже є проблеми із зором, то вам потрібно постійно контролювати ситуацію. При міопії важливо щорічно перевіряти очне дно з лінзою Гольдмана, щоб вчасно помітити витончення сітківки і її відшарування: це найнебезпечніше ускладнення короткозорості.
Поступово скорочуйте час використання гаджетів
Ближче до початку школи поступово скорочуйте використання гаджетів, комп'ютерів. Звичайно, неможливо відібрати у дитини телефон або планшет. Але можна зайняти її чимось, що відверне від «сидіння» в телефоні.
Батьки повинні підготувати робоче місце
Важливе спостереження офтальмологів: короткозорість прогресує не в школі, а вдома, коли дитина робить уроки. По-перше, деякі батьки досі говорять своїм дітям: «Поки уроки не зробиш, нікуди не підеш». Це пряма дорога до зниження зору. Дитина повинна робити перерви під час занять і відволікатися, але не на телефон, звичайно.
Також важливо підготувати правильне робоче місце:
- Ортопедичний стілець. Тому що навіть неправильна постава дитини, викривлення в шийному відділі хребта також можуть провокувати погіршення зору.
- Лампа з денним освітленням. Важливо, звідки падає світло. Якщо дитина правша, то світло повинне падати зліва, не створюючи тіней, а для лівші - праворуч.
- Робота не на планшеті, коли відстань між очима і екраном постійно змінюється, а на комп'ютері з великим екраном.
Відстань між очима і книгою (екраном) має бути не менше 40 см і строго фіксованою. Якщо це відстань постійно змінюється, очі дитини весь час знаходяться в напрузі, що може спровокувати розвиток спазму м'яза, яка відповідає за фокусування (циліарного м'яза), і, як наслідок, розвиток короткозорості. Саме з цієї причини вкрай шкідливо читати лежачи або в транспорті і користуватися планшетами і смартфонами.
Ввести режим дня
Як би банально це не звучало, але режим дня дуже важливий. Поки до школи залишився час, можна поступово його вводити: вчасно лягати спати, раніше вставати.
Адже часто буває, що дитина звикла спати до обіду. Потім різко настає 1 вересня, і в школу потрібно приходити до 8 ранку. Насилу прокидаються, потім приходять, відсипаються і починають робити уроки тільки ввечері, при поганому освітленні, що знижує зір. І це замкнуте коло.
Додати фізичні навантаження
У звичайний розклад дитини повинні входити фізичні навантаження, які допоможуть розслабляти зорову систему. Це плавання, теніс, бадмінтон.
Не потрібно закуповувати БАДи з чорницею
Багато батьків досі дають дітям БАДи з чорницею, вважаючи, що вони допоможуть зберегти зір. Все це пустушки, і численні наукові дослідження довели їх неефективність. Якщо ви хочете дійсно зупинити зростання короткозорості, потрібно звернутися до грамотного офтальмолога, який підбере індивідуальне лікування, а не просто призначить безконтрольні процедури на непотрібних апаратах.
Зараз, згідно зі статистикою Асоціації офтальмологів страбізмологів, кожен третій учень закінчує школу в окулярах. Але якщо батьки запам'ятають ці поради, якщо будуть працювати разом з грамотними офтальмологами, то «епідемію» шкільної короткозорості можна зупинити.
24 серпня 2018