Щоб школяр не хворів. Зміцнюємо імунітет дитини

Не встигли наші діти і внуки піти в школу, як тут же відправилися на лікарняний. Хтось підхопив інфекцію в таборі або у бабусі в селі - і ось весь клас уже чхає і кашляє. Та ще й похолодання! Як зробити так, щоб школяр менше хворів?

Слідкуйте за гігієною

Потрібно пам'ятати, що бактерії передаються не тільки повітряно-крапельним шляхом, але ще і контактним - через брудні руки, волосся, одяг. Тому, як тільки дитина прийшла додому з вулиці, потрібно вимити обличчя і руки і переодягнутися в домашній одяг.

Провітрюйте!

Обов'язково провітрюйте приміщення. Дитину не можна тримати постійно в тепличних умовах, інакше у неї буде знижений імунітет. Причому кондиціонування і провітрювання - це не одне і те ж. Тільки завдяки провітрювання в кімнаті не тільки не скупчуються інфекції, але і надходить кисень. Якщо влітку кватирки відкриті постійно, то в холодну пору року потрібно намагатися провітрювати приміщення кожні три-чотири години. І обов'язково відкривайте вікно за півгодини до сну, хоча б на 10 хвилин!

Гуляйте

Якщо з маленькими дітьми батьки гуляють кожен день і досить довго, то школярі найчастіше проводять на вулиці недостатньо часу. В основному вони живуть в режимі «школа, будинок і, можливо, секції». Але цього замало. Необхідно проводити не менше години-півтори активних прогулянок в день, щоб у дитини було фізичне навантаження. Це сприяє розвитку м'язової маси і підтримці імунітету. Якщо раніше діти більше часу проводили на вулицях, то сьогодні все частіше вони сидять вдома з планшетами і телефонами.

Обмежте телевізор

Якщо дитина витратила свою енергію на комп'ютер або телевізор, то на боротьбу з вірусами її просто не залишиться. Але батьки не пов'язують одне з іншим. Багатьом здається, що за телевізором дитина відпочиває. Але це далеко не так. Відпочивати краще активно. Здоровій дитині у віці до 12 років можна користуватися електронними пристроями сорок хвилин-годину в день, але обов'язково з перервами. Після 12 років - півтори-дві години. Якщо у дитини є проблеми зі здоров'ям, то про таке проведення часу краще забути зовсім.

Нравильно харчуйтеся

Імунітет залежить в першу чергу від кишечника. Тому не можна зловживати фастфудом і солодощами. Правильне, збалансоване харчування - це запорука здоров'я. Найкраще робити упор на приготовлену в домашніх умовах їжу, а не заморожену або куплену в магазині. По можливості намагайтеся не зберігати приготовану страву. Чим довше вона лежить, тим менше від неї користі.

Уникайте стресів

Будь-який стрес негативно відбивається на здоров'ї дитини. Тому не залякуйте дітей. Батьки часто говорять: «Не будете вчитися на« відмінно, не складете іспити». Звичайно, треба добре вчитися, але залякування - це не метод впливу. У школі і в сім'ї не повинно бути емоційного тиску на дитину. Відносини повинні бути відносинами довіри з самого юного віку.

Пийте вітаміни

Один з методів профілактики простудних захворювань - це лікарська терапія. Це можуть бути полівітаміни (особливо групи B і C), противірусні препарати, які використовуються не тільки для лікування, але і для профілактики, а також ліки, що впливають на імунну систему.