5 дієвих способів підбадьоритися на роботі

П'єш подвійний еспресо, щоб залишатися в тонусі весь день, але це не допомагає? Є варіанти і трохи краще. Спробуй!

Послухай музику

Музика «включає» в роботу всі відділи мозку, тому ритмічна мелодія гарантовано підбадьорить і зарядить енергією. Якщо ти день у день виконуєш одну і ту ж роботу, бажання подрімати відразу після приходу в офіс цілком природно. Щоб прогнати сонливість, досить послухати улюблений мотив всього 3 хвилини. Підійде що завгодно - від Брітні Спірс до Моцарта, аби тобі самій подобалося.

Зроби тонізуючий масаж

Варто 1-2 хвилини помасажувати мочки вух - і від сонливості не залишиться і сліду. Справа в тому, що на поверхні нашого вуха розташовані безліч біологічно активних точок. Впливаючи на них, ти допомагаєш собі здригнутися. Хочеш бути бадьорою з ранку? Зроби тонізуючий масаж: подушечками середніх пальців енергійно, але злегка торкаючись, проведи 10 раз по краях вушних раковин (рух за годинниковою стрілкою).

Посидь в тиші

Це може прозвучати дивно, але тиша часом теж прекрасно бадьорить. Пояснюється все просто. Наш організм безперервно реагує на зовнішні подразники і в кінці кінців неминуче втомлюється. Адже мозку досить 60 секунд для відновлення! Так що знайди хвилинку, щоб посидіти в тиші.

Прийми контрастний міні-душ

Клюєш носом на роботі? Контрастні обливання рук допоможуть тобі підбадьоритися. 1-2 хвилини потримай кисті спочатку в прохолодній, потім в теплій воді. Закінчи сеанс холодним обливанням, витри руки і приклади до щок. Нервові закінчення, розбурхані такою процедурою, тут же відправлять мозку сигнал: «Щось відбувається, терміново мобілізуватись!»

Зроби зарядку

Зарядка (причому краще її робити з використанням гантелей), танці та навіть звичайні стрибки стимулюють кровообіг, дихання і обмін речовин. Фізичні навантаження дійсно можуть поліпшити настрій і зарядити енергією. Адже м'язову напругу і розслаблення стимулюють вироблення гормонів щастя. Бігай, займайся ходьбою, плавай, катайся на роликах або велосипеді. Ти побачиш, що з часом станеш не тільки бадьоріше, але і врівноваженим.

Випий води

Щоб відчувати себе бадьорою протягом всього дня, пий воду. Основні рекомендації дієтологів зводяться до наступного: стакан води після сніданку, за півгодини до обіду, через годину після обіду, до і після вечері. Ось так правильно пити воду, і бажано, щоб вона була кімнатної температури.