3 корисні звички для продовження молодості

Одна з причин раннього старіння - надмірна кількість вільних радикалів в організмі. Вони пошкоджують молекули, що призводить до порушення водно-жирового обміну, погіршення стану шкірних покривів і зниження їхньої пружності. Позбутися від цих частинок неможливо (та це й не потрібно). Зате можна знизити їх число і нейтралізувати негативний вплив. Для цього досить дотримуватися трьох корисних звичок.

Відмова від куріння

Сигаретний дим містить близько 3500 хімічних сполук, і більшість з них токсичні. Вхідні в його склад тверді частинки смоли і газ наповнені вільними радикалами. Коли людина вдихає цей дим, вони провокують оксидативний стрес - пошкодження клітин в результаті окислення.
Крім того, куріння перешкоджає нормальній дії колагену, що забезпечує еластичність шкіри, що чревато мішками під очима, глибокими зморшками і звішаючою шкірою.

Відмовившись від цієї шкідливої звички, можна не тільки позбутися від загальної шкоди тютюну, а й зміцнити природний захист організму від вільних радикалів.

Збалансоване харчування і вживання вітамінно-мінеральних комплексів

Вчені Університету Гіфу (Японія) встановили залежність між харчуванням і ознаками старіння шкіри. Вони виявили, що вживання великої кількості зелених і жовтих овочів призводить до більш пізнього появи зморшок.

Ці продукти, а також горіхи, боби і зернові культури, обов'язково повинні бути присутніми в раціоні як джерело антиоксидантів. А від солодощів, смаженої їжі і продуктів, що містять насичені жирні кислоти, краще відмовитися.

Доповнити збалансоване харчування необхідно вітамінно-мінеральними комплексами.

Використання сонцезахисного крему

Сонячні ванни впливають на організм не тільки зовні, але і зсередини. Надмірне ультрафіолетове випромінювання сприяє утворенню в організмі вільних радикалів, «вибиваючи» електрони з молекул.
Щоб не допустити небезпечного впливу УФ-променів, необхідно закривати шкіру одягом, уникати пригріву і використовувати крем від сонця з антиоксидантною захистом.

Всього три прості звички допоможуть тримати під контролем кількість вільних радикалів в організмі. Це відстрочить появу ознак старіння, забезпечить квітучий зовнішній вигляд і гарантує відмінне самопочуття.