Випадання волосся після пологів: 6 головних причин (і що з цим робити)

Проблема випадання хвилює практично всіх годуючих мам. Як впоратися з ситуацією і що робити, якщо волосся після пологів вже не виглядають, як раніше, розповість Вісник здоров’я.

Гормональний фон

Активне випадання волосся через два-чотири місяці після пологів - нормальне фізіологічне явище, пов'язане з підвищенням гормону естрогену під час вагітності. Після пологів його рівень падає, підвищується пролактин, і через два-три місяці волосся починає випадати.

Мама може втрачати до 500 волосин на добу (в звичайний період втрачається близько 100). Пік проблеми доводиться на третій-четвертий місяць. Справа в тому, що процес відмирання запускається відразу після пологів і триває близько 100 днів. І ближче до третього місяця період відмирання підходить до логічного завершення - випадання.

Що робити
Навіть припинивши годувати грудьми взагалі, відновити гормональний фон періоду вагітності неможливо. Однак можна знизити ступінь його прояву, усунувши інші фактори, що впливають на гормональний фон.
Випадання волосся, пов'язане з гормонами, припиняється до 10-12 місяців після пологів. Нові починають рости і їх стан зазвичай нормалізується. Якщо ж всі інші причини усунені, а процес не зупинився, варто звернутися до трихолога за консультацією.

Зниження рівня гемоглобіну

Якщо пологи проходили з великою крововтратою, то перший час у мами може бути низький рівень гемоглобіну. А це неминуче впливає на здоров'я волосся і їх тривалість життя.

Що робити
Вводь в раціон продукти, багаті залізом (коли воно міститься в білках тваринного походження, то засвоюється краще, ніж в рослинних). Додай вітамін С, тваринний білок або кисло-молочні продукти, щоб залізо краще засвоїлося.
Не змішуй прийом їжі, багатої на залізо, з продуктами, що заважають його всмоктуванню: це шпинат, ревінь, боби, горіхи, злаки, чай і кава.
Прийом препаратів заліза може призначити тільки лікар після обстеження!

Стрес і недосипання

У перші місяці мама вчиться робити багато нових справ одночасно. Якщо у неї немає підтримки, стресу не уникнути. А ще буває дефіцит молока, болючість сосків і лактостаз. Від постійної втоми страждає весь організм і волосся, як один з індикаторів наявних проблем.

Що робити
Скоротити частину обов'язків по будинку, передати їх іншим членам сім'ї або побутовій техніці. Запрошуючи в гості родичів, проси привезти тобі готової їжі, заготовок в заморозку (домашні котлети, заправки для супів). Багато страв можна спростити і готувати в мультиварці.
Коли малюк спить, відпочивай поруч з ним або займайся виключно собою. А домашні справи роби разом з малюком, коли він не спить. Відмінно допомагає слінг.
Дитина часто прокидається вночі? Сон поруч з ним допоможе виспатися краще.
Годуй на першу вимогу, щоб не займатися розвагою і заспокоюванням малюка, що плаче, поки не настане час годування. І сама відпочивай під час цих коротких і частих годувань.

Неналежний догляд

Волосся вимагають м'якого і постійного догляду, на який у молодих мам після пологів часто немає часу. Якщо за ними не доглядати, то вони тьмяніють, слабшають, січуться і випадають.

Що робити
Допомагай татові освоїти навички догляду за малюком: він буде довше грати з дитиною, у тебе буде більше часу на себе.
Заздалегідь домовляйся з чоловіком, щоб в конкретний день і час він зміг зайняти дитину. Чоловіки люблять передбачуваність.
Користуйся натуральними, природними масками (яйце, відвар кропиви і інші народні засоби).
Не використовуй фен або праску без необхідності і не розчісуй мокре волосся.

Наркоз і кесарів

Будь-яка операція - це серйозний стрес для людини. А вплив загального наркозу на стан всього організму не заперечуватиме жоден анестезіолог. Однак зазвичай після шести місяців волосся знову набувають бувалу густоту, якщо всі інші причини усунені.

Що робити
Щадний режим дня в перші тижні після пологів. Твоє головне завдання - налагодити грудне вигодовування і догляд за малюком. Все інше почекає.
В період всього грудного вигодовування всмоктуваність кальцію (будівельної основи волосся) збільшується.
На випадання найсильніше впливає зміна гормонального фону і стреси. Але і неправильне харчування і неналежний догляд також можуть погіршити ситуацію.

Неповноцінне харчування

Якщо мама, яка годує обмежує себе і їсть лише гречку з індичкою, при такому харчуванні і без грудного вигодовування волосся ослабнуть. Молоко для малюка все одно буде таким, яким йому належить бути. А ось ті елементи, яких не вистачає для грудного молока в харчуванні мами, організм візьме з своїх внутрішніх резервів.

Що робити
Харчуйся різноманітно. Краще дрібнішими порціями, але часто. Ось 5 головних вітамінів, необхідних для густий шевелюри: вітамін А (міститься в моркві, гарбузі і шпинаті), вітамін В (зернові, зелень, риба), вітамін С (яблука, болгарський перець, зелень), вітамін D (риба, а ще, звичайно, сонячні промені, хоча це вже й не з області дієт), вітамін Е (ядра соняшнику, авокадо, шпинат). Не забудь про протеїн - саме він є основним будівельним матеріалом.
Не прибігай до строгої дієти при алергії малюка. Необхідно знайти саме ті продукти, на які у крихти реакція, і виключити тільки їх. Допоможе в цьому ведення харчового щоденника.
Якщо продукти-алергени твого малюка є багатим джерелом необхідних вітамінів або елементів, знайди заміну, тобто інші продукти, багаті тими ж речовинами.
Якщо хочеш приймати вітаміни або добавки, проконсультуйтеся з лікарем.
Якщо скласти меню самостійно складно, звернися до консультанта по грудному вигодовуванню за допомогою.