Бурчання в животі: 7 причин і 7 способів цього уникнути

Постараємося зрозуміти, чому постійно бурчить в животі і чи є приводи для занепокоєння.

З бурчанням в животі стикалися навіть ті, хто ніколи не відчував проблем з травленням. Характерні звуки пов'язані з рухом повітря або їжі всередині кишечника. Часто це змушує нас бентежитися, особливо, якщо справа відбувається на важливій зустрічі або заході.

Бурчання - не завжди привід для звернення до лікаря. Але часом воно може розповісти про те, що в твоєму організмі щось не працює належним чином і саме час перевірити здоров'я.

Коли бурчання - це нормально

Причин, чому бурчить в животі, може бути багато.

Показники того, що твоє бурчання - не привід для занепокоєння:

• Якщо ти голодна або останнім часом їла мало і не дуже поживно, то живіт може сильно бурчати. Потрібно просто поїсти, і звуки припиняться.
  
• Від стресу ми навіть не помічаємо, як сильніше ковтаємо повітря ротом. Це відбувається рефлекторно - мозок намагається заспокоїтися і знову повернути контроль над ситуацією. Рух повітря в кишечнику викликає гази і характерні звуки. Постарайся заспокоїтись, налаштувати себе на потрібний лад, і вони самі собою зникнуть через якийсь час.
  
• Бурчання може турбувати при вагітності, коли підвищений рівень гормону прогестерону. Він впливає на стінки кишечника, розслабляючи їх. Це і викликає звуки. Нічого страшного тут немає.
  

Бурчання в животі - досить часта скарга як у людини, що має проблеми в шлунково-кишковому тракті, так і у практично здорової, якій просто пора прийняти їжу. Якщо бурчання супроводжується підвищеним газоутворенням і діареєю, то вам треба до лікаря для з'ясування причини і призначення дієти (як правило, стіл №4), а також для медикаментозної терапії. Часто живіт бурчить після лікування антибіотиками, тут показаний прийом живих бактерій. Постійне бурчання і здуття живота може бути наслідком непереносимості ряду продуктів, що містять глютен і лактозу. Тут також необхідна консультація гастроентеролога.

Бурчить в животі: причини

Якщо звуки почалися після їжі, з'являються часто і голосно, особливо, в супроводі болів, нудоти, газів, нальоту на язиці, слабкості, неприємного запаху з рота, це може бути ознакою хвороби. Слід відразу звернутися до гастроентеролога і почати лікування.

Причини бурчання в животі після їжі:

1. Повний шлунок
Переїдання не кращим чином позначається на стані травного тракту, особливо, якщо перед цим ти харчувалася погано. Їжа бродить в животі і створює неприємні звуки. Якщо хочеш уникнути цього на важливій зустрічі, постарайся не наїдатися перед подією до відвалу.

2. Неправильний прийом їжі
Важливо не тільки, що ми їмо, але і як. Постійно бурчить в животі у тих, хто перекушує на ходу, в поспіху, погано прожовує їжу, розмовляє з набитим ротом. В цей час в шлунок проникає багато повітря і непрожовані шматки їжі. Уже це викликає бурчання. А коли ти створюєш шлунку додаткову роботу з подрібнення їжі, яку повинні виконувати зуби ще на початковому етапі, то травлення працює з подвоєною силою. Це супроводжується гучними звуками.

Не їж вночі, коли шлунок вже «спить», і ти змушуєш його перетравлювати їжу, спокійно вкладаючись відпочивати. Це веде за собою порушення в роботі шлунково-кишкового тракту, що може викликати бурчання, бурління, біль та інші неприємні симптоми.

Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 3 години до сну. Це благотворно позначиться не тільки на стані травної системи, а й на якості відпочинку, а ще на твоїй фігурі.

3. Газовані напої
Напої з бульбашками - пиво, лимонад, шампанське - містять газ, а він, потрапляючи в шлунок, прагне з нього вийти. Якщо ти любитель енергетиків або «Коли», то можеш не дивуватися, коли твій живіт бурхливо на них реагує. Постарайся обмежити вживання подібних напоїв, тому що вони шкодять шлунково-кишковому тракту.

4. Алергія на лактозу
Поширена причина бурчання в животі у дорослої людини - непереносимість лактози. Природно нашому шлунку не властива здатність перетравлювати коров'яче молоко. Його вживання було придумано людиною, а часу з моменту одомашнення корів пройшло ще не так багато, щоб травна система повністю пристосувалася і добре реагувала на молочні продукти.

Постарайся помітити, на що конкретно реагує твій шлунок. Якщо ти бачиш зв'язок в твоєму вживанні молочної продукції і бурчанням в животі, або поміняй молоко на більш якісне, або почни пити козяче, або зовсім заміни його на рослинне.

Сьогодні на полицях супермаркетів великий асортимент альтернативного молока, а в кафе можна попросити, щоб в каву додали непросте, а, наприклад, мигдальне або кокосове. Вони розрізняються за смаком, тому можеш спробувати і вибрати, яке подобається тобі найбільше.

Твій організм може реагувати не на всі молочні продукти. Сир, жирну сметану, вершки він може сприймати нормально. Це означає, що у тебе не алергія, а просто легка непереносимість лактози. Перевірити своє припущення можна у алерголога.

5. Їжа
Газоутворення можуть викликати бобові, капуста, яблука, виноград. Є поєднання продуктів, що погано переноситься саме твоїм організмом. В такому випадку краще не їсти несумісні продукти разом, щоб не викликати бурління в животі.

6. Захворювання шлунково-кишкового тракту
Причиною, чому бурчить у шлунку у дорослого, можуть бути також і хвороби. Наприклад, синдром подразненого кишечника, запалення підшлункової залози або виразка шлунка. Це серйозні захворювання, які вимагають комплексного лікування, і, якщо у тебе є підозри, звернися до лікаря.

Дискомфорт може викликати наявність в кишечнику патогенної флори і шкідливих бактерій. Це можна з'ясувати тільки під час обстеження.

Важливо не пропустити інфекційне захворювання, яке може супроводжуватися підвищенням температури і появою інших проявів диспепсії (нудота, порушення ковтання, наявність болю в животі), вчасно обстежуватися і почати лікування.

7. Менструація
Чоловікам цього не зрозуміти, але перед менструацією у багатьох дівчат шлунок частіше реагує дивними звуками, починається діарея і навіть нудота. Так проявляється передменструальний синдром. Якщо таке відбувається кожного місяця в однакові дні циклу, і ти вже звикла, то турбуватися нема про що.

Щоб допомогти собі в цей час, старайся не пити газованих напоїв, не їсти бобові та менше хвилюватися. Але здебільшого на цей процес складно вплинути. Зазвичай вона триває не так довго, до двох днів - можна потерпіти.

Як можна уникнути бурчання

Варіанти того, чому після їжі бурчить в животі, можуть бути різні. Але появи неприємних звуків не так складно уникнути.

Як позбутися від бурчання: 7 правил

• Завжди ретельно пережовувати їжу. Не потрібно розмовляти під час їжі, поспішати.
  
• Перед важливою подією не їж продукти, що викликають підвищене газоутворення, або постарайся приготувати їх так, щоб знизити ризик бурчання. Наприклад, бобові можна перед цим замочити в оцті - це допомагає позбутися від неприємних наслідків.
  
• Обмеж вживання цукру і газованих напоїв. Цукор і його замінники викликають бродіння, а в поєднанні з газами він обов'язково змусить твій живіт бурчати.
  
• Не ходи голодною, особливо перед заходами. Навіть якщо тобі від стресу не хочеться їсти, все одно постарайся з'їсти хоча б щось, щоб шлунок не залишався повністю порожнім.
  
• Не пий дуже багато води на голодний шлунок, тому що при русі вона може створювати звуки. Бурчання навряд чи спровокує, але булькати в животі може досить голосно.
  
• Не переїдай в гостях або на святах, піддаючи організм стресу. Бурчання - ще не найстрашніше, що може чекати тебе через любов до необмеженого вживання їжі. Тяжкість, нудота, болі в шлунку - симптоми, яких можна уникнути, не наїдаючись до відвалу.
  
• Якщо ти знаєш, що в гостях доведеться багато їсти, перед застіллям випий травні ферменти. Вони бувають на рослинній і на тваринній основі. Ці речовини допоможуть твоєму шлунку впоратися з навантаженням і не бурчати.