21 березня 2020
0
5 способів перестати торкатися обличчя, щоб не допустити потрапляння вірусівОдне з головних правил захисту від вірусів - не торкатися руками обличчя. Але цей процес часом складно контролювати. Ми навчимо.

У зв'язку зі спалахом вірусу дуже важливо стало, перш за все, ретельно мити руки (20 секунд, з милом і під гарячою водою), а також не чіпати обличчя, якщо долоні не вимиті. Це допоможе вберегти від попадання бактерій в очі, ніс, рот. До того ж, постійний дотик обличчя забруднює шкіру, що сприяє появі запалень.

Ми регулярно торкаємося до всього - від дверних ручок до телефонів (які рідко чистимо). Бруд швидко накопичується на кінчиках пальців.

Дослідники порахували - в середньому ти чіпаєш обличчя 23 рази на годину. При цьому звичка є майже несвідомою, і боротися з нею досить складно. Однак це можна зробити за допомогою простих прийомів.



Торкайся чогось іншого


Кожен раз, коли тобі хочеться помацати обличчя, змушуй себе торкатися чогось іншого, будь-якої частини тіла. Доторкнися до другої руки і почухай її, якщо тобі хочеться почухати обличчя. Спочатку тобі доведеться себе контролювати, але з часом це увійде в звичку.


Одягни яскравий браслет


Щоб стежити за своїми руками, одягни на одне або обидва зап'ястя щось яскраве (браслети, фенечки, просто кольорові нитки). Кожен раз, коли рука потягнеться до лиця, прикраса відверне твою увагу, і ти згадаєш про правило. Можна піти далі і надіти щось не тільки яскраве, але і дзвінке. Тоді ти точно не пропустиш момент, коли потягнешся зайвий раз почухати ніс.


Використовуй аромат


Нанеси на руки запашний лосьйон або парфум, щоб він привертав твою увагу кожного разу, коли долоню виявиться поруч з обличчям. Правда, не забувай, що, якщо ти часто миєш руки, аромат необхідно регулярно оновлювати.

Лайфхак для тих, хто панікує від новин про поширення вірусу: якщо ти сильно переживаєш від ситуації, що склалася, у способу з ароматами є ще один плюс. Деякі запахи можуть заспокоювати, наприклад, лаванда. Так що, якщо ти будеш регулярно користуватися такими, симптоми паніки знизяться.


Займи руки


Нехай твої руки будуть максимально зайняті. Якщо ти по роботі багато друкуєш, то майже не торкаєшся обличчя, а при зустрічах з друзями ми, як правило, активно спілкуємося, жестикулюючи і теж себе не чіпаємо. Що робити в решту часу? Дома тримай що-небудь в руках: книгу, ручку, іграшку, антистресовий м'яч, кішку, крем (його можна заодно рясно наносити на долоні, це теж вбереже від зайвих дотиків до обличчя).



Усвідом причину


Спробуй проконтролювати, що спонукає тебе чіпати обличчя. Кожний раз, коли ти торкаєшся його, записуй це. Так ти зможеш виявити причини своїх звичок. Наприклад, ти зрозумієш, що часто чіпаєш обличчя, коли нервуєш. Якщо усунути причину, то і бажання торкатися до обличчя може відпасти.




Поділіться власною думкою
Реєстрація