Чому у жінки постійно холодні руки, ноги, ніс (і які можуть бути наслідки)

На вулиці і дома тепло, але ти все одно часто мерзнеш і хочеш одягнутися тепліше? Розповідаємо, з чим може бути пов'язаний постійний озноб.

Коли жінки регулярно стикаються з таким симптомом як замерзання кінцівок, вони починають всерйоз турбуватися: що відбувається, якщо навіть гарячий чай і теплі речі не допомагають зігрітися?

Через холодні ноги і руки людина не просто відчуває дискомфорт - вона не може ні розслабитися, ні заснути, ні зайнятися чимось суттєвим. Так що ж є відповіддю на питання про те, чому жінці постійно холодно?

Чому у жінки холодні ноги і руки: 5 можливих причин

Ноги, руки або навіть ніс можуть мерзнути по абсолютно різним причинам. Щоб розібратися в твоєму випадку, потрібно звернутися до лікаря і розповісти про свій стан, але якщо з якихось причин ти ненадовго відклала свій візит до фахівця, розповідаємо, з чим може бути пов'язаний постійний озноб.

1. Цукровий діабет
Відомо, що при зниженій кількості інсуліну або при порушеній чутливості інсулінових рецепторів в тканинах виникає дефіцит глюкози. Саме це і провокує такі симптоми як озноб і тремтіння. На цукровий діабет також може вказувати похолодання кінцівок в поєднанні з постійною спрагою.

2. Анемія
Через низький гемоглобіну тканини забезпечуються киснем значно гірше, що негативним чином відбивається на обміні речовин і теплоутворенні. В результаті людина постійно відчуває холод в кінцівках. Крім того, людина може скаржитися на стомлюваність, поганий настрій, неможливість зосередитися.

3. Вагітність
Зміна гормонального фону під час вагітності, коли підвищення рівня естрогену впливає на чутливість кровоносних судин, - ще одна відповідь на питання про те, чому у жінок холодні руки і ноги. Озноб при вагітності може змінюватися раптовими приливами жару і рясним виділенням поту, коли навіть лоб стає вологим.

4. Гіпотиреоз
Мерзлякуватість в поєднанні з низькою температурою, високою стомлюваністю, зниженням працездатності, сухістю обличчя і поганим апетитом може вказувати на стійкий недолік гормонів щитовидної залози.

5. Прийом деяких ліків
Деякі препарати (наприклад, Анаприлін) також можуть провокувати похолодання кінцівок. Крім того, викликати озноб можуть і деякі лікарські засоби, які призначаються при гінекологічних захворюваннях.

Інші причини неприємного симптому:

• сидячий спосіб життя, звичка сидіти з підібраними під попу ногами;
  
• постійні дієти, неправильне харчування, брак необхідних організму вітамінів і мікроелементів;
  
• куріння;
  
• брак сну, часті перевтоми;
  
• вікові зміни (після 50 років);
  
• алергія;
  
• ожиріння;
  
• глисти.
  

Однак найпоширенішою причиною того, чому жінці завжди холодно, є вегето-судинна дистонія і всі супутні їй прояви.

Озноб у жінок при ВСД

Похолодання кінцівок може провокувати як сама ВСД, так і виникають при ній гострі напади тривоги.

Відомо, що у ВСД-шників порушений кровообіг. Брак крові в тканинах і органах може провокуватися як високим, так і низьким артеріальним тиском. Спазми і розширення кровоносних судин якраз і призводять до того, що у людини замерзають руки, ноги або ніс. При цьому в кінцівках також може виникати сильна напруга.
Неправильна робота ЦНС призводить до виникнення порушень в міжхребцевих дисках і викликає остеохондроз. Передавлювання нервових закінчень хребців, в свою чергу, провокує такі симптоми як похолодання і оніміння кінцівок.
Під час нападів тривоги в кров викидається гормон адреналін. Судини стискаються, і кров головним чином починає надходити до серця і мозку, «обходячи стороною» кінцівки. Людина починає замерзати, і часто цей холод поширюється по всьому тілу.

До симптомів, які можуть вказувати на те, що холод провокується вегетосудинною дистонією, відносять:

• перепади артеріального тиску;
  
• запаморочення, шум у вухах, тремтіння в тілі, брак повітря, відчуття здавленості в грудях;
  
• порушення в роботі шлунково-кишкового тракту, часте сечовипускання, біль в животі;
  
• дратівливість, нервозність, панічні атаки.
  

Особливо чутливі жінки-дістоніки, схильні накручувати себе і хвилюватися навіть через незначні прояви того чи іншого симптому, можуть потрапити в замкнуте коло.

Спочатку вони турбуються через те, що відчувають холод в руках і ногах, і теплий одяг з гарячим чаєм не допомагають їм зігрітися. Далі виникають інші симптоми: сильна тривога, порушення дихання, підвищення артеріального тиску. В результаті занепокоєння виникає вже через те, що з'явилися нові симптоми. А потім знову - тривога, тремтіння і озноб з холодним потом. І подібне може тривати дуже довго.

Що ж необхідно зробити, щоб кінцівки перестали мерзнути, і ритм життя знову став повноцінним?

7 способів вирішити проблему

В першу чергу, всім, хто хвилюється через питання, чому жінкам холодно, слід з'ясувати, чи не є подібний стан наслідком якої-небудь серйозної патології. Для цього дуже важливо пройти всі необхідні обстеження, обговорити їх з лікарем. Навіть при впевненості, що симптом викликаний на вегетосудинну дистонію і «нервовими» причинами, звернутися до лікарів все одно варто - від органічних патологій не застрахований ніхто.

Усунення такого прояву як похолодання кінцівок повинно бути пов'язане з комплексом заходів, орієнтованих на поліпшення загального самопочуття.

1. Психологічна допомога
Жінкам-дістонікам для виявлення та опрацювання причин проблем психологічного характеру рекомендується звернутися за допомогою до психолога або до психотерапевта. На сеансах психолог допоможе змінити негативні установки мислення і по-новому поглянути на ситуацію, що провокують почуття психологічного дискомфорту.

Психотерапевт може призначати своїм пацієнтам медикаментозну терапію, що включає в себе прийом антидепресантів і транквілізаторів. Важливо зауважити, що такі препарати слід приймати виключно за приписом фахівця. В якості самостійних засобів підійдуть пустирник, новопассит або валеріана, якщо немає алергії.

2. Збалансована дієта
При необхідності потрібно внести зміни в раціон харчування: частіше вживати свіжі фрукти і овочі, ягоди, злаки, нежирне м'ясо. Особливу увагу потрібно приділити овочам, що містить багато калію і вітаміну С. З фруктів можна зробити упор на персики і яблука.

Не варто забувати і про достатньому вживанні чистої води щодня. Поліпшити кровообіг і розігріти організм допоможе імбирний настій. Щоб приготувати напій, необхідно залити одну чайну ложку імбирного порошку склянкою окропу і дати суміші настоятися протягом 20 хвилин. Вживати напій слід гарячим.

3. Фізична активність
Також важлива якомога частіше бувати на свіжому повітрі, активно прогулюватися, висипатися щоночі і виконувати посильні фізичні вправи. Поліпшити психоемоційний стан може допомогти навіть звичайна ранкова зарядка або пробіжка. Не варто недооцінювати і такий метод як заняття з гантелями - подібні вправи не тільки поліпшать настрій, але і допоможуть привести в форму руки, ноги, сідниці.

4. Масаж
Кожен день перед сном корисно масажувати руки і ноги. Робити це найкраще за допомогою спеціальних зігріваючих мазей або гелів. Важливо ретельно масажувати кожну кисть і кожну ступню.

5. Фізіотерапія
При остеохондрозі потрібно звернути увагу на такі методи як ЛФК, фізіотерапія (ультразвук, ультрафіолет, лазерне випромінювання), мануальна терапія. Крім того, при остеохондрозі може призначатися лікарське лікування, яка передбачає прийом анальгетиків, судинорозширювальних засобів, протизапальних препаратів і вітамінно-мінеральних комплексів.

6. Зручний одяг
Рекомендується також звернути увагу на свій гардероб - занадто тісний одяг, що змушує пітніти, і незручне взуття, як правило, призводять до порушення теплообміну і кровообігу.

7. Відмова від шкідливих звичок
І звичайно, дуже важливо відмовитися від таких звичок як куріння, переїдання (або, навпаки, постійні голодування), часте розпивання алкоголю або постійне вживання напоїв з кофеїном.

Тим, кого турбує питання про те, чому у жінки холодні руки або ноги, варто задуматися про стан свого здоров'я. Даний симптом (особливо, якщо він супроводжується іншими неприємними проявами) істотно заважає вести звичну повсякденну діяльність і в повній мірі насолоджуватися життям. Щоб перестати відчувати холод в кінцівках і постійний дискомфорт, необхідно з'ясувати причини погіршення стану і своєчасно зайнятися вирішенням проблеми.