Як розвивати дрібну моторику рук (і чому це так важливо в будь-якому віці)

Як розвинути дрібну моторику рук у дорослого і у дитини і як відновити її при порушеннях: детальний огляд технік, вправ.

Хороша дрібна моторика - це не тільки спритні руки і пальці, але також правильна мова, гарний почерк, а ще правильна робота мозку. Нею необхідно займатися з самого раннього віку у дітей, не забувати в дорослому віці, проте вона важлива для літніх, щоб мовні і рухові навички не втрачалися (особливо це актуально тим, хто переніс інсульт).

Що таке дрібна моторика і чому вона така важлива

Це - комплекс скоординованих дій і рухів рук, пальців, а також ніг. Це не просто рухова активність, адже всі рухи кінцівок відбуваються під контролем мозку і безпосередньо пов'язані з його роботою.

Дрібна моторика об'єднує процеси в рухової, нервової, зорової систем.

Користь

• Оскільки в процесі активності задіяні відразу кілька систем організму, то розвиток дрібної моторики буквально мобілізує його цілком, розвиваючи їх всі разом і окремо.
  
• Робота відразу декількох відділів мозку сприяє його розвитку, швидкій обробці інформації, утворення нових зв'язків між нейронами.
  Нервові закінчення на долонях і стопах пов'язані з частинами тіла і органами, а значить, вплив (за допомогою нервових імпульсів) відбувається на них. Розвиваються м'язи кінцівок і пальців, прискорюється спритність, активність рук і ніг, стає чіткіше, краще почерк.
  Відбувається розвиток мови, так як в мозку ділянки, що відповідають за рухи і мову, знаходяться дуже близько. Вправи на дрібну моторику необхідні дітям, які ще тільки вчаться говорити, і літнім, у яких ця навичка може порушитися через серйозні захворювання, особливо інсульт. Згідно зі статистикою, порушення рухової функції після інсультів відбувається в 70% випадків, у 50% вона не відновлюється навіть через півроку. У такій ситуації дуже важливо регулярно займатися.
  
• Поліпшується пам'ять. Так відбувається через підвищення активності мозку.
  
• Розвивається уява, креативність. Доведено, що робота з реальними зоровими образами покращує просторове мислення, можливість представляти щось вигадане, придумувати нестандартні рішення задач.
  
• Розвивається здатність чіткого планування дії. За однією з теорій, розвиток дрібної моторики привчає мозок продумувати свої дії перед виконанням і робити це дуже швидко.
  

З якого віку її розвивати

Починати педіатри рекомендують з 8 місяців. Пальці дитини до цього періоду вже можуть піддаватися тренуванню. Найпростіші ігри (наприклад, з предметами різних форм) можна давати і раніше, але результату може не бути.

Вибір методів тренування дуже різноманітний - чим більше буде застосовуватися, тим краще буде ефект.

Корисні вправи для розвитку дрібної моторики у дітей

1. Ігри з дрібними предметами
Можна брати все, що є вдома - крупу, горошинки, горішки (тим більше, що малюки дуже люблять бути поруч з мамою на кухні), гудзики, намистинки, камінчики. Але подібні заняття варто проводити дуже акуратно, не залишаючи дитину без нагляду, Щоб вона, бува, не проковтнула, і не вдихнула дрібний предмет, не засунула його в ніс і взагалі ніяк не поранилася.

Серед ігор:

• Сортування предметів за кольором, формою, розміром.
  
• Складання в пляшку з вузькою шийкою (можна робити це не пальцями, а пінцетом, але негострим) або перекладання в формочки.
  
• Малюнки з зерняток.
  

2. Пальчикові ігри
Дуже добре підходять зовсім для малюків і радують дітей аж до молодшого шкільного віку. Пальцями дитині можна показувати (а вона повинна повторювати) різних героїв, дії, доповнювати це віршиками. Заодно вона вчиться розуміти такі поняття, як «вгору», «вниз», «вперед», «назад», а також дізнається рахунок. Важливо, щоб були задіяні кисті і всі пальці.

3. Ліплення
Пластилін, будь то класичний або модний зараз не прилипаючий до рук, солоне тісто, глина, пісок - будь-який з цих засобів прекрасно впливає на моторику, а заодно розвиває фантазію. Маленьким дітям підійде ліплення окремих деталей - кульок, кубиків, більш дорослим можна ускладнити завдання.

4. Мозаїка
Молодшим дітям достатньо навіть просто вставляти мозаїку в основу. Старші можуть придумувати або повторювати картинки.

5. Рахунки
Корисно навіть просто переставляти колечка з одного краю на інший, збирати їх групами. З більш старшими дітьми до цього варто додати вивчення цифр.

6. Малювання
Воно необхідне для дрібної моторики і для розвитку гармонії між роботою лівої і правої півкуль мозку. Допомагає налагодити рухову активність рук, розвинути креативні здібності.


Також дітям будуть корисні:

• розмотування, змотування ниток;
  
• ігри зі скріпками;
  
• накручування гайок на болтиків;
  
• закручування кришок;
  
• виготовлення виробів;
  
• зав'язування шнурків;
  
• переливання води в різні ємності;
  
• самостійна очищення фруктів;
  
• збирання пазлів.
  

Як можна розвивати дрібну моторику дорослим

Про важливість дрібної моторики рук у дорослих частіше говорять тоді, коли вже трапилася травма головного мозку, через яку рухова активність порушується. Але займатися їй можна і потрібно навіть просто для профілактики, так як активний мозок, хороша пам'ять, творчі здібності потрібні в будь-якому віці.

Що корисно робити

1. Малювати
Не бійся, що не володієш навичками художника, у тебе погано виходить і т. д. Малювання в будь-якому випадку сприяє розвитку мозкової активності, навіть якщо ти робиш це не сильно краще своїх маленьких дітей.

2. Писати
Чи часто ми сьогодні пишемо від руки? А, між тим, це найпростіше заняття активує мозок, розвиває дрібну моторику, заодно покращуючи почерк.

3. Грати на музичних інструментах
Не обов'язково записуватися на курси, в Інтернеті зараз багато безкоштовних відеоуроків. Але якщо ти ще з дитинства мріяла навчитися, тепер знай, що це дуже важливо для мозку, не відкладай.

4. Вишивати, шити, в'язати
Будь-яке рукоділля - копітке заняття, яке непомітно (бо ти захоплена процесом) розвиває дрібну моторику. Заодно підвищуються розвиток концентрації уваги і креативність.

5. Займатися моделюванням
Цим можуть захоплюватися не тільки діти, а й дорослі - і будуть праві, тому що це дуже корисне заняття. Збірка і склеювання маленьких моделей літаків, поїздів, машин відмінно «прокачують» роботу кінцівок.

6. Робити пальцеву гімнастику
Додатково це допомагає синхронізувати роботу півкуль мозку, так як ти одночасно задієш обидві руки. Методик гімнастики досить багато.

Щоб заняття приносило тобі користь, і не обтяжувало, воно повинно бути:

1. Бажаним.
   
2. Приносить радість.
   
3. Мотивованим (ти ж не сядеш в'язати шарф посеред літа, а ось взимку він точно буде до речі).
   
4. Безпечним (це особливо важливо тим, у кого рухова активність порушена).
   

Ознаки порушення дрібної моторики

Одна справа - профілактичне розвиток дрібної моторики у дорослих, але зовсім інше - коли це необхідно в силу її порушень, адже це може спричинити за собою серйозні проблеми зі здоров'ям.

Симптоми, за якими можна визначити порушення

• Зниження рухової функції суглобів
  
• Втрата чутливості кистей
  
• Зменшення витривалості м'язів в руках, ногах
  
• Порушення координації
  
• Болі, набряки в кінцівках
  

Якщо не почати тренування, здоров'я може різко погіршуватися. Робити це важливо щодня, інакше будуть прогресувати атрофія м'язів, декальцинація, набряклість. Чим менше часу пройшло від початку порушення моторики (або нападу, за яким воно пішло) до занять, тим більше шансів відновити роботу кінцівок і пальців.

При заняттях з хворою людиною не варто чекати миттєвий ефект, але постійна робота прискорить його наближення. Важливо лише запастися терпінням.

Як відновити: вправи і методики

1. Вправи без використання предметів
Розігріти долоні, потерши їх одну об одну
Стискати-розтискати пальці
Покласти долоні на рівну поверхню, відривати тільки пальці, не піднімаючи долоні
Покласти руки на стіл, щоб долоні звисали. Рухати кистями вперед-назад.
По черзі з'єднувати пальці, щоб в результаті утворилося кільце
Пощипувати пальці, долоні
М'яко розтягувати долоні і пальці в різні боки

2. Вправи з предметами
Покатати в руках невелику кульку в різні боки, потім стискати-розтискати її, тримати між пальцями по черзі. Можна також покатати по поверхні.
Нанизувати на мотузку гудзики або намистини.
Обертати навколо пальців ручку.
Перекладати в руках горіхи, шишки, м'яч.
Складати стовпчиком монети.
Стискати-розтискати прищіпки.
Розсортувати кілька видів круп в різні ємності. Утримувати в руках крупинки вказівним і великим пальцями.
З закритими очима на дотик вгадати різні предмети.
Збирати пазли.
М'яти в руках пластилін (існує спеціальний терапевтичний)
Грати в настільні ігри (шашки, шахи)

3. Масаж рук
Це дуже ефективний спосіб активізувати рефлекторну дугу (шлях, по якому проходять нервові імпульси), відновити чутливість кінцівок, пальців. На долонях дуже багато нервових закінчень, розминка яких допомагає відновити чутливість рук.