9 продуктів, які захищають від коронавируса (вчені підтвердили)

Вчені з'ясували, які поживні елементи в першу чергу необхідні для захисту від коронавируса і в яких продуктах їх можна знайти. Міняємо раціон!

Коронавірус не здається і поки не особливо піддається боротьбі. Захворіти (а тим більше, повторно захворіти) ніхто не хоче, тому а) ми носимо маски в громадських місцях б) ми ретельно миємо руки в) ми обов'язково повинні переглянути своє харчування.

Днями завідуюча консультативно-діагностичним центром розповіла, що із злощасним Covid-19 можна боротися, якщо дати організму певні корисні елементи і вітаміни, серед яких фолієва кислота, цинк, залізо, селен, вітаміни А, С, D, групи В та інші.

Шукати всі найпотрібніші речовини варто, перш за все, в продуктах. І ось які необхідно додати в раціон.

Печінка тріски
Всього 15 г печінки тріски в день забезпечать тебе добовою нормою вітаміну D. Його вживання важливо в холодну пору року, так як він синтезується за рахунок сонця. Дефіцит підвищує ризик розвитку захворювань дихальних шляхів, так як він допомагає виробленню антимікробних речовин в органах дихання.

Яловича і куряча печінка
У них містяться цинк і мідь, які допомагають роботі клітин, а ще багато вітаміну А, необхідного для імунітету, і вітаміну В12, важливого для нормальної роботи нервової системи (а це в нинішній непростий період дуже потрібно).

Вершкове масло
Також містить вітамін D, а ще - не менш важливі А і Е. Причому за рахунок корисних омега-3 і омега-6 жирних кислот вони краще засвоюються. Продукт зміцнює імунітет, а заодно - нігті, волосся, підтягує шкіру.

Соняшникова олія
У ньому міститься добова норма вітаміну E (достатньо всього 2 ложки в день), а ще вітаміни А і D. Всі вони відповідають за поліпшення роботи імунної системи. Заправ маслом салат - і ось ти вже отримала порцію здоров'я.

Горіхи
Теж збірник всіх необхідних для захисту від коронавируса елементів - вітамінів E, A, D, цинку, селену. Вони підвищують імунітет, покращують роботу мозку, сприяють зміцненню м'язової тканини, а ще мають знеболюючу дію.

Сир
У ньому є вітамін D, цинк, селен, кальцій (в твердих сортах його більше), корисні білки. Сир сприяє підвищенню імунітету, зростання і відновлення клітин, заряджає енергією, що допоможе не підхопити захворювання.

Цитрусові
Рекордсмени за вмістом вітаміну С - необхідного речовини для підвищення імунітету, а заодно для боротьби з клітинами, що викликають рак, і старінням. Залишається найпростіше - вибрати той фрукт, який ти любиш найбільше, і регулярно є.

Капуста
Вона сприяє поліпшенню імунітету і надає очищаючу дію на організм. У ній містяться вітаміни A, В, Е і, звичайно, С - близько 90 відсотків від добової норми. Не гірше цитрусових, а приготувати з неї можна набагато більше.

Шипшина
Містить вітаміни С, В1, В2, підвищує імунітет, поліпшує опірність організму несприятливим факторам навколишнього середовища, має протизапальну дію, стимулює відновлювальні процеси. Ідеально підходить для заварювання чаю в холодні вечори.