0
Відпустка без отруєнь: 5 правил безпечного відпочинкуВідпустка — час, коли ми дозволяємо собі розслабитися не лише у плані відпочинку від роботи, а й у деяких корисних звичках, наприклад, у харчуванні. Щоправда, у подорожі є ризик не лише переїсти, а й отримати отруєння. Розповідаємо, як його уникнути та як діяти, якщо воно сталося.

Харчування у відпустці – особлива частина відпочинку. Якщо ми сидимо на дієті, часто в цей період дозволяємо собі хоч трохи, але розслабитися. А ще, якщо відпустка проходить у новій, невідомій країні, хочеться спробувати те, чого ти раніше ніколи не їла — адже кулінарні традиції теж важлива частина відвідування країни. Однак часом це може вплинути на наш організм не найкращим чином — дуже високий ризик заробити харчове отруєння, що погодься, не додасть тобі приємних спогадів.



Чому виникає отруєння


Оскільки відпустка часто припадає на літо або ти відпочиваєш у спекотних країнах, від спеки продукти швидше псуються, що призводить до розмноження шкідливих бактерій, які, потрапляючи в організм, негативно на нього діють, викликаючи біль у животі, діарею, нудоту, блювання, підвищення температури.

Крім того, зміна клімату, місця становища, навіть часового поясу може бути стресом для організму, що відразу ж відбивається на роботі ШКТ.

Нові екзотичні страви, які незвичні твоєму шлунку, теж легко можуть стати причиною порушення роботи кишечника.

Викликати отруєння може і вода — навіть питна, якщо вона взята з неперевірених джерел, а також морська чи річкова, яка випадково потрапила до організму.

Як швидко зняти симптоми отруєння


Дуже важливо якомога більше пити, особливо якщо отруєння супроводжується діареєю, блюванням, щоб заповнювати водний баланс.
Обов'язково прийми сорбенти - вони вбирають у себе токсини, не дозволяючи їм всмоктуватись у кров.
Також, щоб уникнути зневоднення, можна приймати водно-сольовий розчин.
Важливо стежити за харчуванням, відмовитися від гострого, жирного, смаженого, копченого, кофеїну, алкоголю, молока — це може лише погіршити твоє самопочуття. Основу харчування повинні скласти продукти, що мають м'який вплив на кишечник, не шкідливі йому - наприклад, рис, підсушений хліб, запечені яблука, банани.
Нормалізувати мікрофлору кишечника, швидше налагодити здорове випорожнення допоможуть і пробіотики нового покоління - тільки приймати їх потрібно через 2 години після прийому сорбенту.


Що робити, щоб не отруїтися


Щоб не допустити отруєнь, важливо дотримуватися досить простих правил:

Стеж за чистотою рук, обов'язково мій їх регулярно і ретельно, і особливо не забувай це робити перед їдою.
Як слід мій овочі, фрукти, зелень.
Пий тільки бутильовану чи кип'ячену воду. Намагайся не ковтати воду під час купання. Додавати лід у коктейлі теж не потрібно, іноді його роблять із сирої води.
У спеку виключи з раціону продукти, які не пройшли термічну обробку (наприклад, непросмажене м'ясо, рибу чи морепродукти, непастеризоване молоко, сирі яйця).
Намагайся дотримуватися звичного харчування, додаючи щось нове поступово та потроху.
Обов'язково тримай у аптечці сорбенти, пробіотики.
До речі, пробіотики рекомендується приймати заздалегідь, за кілька днів до поїздки, і продовжити робити це у відпустці, щоб підтримати мікрофлору кишечника.



Так, мульти-пробіотик нового покоління Бак-Сет Форте радять почати приймати за 3-4 дні до поїздки, при цьому його зручно брати із собою, оскільки він не потребує зберігання холодильника.14 видів корисних пробіотичних бактерій, що входять до його складу, допомагають організму підготуватися до зміни клімату, харчування, питного режиму та уникнути отруєнь.

Ці бактерії стійкі до кислого середовища шлунка, тому легко потрапляють у кишечник, підтримуючи здорову мікрофлору. Їхня висока концентрація та поєднання різних видів забезпечують найбільш ефективний результат. Пробіотики успішно протистоять шкідливим мікробам, які потрапили у твій кишечник, полегшуючи неприємні симптоми.

А для малюків, мікрофлора яких ще формується і є дуже вразливою, візьми із собою Бак-Сет Бебі. Він дозволений від народження і містить у своєму складі 7 видів корисних бактерій і пребіотиків.

Препарат довів свою клінічну ефективність, а його виробник ADM Protexin двічі отримав нагороди королеви Великобританії за досягнення в галузі нутрицевтики. Навіть якщо ти у відпустці, не забувай про правила гігієни та харчування, а для кращого захисту візьми з собою дорожню аптечку і не забудь покласти в неї пробіотики та сорбенти – щоб запобігти будь-яким кишковим неприємностям.

22 липня 2022



Поділіться власною думкою
Реєстрація