Погана пам'ять і причини її погіршення
Людська пам'ять є одним з найдивовижніших творінь. Якби її не було, люди не могли б пізнавати один одного, не мали б можливості пам'ятати минуле.Види пам'яті
Пам'ять людини ділиться на чотири види. Перший вид - безпосередня пам'ять. Наприклад, набір тексту на клавіатурі, надрукував якийсь символ і забув. Другий вид - короткочасна, яка зберігає інформацію приблизно на тридцять секунд. Третій - довготривала, яка зберігає інформацію довгі роки. І останній четвертий вид - це змінна пам'ять: інформація запам'ятовується на певний проміжок часу, а після забувається через непотрібність.
Людська пам'ять - це цілий комплекс процесів засвоєння, заощадження і відновлення різної інформації. Однак, якщо порушиться один з цих факторів, це призводить до «втрати даних», тобто виникає погіршення пам'яті.
Погіршуватися пам'ять може з різних причин. Однією з причин є шкідливі звички такі як, зловживання спиртними напоями та тютюнопаління. Також причиною можуть бути інформаційні навантаження: велика кількість що надходить в головний мозок матеріалу призводить до небажання, а то й зовсім до невміння зосереджуватися на одному джерелі. Ну, а якщо не буде зосередження на тому чи іншому предметі, то відповідно нічого буде і запам'ятовувати. Погана пам'ять може розвинутися через ненормальне харчування, адже вітаміни сприяють бездоганній роботі головного мозку і біохімічних процесів, які в ньому відбуваються. Вченими давно доведено, що правильне та раціональне харчування впливає на поліпшення пам'яті. Ще одним фактором виникнення поганої пам'яті є кисневий дефіцит у крові. Так як, насичений киснем організм, сприяє активному функціонуванню головного мозку, і відповідно, відмінному запам'ятовуванню. Необхідно частіше бувати на свіжому повітрі і займатися спортом. Також, пам'ять може погіршуватися через постійний смуток, стрес і різні тривоги. Забудькуватість може бути першою ознакою серйозних недугів: склероз, хвороба Альцгеймера, Паркінсона, а тому при перших же симптомах погіршення пам'яті потрібно негайно звернутися до лікаря.
Як уже згадувалось вище, якщо забудькуватість не є симптомом серйозної хвороби, то позбутися її можна декількома способами. По-перше, потрібно бути уважним. Необхідно зосереджуватися на будь-якому виконуваній справі, а якщо згадається якась важлива задача, треба постаратися негайно її виконати. По-друге, ніколи не слід відволікатися, тобто, якщо йде пошук якогось предмета, наприклад, пульта від телевізора, то і треба шукати і не відволікатися на сторонні речі. По-третє, для поліпшення пам'яті можна проробляти логічні вправи, створюючи асоціативні ланцюжки і ряди. Наприклад, є необхідність запам'ятати вулицю Іванова будинок 9. Значить, треба уявити собі людину з таким прізвищем і те, що він прийде в гості в 9 ранку. Також, можна вчити улюблені вірші - це теж досить добре покращує пам'ять. Якщо хвороба пам'яті наступила через брак вітамінів і мікроелементів, зокрема, заліза, бору і цинку, значить потрібно постаратися ними насичувати організм і вживати кілька разів на тиждень м'ясо, фрукти і овочі.
І наостанок варто зауважити, якщо людина не користується своєю пам'яттю, то вона її втрачає. Потрібно намагатися дотримуватися вищеописаних рекомендацій, які не будуть забирати багато часу, але зате будуть додавати життєвим силам комфорту і впевненості.
Чому погіршується пам'ять?
Погіршуватися пам'ять може з різних причин. Однією з причин є шкідливі звички такі як, зловживання спиртними напоями та тютюнопаління. Також причиною можуть бути інформаційні навантаження: велика кількість що надходить в головний мозок матеріалу призводить до небажання, а то й зовсім до невміння зосереджуватися на одному джерелі. Ну, а якщо не буде зосередження на тому чи іншому предметі, то відповідно нічого буде і запам'ятовувати. Погана пам'ять може розвинутися через ненормальне харчування, адже вітаміни сприяють бездоганній роботі головного мозку і біохімічних процесів, які в ньому відбуваються. Вченими давно доведено, що правильне та раціональне харчування впливає на поліпшення пам'яті. Ще одним фактором виникнення поганої пам'яті є кисневий дефіцит у крові. Так як, насичений киснем організм, сприяє активному функціонуванню головного мозку, і відповідно, відмінному запам'ятовуванню. Необхідно частіше бувати на свіжому повітрі і займатися спортом. Також, пам'ять може погіршуватися через постійний смуток, стрес і різні тривоги. Забудькуватість може бути першою ознакою серйозних недугів: склероз, хвороба Альцгеймера, Паркінсона, а тому при перших же симптомах погіршення пам'яті потрібно негайно звернутися до лікаря.
Лікування поганої пам'яті
Як уже згадувалось вище, якщо забудькуватість не є симптомом серйозної хвороби, то позбутися її можна декількома способами. По-перше, потрібно бути уважним. Необхідно зосереджуватися на будь-якому виконуваній справі, а якщо згадається якась важлива задача, треба постаратися негайно її виконати. По-друге, ніколи не слід відволікатися, тобто, якщо йде пошук якогось предмета, наприклад, пульта від телевізора, то і треба шукати і не відволікатися на сторонні речі. По-третє, для поліпшення пам'яті можна проробляти логічні вправи, створюючи асоціативні ланцюжки і ряди. Наприклад, є необхідність запам'ятати вулицю Іванова будинок 9. Значить, треба уявити собі людину з таким прізвищем і те, що він прийде в гості в 9 ранку. Також, можна вчити улюблені вірші - це теж досить добре покращує пам'ять. Якщо хвороба пам'яті наступила через брак вітамінів і мікроелементів, зокрема, заліза, бору і цинку, значить потрібно постаратися ними насичувати організм і вживати кілька разів на тиждень м'ясо, фрукти і овочі.
І наостанок варто зауважити, якщо людина не користується своєю пам'яттю, то вона її втрачає. Потрібно намагатися дотримуватися вищеописаних рекомендацій, які не будуть забирати багато часу, але зате будуть додавати життєвим силам комфорту і впевненості.
29 грудня 2014
