Швидка ходьба допомагає відновити здоров'я після інсульту

Згідно з даними недавнього дослідження, регулярні активні прогулянки допомагають людям, які нещодавно перенесли інсульт, не тільки відновити свою фізичну форму, але і поліпшити якість життя.

Дослідники з Університету Вест-Індії (Ямайка) проводили обстеження людей, що перенесли інсульт. Випробовувані були поділені на дві групи. Учасники першої з них протягом реабілітаційного періоду тривалістю три місяці здійснювали активні піші прогулянки на відкритому повітрі, слідуючи за певною програмою. Учасники другої групи протягом того ж періоду проходили курс терапевтичного масажу.

На самому початку учасники групи «пішоходів» слідували по заданому маршруту 15 хвилин, а потім щотижня збільшували тривалість прогулянки на 5 хвилин, поки час не склав 30 хвилин. Поступово вони збільшували і темп своїх переміщень. Учасникам другої групи робили легкий масаж ураженої сторони протягом 25 хвилин 3 рази на тиждень.

Всі 128 учасників віком від 42 до 90 років пережили ішемічний або геморагічний інсульт за 6-24 місяці до початку дослідження. Ішемічний інсульт відбувається внаслідок утворення тромбу, блокуючого приплив крові до частини мозку, а геморагічний - при послабленні кровоносної судини в мозку або в безпосередній близькості від нього. Кожен учасник міг ходити самостійно, в крайньому випадку - використовуючи тростину.

У результаті дослідники визначили, що люди, які здійснювали регулярні прогулянки, за 6 хвилин проходили відстань, в середньому на 17,6% перевищував шлях, пройдений учасниками групи масажу. При цьому наприкінці дистанції частота серцевих скорочень у перших була на 1,5% нижче, ніж у других. Більше того, зазначалося 17% поліпшення фізичного здоров'я «пішоходів» у порівнянні з тими, яким робили масаж.

Згідно з даними Центрів контролю і профілактики захворювань, щороку інсульт переживають майже 800 тисяч американців, з яких 610 тисяч - вперше. У кожного четвертого трапляється повторний інсульт.

У багатьох людей після перенесеного інсульту виникають проблеми з вестибулярним апаратом та координацією рухів. Такі пацієнти намагаються ходити якомога менше, оскільки бояться впасти. Внаслідок цього вони не здатні повноцінно брати участь у повсякденній діяльності. Дослідження, проведені раніше, показали, що поступове збільшення активності без застосування надмірних фізичних навантажень покращує якість життя людей, що перенесли інсульт. Правда, в цих дослідженнях розглядалися, в основному, переваги бігу і велосипедної їзди.

Нове дослідження дозволило зробити висновок, що при помірних порушеннях здоров'я люди, які перенесли інсульт, можуть досягти тих же позитивних результатів без використання велосипедів і спеціальних тренажерів. Виявилося, що при реабілітації цих хворих ходьба надає не менш ефективну допомогу, ніж біг.

«Ходьба є відмінним способом відновлення рухової активності після інсульту», - сказав провідний автор дослідження, доктор філософії Керон Гордон. - «До того ж цей спосіб добре знайомий всім без винятку і доступний майже кожному пацієнту, що переніс інсульт».