Силові тренування допоможуть кинути курити
Силові тренування допомагають кинути палити, показало дослідження лікарів з лікарні Міріам. Заняття в тренажерному залі здатні зробити для Вас більше, ніж просто зміцнення м'язів. Дослідники з Центру поведінкової і превентивної медицини при лікарні Міріам показали, що силові навантаження допомагають у боротьбі з курінням.Також було показано, що силові тренування знижують багато негативні наслідки, які супроводжують відмова від куріння. Наприклад, прагнення закурити, абстинентний синдром і збільшення ваги. Майже всі попередні дослідження фокусувалися на жінках й користі аеробних вправ. Опублікована в журналі Дослідження нікотину і тютюну робота вперше звернула увагу на силові тренування як допоміжний засіб для припинення куріння.
За даними вчених, серед чоловіків і жінок, які в рамках програми з припинення куріння пройшли 12-тижневу програму силової підготовки, в 2 рази більше успішних випадків припинення куріння.
Тільки в США куріння вбиває більше 1000 чоловік щодня, говорить автор дослідження доктор наук і фізіолог з Центру поведінкової і превентивної медицини при лікарні Міріам Джозеф Чікколо. І хоча переважна більшість курців хочуть кинути цю шкідливу звичку, лише 5% здатні зробити це без сторонньої допомоги.
Тому необхідно відчувати будь-які нові способи, які допоможуть людям кинути палити. І силові тренування, швидше за все, є потенційно ефективною методикою.
В експериментальному дослідженні брали участь 25 кращих чоловіків і жінок у віці від 18 до 65 років, які протягом минулого року викурювали не менше 5 сигарет на день. Всі учасники пройшли 15-20-хвилинну консультацію, їх забезпечили 8-тижневим запасом нікотинових пластирів, а потім розділили на 2 групи.
Одна група учасників 2 рази на тиждень протягом 12 тижнів займалася 60-хвилинними силовими тренуваннями. Програма включала 10 базових вправ на роботу з усіма м'язами тіла, а вага та інтенсивність вправ збільшувалися кожні 3 тижні. У той же час учасники з контрольної групи 2 рази на тиждень дивилися відео про здоров'я і гарне самопочуття.
Тільки в США куріння вбиває більше 1000 чоловік щодня, говорить автор дослідження доктор наук і фізіолог з Центру поведінкової і превентивної медицини при лікарні Міріам Джозеф Чікколо. І хоча переважна більшість курців хочуть кинути цю шкідливу звичку, лише 5% здатні зробити це без сторонньої допомоги.
Тому необхідно відчувати будь-які нові способи, які допоможуть людям кинути палити. І силові тренування, швидше за все, є потенційно ефективною методикою.
В експериментальному дослідженні брали участь 25 кращих чоловіків і жінок у віці від 18 до 65 років, які протягом минулого року викурювали не менше 5 сигарет на день. Всі учасники пройшли 15-20-хвилинну консультацію, їх забезпечили 8-тижневим запасом нікотинових пластирів, а потім розділили на 2 групи.
Одна група учасників 2 рази на тиждень протягом 12 тижнів займалася 60-хвилинними силовими тренуваннями. Програма включала 10 базових вправ на роботу з усіма м'язами тіла, а вага та інтенсивність вправ збільшувалися кожні 3 тижні. У той же час учасники з контрольної групи 2 рази на тиждень дивилися відео про здоров'я і гарне самопочуття.
По закінченню 12 тижнів 16% курців з першої групи не тільки кинули палити, але і збільшили м'язову масу і знизили кількість жиру в організмі. У контрольній групі лише 8% людей кинули палити, набравши при цьому зайву вагу.
Ця методика дала довгостроковий результат: через 3 місяці після завершення дослідження раніше не курили 15% людей з першої силової групи й ті ж 8% з контрольної групи.
І хоча результати дослідження є досить перспективними, вчені попереджають про необхідність подальших досліджень з більшою групою учасників перш, ніж можна буде рекомендувати цю методику в якості клінічного лікування.
За даними Центрів з контролю і профілактики захворювань в 2009 році налічувалося 46 мільйонів курців - курив кожен п'ятий американець. пов'язані з курінням і втрати продуктивності праці і медичні витрати держави щорічно складають 193 млрд. Доларів.
Ця методика дала довгостроковий результат: через 3 місяці після завершення дослідження раніше не курили 15% людей з першої силової групи й ті ж 8% з контрольної групи.
І хоча результати дослідження є досить перспективними, вчені попереджають про необхідність подальших досліджень з більшою групою учасників перш, ніж можна буде рекомендувати цю методику в якості клінічного лікування.
За даними Центрів з контролю і профілактики захворювань в 2009 році налічувалося 46 мільйонів курців - курив кожен п'ятий американець. пов'язані з курінням і втрати продуктивності праці і медичні витрати держави щорічно складають 193 млрд. Доларів.
21 грудня 2014
