Продукти які покращують здоров'я зубів
Не секрет, що стан зубів є мірилом здоров'я всього організму. Багато в чому це залежить від якості харчування та харчових звичок. Саме тому для збереження білосніжної посмішки дієтологи рекомендують вживати продукти, які не тільки зміцнюють зубну емаль і зберігають її молочну білизну, але і благотворно позначаються на роботі всього організму. В даному матеріалі дізнаємося про продукти які покращують здоров'я зубів. Скажемо лише, що мова піде не про ті продукти, які дозволяють у короткий час перемогти карієс або впоратися з пародонтозом, а про ті, які забезпечують здоров'я зубів в довготривалій перспективі.
Молоко
Зубам людини необхідно харчування у вигляді кальцію, тоді вони надовго залишаться здоровими і міцними. Регулярне вживання коров'ячого молока може призвести до стоматологічних проблем. Тому більшість сучасних дієтологів рекомендують звернути свою увагу на мигдальне молоко. Відзначається, що концентрація кальцію в мигдалевому молоці в 3 рази вище, ніж у коров'ячому молоці. У той же час у ньому відсутня лактоза, яка і завдає шкоди зубам людини. До достоїнств мигдального молока можна віднести і високий вміст вітаміну Д, який теж допомагає покращувати здоров'я зубів.
Яблука
Яблука здатні викликати підвищене слиновиділення, що позитивно позначається на стані зубів. Справа в тому, що слина людини це цінний антисептик, який охороняє зуби від появи і розвитку карієсу. Однак якщо карієс вже існує, то, скільки б яблук людина не з'їдала, це не допоможе їй позбавитися від нього. Але запобігти розвитку цього захворювання регулярним вживанням яблук цілком можливо.
Гриби
Вітамін Д грає важливу роль у здоров'ї ясен і зубів саме тому він так необхідний нашому організму. Отримання його з молока це не найкращий варіант для людини. Набагато краще звернути свою увагу на лісові подарунки у вигляді грибів, у складі яких є підвищений вміст цього цінного вітаміну. Вітамін Д допомагає організму засвоїти кальцій, що в свою чергу позитивно позначається на стані зубної емалі повертаючи їй природний білий колір.
Вода
Проста чиста вода бере активну участь у збереженні здоров'я зубів. Тому вважається незамінним і найважливішим продуктом для людини. Виконуючи гідратацію в яснах вода, таким чином, допомагає поліпшити міцність зубів, що істотно знижує ризик їх руйнування. Достатня щоденна норма води для людини становить близько 2 літрів на добу. Так наші ясна і зуби будуть отримувати її в достатній кількості. У той же час слід якомога подалі триматися від хлорованої або фторованої води, яка не така корисна.
Чай
Чай - дивовижний напій. Крім прекрасного аромату і користі для сечовидільної та серцево-судинної системи чай позитивно впливає на стан ясен і зубів. Завдяки своєму унікальному складу, в якому багато поліфенолів і катехінів. Проте не всі сорти чаю корисні для здоров'я зубів. Наприклад, пакетований чай може тільки нашкодити зубній емалі. Найбільш корисним у цьому плані можна виділити натуральний цільно листовий чорний чай.
Апельсини
Цей фрукт не тільки смачний, але і дуже корисний для зубів. Міцність емалі будуть забезпечувати безліч вітамінів і кальцій, які є у складі апельсина. Крім того, цей фрукт здатний чудово очищати зуби, вбиваючи будь-яку патогенну мікрофлору, яка розташовується в невеликих просторах між зубами, що істотно знижує ризик появи і розвитку карієсу. Але важливо знати, що фруктова кислота руйнує емаль, тому після вживання цитрусових необхідно прополоскати ротову порожнину водою.
Горіхи
Це справжній суперпродукт для зміцнення здоров'я і захисту зубів. У складі горіхів є багато мінералів, вітамінів і різного виду жирів. Що позитивно позначається на загальному здоров'ї всього організму, в тому числі і на стані зубної емалі. Особливо варто виділити такі види горіхів як кедрові горішки, кешью, мигдаль. Вони сприяють відбілюванню зубів, і насичують емаль необхідними мінералами.
Висновок
Важливо розуміти, що від здоров'я наших зубів залежить здоров'я всього організму. Стан зубів в більшій мірі залежить від харчових звичок і якості харчування людини. Тому більшість дієтологів радить вживати в їжу продукти, які сприяють зміцненню зубної емалі і зберігають наші зуби білосніжними. Крім того таке харчування позитивно позначиться на роботі всього організму. Продукти, які покращують здоров'я зубів, допоможуть перемогти карієс і впоратися з пародонтозом. Таким чином, забезпечується їх здоров'я в довгостроковій перспективі.
Варто переглянути власне меню. Тоді ви побачите, які з описаних вище продуктів регулярно з'являються у вашому раціоні, а які взагалі не потрапляють у нього. Можливо, знадобитися зробити зміни, щоб ввести в раціон відсутні продукти харчування. Якщо регулярно вживати всі вище описані продукти в їжу, то зубна емаль отримає необхідну підтримку і захист. Тоді можна надовго зберегти свою білосніжну посмішку.
Зубам людини необхідно харчування у вигляді кальцію, тоді вони надовго залишаться здоровими і міцними. Регулярне вживання коров'ячого молока може призвести до стоматологічних проблем. Тому більшість сучасних дієтологів рекомендують звернути свою увагу на мигдальне молоко. Відзначається, що концентрація кальцію в мигдалевому молоці в 3 рази вище, ніж у коров'ячому молоці. У той же час у ньому відсутня лактоза, яка і завдає шкоди зубам людини. До достоїнств мигдального молока можна віднести і високий вміст вітаміну Д, який теж допомагає покращувати здоров'я зубів.
Яблука
Яблука здатні викликати підвищене слиновиділення, що позитивно позначається на стані зубів. Справа в тому, що слина людини це цінний антисептик, який охороняє зуби від появи і розвитку карієсу. Однак якщо карієс вже існує, то, скільки б яблук людина не з'їдала, це не допоможе їй позбавитися від нього. Але запобігти розвитку цього захворювання регулярним вживанням яблук цілком можливо.
Гриби
Вітамін Д грає важливу роль у здоров'ї ясен і зубів саме тому він так необхідний нашому організму. Отримання його з молока це не найкращий варіант для людини. Набагато краще звернути свою увагу на лісові подарунки у вигляді грибів, у складі яких є підвищений вміст цього цінного вітаміну. Вітамін Д допомагає організму засвоїти кальцій, що в свою чергу позитивно позначається на стані зубної емалі повертаючи їй природний білий колір.
Вода
Проста чиста вода бере активну участь у збереженні здоров'я зубів. Тому вважається незамінним і найважливішим продуктом для людини. Виконуючи гідратацію в яснах вода, таким чином, допомагає поліпшити міцність зубів, що істотно знижує ризик їх руйнування. Достатня щоденна норма води для людини становить близько 2 літрів на добу. Так наші ясна і зуби будуть отримувати її в достатній кількості. У той же час слід якомога подалі триматися від хлорованої або фторованої води, яка не така корисна.
Чай
Чай - дивовижний напій. Крім прекрасного аромату і користі для сечовидільної та серцево-судинної системи чай позитивно впливає на стан ясен і зубів. Завдяки своєму унікальному складу, в якому багато поліфенолів і катехінів. Проте не всі сорти чаю корисні для здоров'я зубів. Наприклад, пакетований чай може тільки нашкодити зубній емалі. Найбільш корисним у цьому плані можна виділити натуральний цільно листовий чорний чай.
Апельсини
Цей фрукт не тільки смачний, але і дуже корисний для зубів. Міцність емалі будуть забезпечувати безліч вітамінів і кальцій, які є у складі апельсина. Крім того, цей фрукт здатний чудово очищати зуби, вбиваючи будь-яку патогенну мікрофлору, яка розташовується в невеликих просторах між зубами, що істотно знижує ризик появи і розвитку карієсу. Але важливо знати, що фруктова кислота руйнує емаль, тому після вживання цитрусових необхідно прополоскати ротову порожнину водою.
Горіхи
Це справжній суперпродукт для зміцнення здоров'я і захисту зубів. У складі горіхів є багато мінералів, вітамінів і різного виду жирів. Що позитивно позначається на загальному здоров'ї всього організму, в тому числі і на стані зубної емалі. Особливо варто виділити такі види горіхів як кедрові горішки, кешью, мигдаль. Вони сприяють відбілюванню зубів, і насичують емаль необхідними мінералами.
Висновок
Важливо розуміти, що від здоров'я наших зубів залежить здоров'я всього організму. Стан зубів в більшій мірі залежить від харчових звичок і якості харчування людини. Тому більшість дієтологів радить вживати в їжу продукти, які сприяють зміцненню зубної емалі і зберігають наші зуби білосніжними. Крім того таке харчування позитивно позначиться на роботі всього організму. Продукти, які покращують здоров'я зубів, допоможуть перемогти карієс і впоратися з пародонтозом. Таким чином, забезпечується їх здоров'я в довгостроковій перспективі.
Варто переглянути власне меню. Тоді ви побачите, які з описаних вище продуктів регулярно з'являються у вашому раціоні, а які взагалі не потрапляють у нього. Можливо, знадобитися зробити зміни, щоб ввести в раціон відсутні продукти харчування. Якщо регулярно вживати всі вище описані продукти в їжу, то зубна емаль отримає необхідну підтримку і захист. Тоді можна надовго зберегти свою білосніжну посмішку.
17 липня 2015
