Побороти депресію власними силами
Багато людей помилково вважають, що депресивний стан - це те ж саме, що і поганий настрій, коливання якого природні для кожного з нас. Ця омана стає небезпечна, оскільки тривалий стан зневіри, апатії, печалі, який триває більше місяця, здатний приводити до дуже плачевних результатів.
Найчастіше стан депресії супроводжується безсонням, втратою працездатності, загальмованістю думок і рухів, загальною слабкістю, зниженням імунітету та іншими малоприємними речами. Депресію з усією підставою можна вважати хворобою, причому, на думку фахівців, захворювання це одне з найважчих і поширених в наш час.
Є думка, що побороти депресію власними силами - завдання досить просте, потрібно тільки велике бажання. Однак не все так просто, депресія вимагає до себе особливого ставлення, у багатьох випадках необхідна допомога фахівця. Для того щоб побороти депресію використовуються різні засоби і методи, однак своїми власними силами впоратися із захворюванням досить складно, нерідко для цього потрібно навіть медикаментозна терапія, що призначається лікарем. Між іншим, людині досить часто буває важко самому собі зізнатися, що у нього депресія і це нерідко знижує шанси на швидке одужання. Отже, визначимо, що ж це за хвороба, як її розпізнати, чи можна побороти депресію своїми власними силами і в яких випадках не обійтися без допомоги фахівця.
Як розпізнати депресію
Найбільш типовими симптомами депресії можна назвати: тривалий поганий настрій. Навколишні дратують, здаються противними і ворожими, немає почуття задоволення ні від чого, не радує те що відбувається навколо, ні погода, немає бажання спілкуватися з друзями, близькими і знайомими, немає ні сил, ні бажання займатися будь-якими справами. Вночі мучить безсоння, а вдень стан стає млявим і сонливим, постійна втома заважає зосередитися, пропадає здатність самостійного прийняття важливих рішень, колишні задоволення не приносять радості, а іноді навіть дратують. Ці традиційні елементи можна доповнювати й іншими симптомами, проте навіть перерахованого достатньо, щоб зрозуміти, що у вас сама справжня депресія. Можливо, хтось скаже, що у нього часто буває поганий настрій, і він нерідко втомлюється і не хоче працювати, проте в даному випадку мова йде про затяжний процес, що й відрізняє хворобу як таку.
Причини виникнення депресивного стану
Причинами депресії можуть бути різні обставини, починаючи від спадкової схильності до депресивності і закінчуючи хронічними захворюваннями внутрішніх органів і травмами голови. У таких випадках допомога фахівця представляється обов'язковою, оскільки депресія здатна виникнути в будь-який момент протягом усього життя людини. Однак найбільш частою причиною виникнення депресії в останні десятиліття стають фактори психогенного характеру, тобто це ті переживання, які травмують психіку людини. Такими факторами може бути нездатність забезпечити сім'ю, втрата роботи, розлучення, смерть близьких людей і т.п. Особливо небезпечним є поєднання різних факторів протягом нетривалого періоду часу. На сьогоднішній день фахівці схильні вважати, що ряд причин, що сприяють виникненню депресії в зрілому віці, сягає своїм корінням у минуле, у дитинство людини. Наше виховання, наявність або дефіцит батьківської любові, підліткові переживання і страхи - все це елементи мозаїки, з якої складається наше життя. І чи буде це життя отруєне депресіями, багато в чому залежить від цих складових.
Як побороти депресію своїми силами
Таким чином, стає зрозуміло, що депресія - це не просто поганий характер, хоча від особистості та характеру багато в чому залежить, наскільки сильно схильна людина до розвитку недуги. Пригнічуючи свій гнів, образи, комплекси, ми накопичуємо негативні емоції, заповнюючи себе ними доверху, всі психологічні травми і всі нерозвязані конфлікти ведуть до депресії. Навіть згадувати багато епізодів зі свого минулого підчас стає гидко, соромно, образливо, здається, що втрачається сама здатність жити. І саме тут криється ключ до можливості позбутися затяжної зневіри: в першу чергу необхідно вирішити всі ті питання, які пов'язують людину з минулим - це дозволить звільнити себе від мертвого вантажу невирішених проблем, а пусте місце заповнити позитивними емоціями. Зрозуміло, що зробити це зовсім не так легко, проте якщо ми хочемо самостійно позбавитися від депресії, необхідно прислухатися до порад психологів та рекомендаціям людей, що практикують духовний розвиток.
Найбільш важливі елементи боротьби з депресією
Якщо найперший крок зроблено, і людині вдалося відпустити своє минуле, необхідно розвивати успіх і заповнити своє життя чимось, що надалі не дозволить скотитися в прірву депресії повторно. Які конкретно кроки можна зробити в даному напрямку?
Контроль за власними думками. Навіть саме поняття «депресія» необхідно забути і в тих випадках, коли знову накотить поганий настрій необхідно ставитися до цього, як до чогось тимчасового, швидкоплинного. Необхідно давати собі зрозуміти, що це просто видався поганий день, а завтра все буде в нормі. Головне, не дозволяти поганому настрою потягнути за собою хвіст негативу, з яким боротися буде набагато важче. Бажано перейти на здорове харчування, постаратися змінити свій спосіб життя, зайнятися спортом, не дозволяти себе жаліти і бути дружелюбними з людьми.
Є думка, що побороти депресію власними силами - завдання досить просте, потрібно тільки велике бажання. Однак не все так просто, депресія вимагає до себе особливого ставлення, у багатьох випадках необхідна допомога фахівця. Для того щоб побороти депресію використовуються різні засоби і методи, однак своїми власними силами впоратися із захворюванням досить складно, нерідко для цього потрібно навіть медикаментозна терапія, що призначається лікарем. Між іншим, людині досить часто буває важко самому собі зізнатися, що у нього депресія і це нерідко знижує шанси на швидке одужання. Отже, визначимо, що ж це за хвороба, як її розпізнати, чи можна побороти депресію своїми власними силами і в яких випадках не обійтися без допомоги фахівця.
Як розпізнати депресію
Найбільш типовими симптомами депресії можна назвати: тривалий поганий настрій. Навколишні дратують, здаються противними і ворожими, немає почуття задоволення ні від чого, не радує те що відбувається навколо, ні погода, немає бажання спілкуватися з друзями, близькими і знайомими, немає ні сил, ні бажання займатися будь-якими справами. Вночі мучить безсоння, а вдень стан стає млявим і сонливим, постійна втома заважає зосередитися, пропадає здатність самостійного прийняття важливих рішень, колишні задоволення не приносять радості, а іноді навіть дратують. Ці традиційні елементи можна доповнювати й іншими симптомами, проте навіть перерахованого достатньо, щоб зрозуміти, що у вас сама справжня депресія. Можливо, хтось скаже, що у нього часто буває поганий настрій, і він нерідко втомлюється і не хоче працювати, проте в даному випадку мова йде про затяжний процес, що й відрізняє хворобу як таку.
Причини виникнення депресивного стану
Причинами депресії можуть бути різні обставини, починаючи від спадкової схильності до депресивності і закінчуючи хронічними захворюваннями внутрішніх органів і травмами голови. У таких випадках допомога фахівця представляється обов'язковою, оскільки депресія здатна виникнути в будь-який момент протягом усього життя людини. Однак найбільш частою причиною виникнення депресії в останні десятиліття стають фактори психогенного характеру, тобто це ті переживання, які травмують психіку людини. Такими факторами може бути нездатність забезпечити сім'ю, втрата роботи, розлучення, смерть близьких людей і т.п. Особливо небезпечним є поєднання різних факторів протягом нетривалого періоду часу. На сьогоднішній день фахівці схильні вважати, що ряд причин, що сприяють виникненню депресії в зрілому віці, сягає своїм корінням у минуле, у дитинство людини. Наше виховання, наявність або дефіцит батьківської любові, підліткові переживання і страхи - все це елементи мозаїки, з якої складається наше життя. І чи буде це життя отруєне депресіями, багато в чому залежить від цих складових.
Як побороти депресію своїми силами
Таким чином, стає зрозуміло, що депресія - це не просто поганий характер, хоча від особистості та характеру багато в чому залежить, наскільки сильно схильна людина до розвитку недуги. Пригнічуючи свій гнів, образи, комплекси, ми накопичуємо негативні емоції, заповнюючи себе ними доверху, всі психологічні травми і всі нерозвязані конфлікти ведуть до депресії. Навіть згадувати багато епізодів зі свого минулого підчас стає гидко, соромно, образливо, здається, що втрачається сама здатність жити. І саме тут криється ключ до можливості позбутися затяжної зневіри: в першу чергу необхідно вирішити всі ті питання, які пов'язують людину з минулим - це дозволить звільнити себе від мертвого вантажу невирішених проблем, а пусте місце заповнити позитивними емоціями. Зрозуміло, що зробити це зовсім не так легко, проте якщо ми хочемо самостійно позбавитися від депресії, необхідно прислухатися до порад психологів та рекомендаціям людей, що практикують духовний розвиток.
Найбільш важливі елементи боротьби з депресією
Якщо найперший крок зроблено, і людині вдалося відпустити своє минуле, необхідно розвивати успіх і заповнити своє життя чимось, що надалі не дозволить скотитися в прірву депресії повторно. Які конкретно кроки можна зробити в даному напрямку?
Контроль за власними думками. Навіть саме поняття «депресія» необхідно забути і в тих випадках, коли знову накотить поганий настрій необхідно ставитися до цього, як до чогось тимчасового, швидкоплинного. Необхідно давати собі зрозуміти, що це просто видався поганий день, а завтра все буде в нормі. Головне, не дозволяти поганому настрою потягнути за собою хвіст негативу, з яким боротися буде набагато важче. Бажано перейти на здорове харчування, постаратися змінити свій спосіб життя, зайнятися спортом, не дозволяти себе жаліти і бути дружелюбними з людьми.
12 січня 2015
