5 причин ходити пішки

Що робити, якщо відпустка ще не скоро, а ваші сили вже закінчуються? Як не дивно це прозвучить, але відчути прилив сил і повернути бойовий настрій допоможуть піші прогулянки.

Ранкова прогулянка по парку гарантовано підбадьорить вас і віджене геть поганий настрій, вечірня – дозволить розслабитися після напруженого робочого дня та налаштуватися на відпочинок. А якщо ви все ще сумніваєтеся в користі піших прогулянок, то ось вам ще 5 вагомих причин змінити свою думку.

Причина №1. Встановлений факт, що щоденна 10-хвилинна прогулянка приводить в норму артеріальний тиск, тим самим знижуючи ризик появи гіпертонії та інших порушень серцево-судинної системи.

Причина№2. Ходьба сприяє збереженню правильної постави і зміцнює опорно-руховий апарат, що просто необхідно тим людям, які тривалий час проводять в положенні сидячи. Це дозволить уникнути болю в попереку і спині.

Причина №3. 1 година занять на тренажерах спалює 200-300 ккал, в той час як 15-хвилинна піша прогулянка – 50-100 ккал. Погодьтеся, прогулятися до і після роботи набагато приємніше, ніж виснажувати себе на тренажерах, і, до того ж, набагато економніше по часу і по бюджету.

Причина №4. Доведено, що півгодинна прогулянка є прекрасним засобом для зняття стресу. Все через те, що за цей час в організмі відбувається викид гормону щастя і радості – ендорфіну.

Причина №5. Під час пішої прогулянки відбувається активізація обміну речовин в організмі: прискорюється виведення холестерину та інших шкідливих речовин. Цей корисний ефект від прогулянки перешкоджає розвиток цукрового діабету та атеросклерозу.