Знижуємо тиск без лікарських препаратів
Якщо у людини змінюється артеріальний тиск, то це нормально. Він може знижуватися або підвищуватися. Однак від негативних факторів, які часто зустрічаються в житті сучасної людини, поступово розвивається гіпертонія (підвищений артеріальний тиск).Він вважається досить серйозним захворюванням. Що в свою чергу призводить до ниркової недостатності, інфаркту або інсульту. У статті знижуємо тиск без лікарських препаратів розглядаються поради, як справлятися з цією проблемою.
Багато людей звертаються до лікарів досить пізно, коли високий артеріальний тиск вже служить провісником серйозного захворювання. Тому якщо у людини часто болить голова вона дратівлива, відчуває слабкість, відчуває нездужання, то саме час виміряти артеріальний тиск. Якщо часто спостерігається підвищений тиск необхідно пройти обстеження і приймати вже якісь заходи.
Який артеріальний тиск вважається нормою для людини? Для різних вікових категорій він буде різний як у жінок, так і у чоловіків. 120 на 80 це нормальний тиск, але все залежить від індивідуальних особливостей організму.
Отже, які є способи нормалізувати артеріальний тиск без використання лікарських препаратів? Відзначимо, що прийом ліків це самий простий, швидкий і зручний спосіб знизити артеріальний тиск. Часто цим способом користуються або дуже зайняті, або дуже ліниві люди. І ті й інші є в сучасному суспільстві. Однак при високому тиску не варто його різко знижувати, оскільки це викличе побічні ефекти, судоми ніг, безсоння, запаморочення. На сьогоднішній день здоровий спосіб життя набирає все більшу популярність і люди шукають альтернативи медикаментозним методикам пониження артеріального тиску. Багато хто хоче знайти природні способи вирішення цієї проблеми.
Першим кроком для вирішення цієї проблеми необхідно просто схуднути. Звучить банально, однак при цьому цифри артеріального тиску приходять в норму.
Прогулянки пішки. Під час прогулянки необхідно поступово збільшувати швидкість. Тривалість такої прогулянки повинна бути мінімум 30 хвилин. Це є прекрасною профілактикою гіпертонії.
Отже, які є способи нормалізувати артеріальний тиск без використання лікарських препаратів? Відзначимо, що прийом ліків це самий простий, швидкий і зручний спосіб знизити артеріальний тиск. Часто цим способом користуються або дуже зайняті, або дуже ліниві люди. І ті й інші є в сучасному суспільстві. Однак при високому тиску не варто його різко знижувати, оскільки це викличе побічні ефекти, судоми ніг, безсоння, запаморочення. На сьогоднішній день здоровий спосіб життя набирає все більшу популярність і люди шукають альтернативи медикаментозним методикам пониження артеріального тиску. Багато хто хоче знайти природні способи вирішення цієї проблеми.
Щоб знизити ризик серцевих захворювань необхідно:
Першим кроком для вирішення цієї проблеми необхідно просто схуднути. Звучить банально, однак при цьому цифри артеріального тиску приходять в норму.
Прогулянки пішки. Під час прогулянки необхідно поступово збільшувати швидкість. Тривалість такої прогулянки повинна бути мінімум 30 хвилин. Це є прекрасною профілактикою гіпертонії.
Дихати глибоко животом. Щоденне зосереджене дихання протягом 5 хвилин щовечора, і вранці допоможе знизити рівень гормону стресу адреналіну. Крім того знизиться вироблення ниркового ферменту, який сприяє підвищенню артеріального тиску у людини. Що таке дихання животом? На видиху живіт втягуємо, на вдиху вип'ячуємо. Після цього необхідно ненадовго затримати дихання. Його можна виконувати в положенні лежачи, сидячи або стоячи.
Раціон харчування повинен включати продукти багаті на калій, наприклад, солодка картопля чи помідори, апельсиновий сік, диня, бобові, сухофрукти, банани, родзинки або чорнослив. Необхідно зменшити вживання солі. Не варто взагалі від неї відмовлятися. Однак добова доза повинна бути не більше 1/2 ч. л. При покупці продуктів харчування в супермаркетах слід уважно вивчати етикетки. Те, що на них написано дуже важливо. Якщо продукт можна довгостроково зберігати значить, використовувалася сіль у великій кількості. Тому при підвищеному тиску такі продукти харчування, не варто вживати. Потрапляючи в організм людини сіль, затримує воду, в результаті підвищується артеріальний тиск. Після цього доводиться використовувати сечогінні засоби.
Часто при високому тиску люди не вживають чорний шоколад. Бо вважають його продуктом схожим за властивостями з кавою. Однак в чорному шоколаді є речовини, такі як флавоноїди. Вони допомагають судинам в організмі людини стати більш еластичними. В результаті артеріальний тиск може прийти в норму. Щоденна норма для людини становить близько 14 г 70% темного шоколаду. Це приблизно 1 часточка в 100 грамовій плитці. Антиоксиданти захищають клітини організму від впливу різних токсинів. Їх досить міститься в яйцях, насінні, горіхах, висівках, гречці, проростках пшениці і рибі.
Невелика доза алкоголю корисна для людини, у якої є ризик захворіти на гіпертонію. Багато алкоголю дуже шкідливо, що призведе до різкого стрибка тиску. Помірне вживання виявляється досить корисним. Особливо це відноситься до червоного вина. Якщо людина дуже любить каву тоді потрібно, або знизити вживання цього напою до 1 чашки кави в першій половині дня, або відмовитися від неї взагалі.
Гібіскус, який міститься в червоному чаї, здатний нормалізувати тиск, якщо його пити кілька разів на день. У ньому є не тільки антоциан і флавоноїди, але і карболова кислота, яка сприяє нормалізації тиску і очищає судини. Тут важливо враховувати наступне, будь-який гарячий напій може підвищити артеріальний тиск. Тому чаї потрібно пити теплі або холодні. Дані рекомендації допоможуть людині рідше приймати лікарські препарати для зниження тиску.
Відзначимо, що найчастіше у трудоголіків спостерігаються зміни тиску. Тому у людини яка багато працює і часто понаднормово, високий ризик захворіти на гіпертонію. Слід уважно вивчити своє життя і знайти час для повноцінного сну та відпочинку, здорового харчування і фізичної активності. Для людини в боротьбі з підвищеним тиском дуже важливий правильний режим. Найкраще постаратися не доводити себе до такої хвороби.
Раціон харчування повинен включати продукти багаті на калій, наприклад, солодка картопля чи помідори, апельсиновий сік, диня, бобові, сухофрукти, банани, родзинки або чорнослив. Необхідно зменшити вживання солі. Не варто взагалі від неї відмовлятися. Однак добова доза повинна бути не більше 1/2 ч. л. При покупці продуктів харчування в супермаркетах слід уважно вивчати етикетки. Те, що на них написано дуже важливо. Якщо продукт можна довгостроково зберігати значить, використовувалася сіль у великій кількості. Тому при підвищеному тиску такі продукти харчування, не варто вживати. Потрапляючи в організм людини сіль, затримує воду, в результаті підвищується артеріальний тиск. Після цього доводиться використовувати сечогінні засоби.
Часто при високому тиску люди не вживають чорний шоколад. Бо вважають його продуктом схожим за властивостями з кавою. Однак в чорному шоколаді є речовини, такі як флавоноїди. Вони допомагають судинам в організмі людини стати більш еластичними. В результаті артеріальний тиск може прийти в норму. Щоденна норма для людини становить близько 14 г 70% темного шоколаду. Це приблизно 1 часточка в 100 грамовій плитці. Антиоксиданти захищають клітини організму від впливу різних токсинів. Їх досить міститься в яйцях, насінні, горіхах, висівках, гречці, проростках пшениці і рибі.
Невелика доза алкоголю корисна для людини, у якої є ризик захворіти на гіпертонію. Багато алкоголю дуже шкідливо, що призведе до різкого стрибка тиску. Помірне вживання виявляється досить корисним. Особливо це відноситься до червоного вина. Якщо людина дуже любить каву тоді потрібно, або знизити вживання цього напою до 1 чашки кави в першій половині дня, або відмовитися від неї взагалі.
Гібіскус, який міститься в червоному чаї, здатний нормалізувати тиск, якщо його пити кілька разів на день. У ньому є не тільки антоциан і флавоноїди, але і карболова кислота, яка сприяє нормалізації тиску і очищає судини. Тут важливо враховувати наступне, будь-який гарячий напій може підвищити артеріальний тиск. Тому чаї потрібно пити теплі або холодні. Дані рекомендації допоможуть людині рідше приймати лікарські препарати для зниження тиску.
Відзначимо, що найчастіше у трудоголіків спостерігаються зміни тиску. Тому у людини яка багато працює і часто понаднормово, високий ризик захворіти на гіпертонію. Слід уважно вивчити своє життя і знайти час для повноцінного сну та відпочинку, здорового харчування і фізичної активності. Для людини в боротьбі з підвищеним тиском дуже важливий правильний режим. Найкраще постаратися не доводити себе до такої хвороби.
15 січня 2015
