Здоровий сон для алергетиків

Алергія часто стає причиною безсоння, адже вона викликає нежить, який стає причиною незручностей і заважає спокійно засинати. Часто алергетиків мучить першіння та біль у горлі, що перетворює ніч у найбільш жахливий час доби. Якщо брати до уваги, що алергія – один з найпоширеніших недуг у світі, то стає зрозумілим, що здоровий сон є розкішшю для величезного числа людей.

Згідно з даними, отриманими Національним фондом сну, людей, які страждають алергією, крім неприємних симптомів даного захворювання також об'єднує наявність проблем зі сном. Це досить серйозна проблема, адже безсоння призводить до втоми, депресії і зниження працездатності.

Алергію викликають різні фактори: пил, шерсть тварин, пилок рослин, побутова хімія, продукти харчування та ін. з якими кожна людина стикається щоденно. Щоб краще висипатися при алергії, необхідно позбутися від неприємних симптомів, для чого слід «очистити» власну спальню від наявності алергенів.

Боротьба з кліщами

Кліщі є одними з найбільш поширених алергенів, адже вони мешкають в подушках, постільній білизні, матрацах. Крім того, існують пилові кліщі, які люблять жити у вологих і теплих умовах.

Як позбавитися від кліщів?

Щоб знищити кліщів, постільну білизну необхідно прати у дуже гарячій воді (не менше 130 градусів) один раз на тиждень. У тому випадку, якщо пральна машина має функцію сушіння білизни, нею потрібно обов'язково користуватися з тієї причини, що вона також допомагає боротися з кліщами;
Матраци бажано одягнути в спеціальні наматрацники, а вовняні ковдри і подушки у футляри, які захищають від кліщів (їх можна купити в спеціалізованих магазинах).
З житла бажано прибрати килими;
Щомісяця потрібно проводити хімчистку ковдр;
Ретельне щотижневе прибирання в спальні повинне стати «традиційним» заняттям. Видалення пилу потрібно проводити за допомогою пилососа та вологого прибирання. Важливо не забувати регулярно прати штори;
Бажано, щоб в спальні був прохолодне і свіже повітря, тому її потрібно часто провітрювати використовувати зволожувач повітря.

Домашні тварини

Домашня тварина, найчастіше кішка або собака, може виступати в ролі алергену (шерсть), а також принести в спальню пилок, цвіль і пилових кліщів, які викликають прояв симптомів захворювання, тому алергікам бажано не заводити домашніх тварин. Але все ж якщо пухнастий улюбленець в сім'ї є, потрібно дотримуватися кілька правил, які допоможуть жити в гармонії і не страждати від безсоння, викликаного алергією:

Не слід дозволяти заходити кішці або собаці в спальню і ні в якому разі не потрібно пускати їх в свою постіль;
Перед сном, якщо до цього алергік контактував з домашніми тваринами, потрібно обов'язково вмитися і помити руки, а краще прийняти душ.

Вазони і квіти

При алергії на пилок із спальні слід прибрати вазони, а також не відкривати вранці вікна, адже саме в цей час доби пилок найбільш активний. У разі алергії такого типу бажано встановити вдома кондиціонер. До того ж зменшити кількість пилку (і пилу) можна за допомогою очищувача повітря.

Крім того, при чутливості до різких запахів, якими характеризуються, наприклад, миючі засоби, варто купувати екологічно чисті, які не мають запаха.