6 кращих засобів боротьби зі старінням
Роки не щадять людину. З плином часу фізіологічні процеси сповільнюються, що призводить до поступової деградації всіх органів і систем. За словами вчених, цей процес запрограмований спадково і протистояти цьому поки що просто неможливо.В той же час давно помічено, що деякі шкідливі фактори, наприклад, ультрафіолетове випромінювання, шкідливі звички або малорухливий спосіб життя, прискорюють процес старіння організму, в той час як фізична активність, правильне харчування здатні максимально віддалити цей негативний процес. Для тих, хто вже зараз замислюється про наближення старості і бажає виглядати молодо, бадьоро і свіжо навіть у похилому віці, розповімо про 6 засобів, які можуть допомогти організму в боротьбі з раннім старінням.
6 кращих засобів боротьби зі старінням
1. Кунжутна олія
Крім широкого застосування в кулінарії, кунжутне масло може стати однією з найкорисніших засобів боротьби зі старінням шкіри. Дослідники виявили в кунжутній олії найсильніший антиоксидант під назвою сезамол. Антиоксиданти вкрай важливі для підтримки здоров'я шкіри, адже вони знищують вільні радикали, які пошкоджують організм і сприяють виникненню захворювань. Більше того, коли під впливом вікових змін шкіра втрачає еластин і колаген, кунжутне масло повертає епідермісу пружність і еластичність, завдяки чому зморшки розгладжуються. Інші дослідження показали, що кунжутна олія захищає шкіру від впливу ультрафіолету, а значить і від раку шкіри. Саме тому вчені рекомендують зробити масаж з використанням кунжутного масла вашою щоденною процедурою. Таке масло чудово зволожить шкіру, а завдяки високій концентрації вітаміну E, захистить її від широкого спектру захворювань.
2. Риб'ячий жир
За даними досліджень, регулярне вживання риб'ячого жиру є величезною підмогою в боротьбі з різними захворюваннями, в тому числі і з ранніми віковими змінами. Риб'ячий жир має протизапальний ефект, покращує роботу серця і підтримує імунний захист. До того ж він відповідає за нормальний стан волосся, нігтів і шкіри. В цьому плані регулярний прийом цього тваринного жиру дозволить знизити ймовірність виникнення хвороб, пов'язаних зі старінням, у т. ч. цукрового діабету II типу, ішемічної хвороби серця і навіть хвороби Альцгеймера.
3. Обмеження споживання цукру
Обмеживши вживання цукру, а також інших продуктів, що містять прості вуглеводи, зокрема, білого хліба, кондитерських виробів, печива і цукерок, ви допоможете своєму організму протистояти процесу старіння. Шкода цих продуктів у тому, що, потрапляючи в організм, вони порушують основні молекулярні механізми, які пошкоджують тіло і призводять до хвороб, а значить і до старіння. Взяти, приміром, самий поширений вуглевод – фруктозу. Її надлишок в організмі призводить до зростання жирових клітин навколо життєво важливих органів, що загрожує людині діабетом і серцево-судинними захворюваннями. До того ж фруктоза впливає на рівень інсуліну і лептину в організмі, що є ще одним фактором передчасного старіння. Таким чином, зниження вживання цукру – це ключ до довголіття!
4. Антиоксиданти
Такий відомий антиоксидант, як вітамін C, знищує вільні радикали, які руйнують колаген, а отже, перешкоджає передчасному старінню. Результати досліджень, опубліковані в американському журналі клінічного харчування в 2007 році, свідчать про те, що особи, які вживали продукти багаті вітаміном C, мали менше зморшок і рідше скаржилися на сухість шкіри, у порівнянні з тими учасниками експерименту, які вживали цей вітамін в малих кількостях. Виявляється, вітамін C сприяє утворенню колагену, який розгладжує зморшки, та до того ж захищає шкіру від ультрафіолетових променів, призводять до появи веснянок і пігментних плям. У плані джерела вітаміну C дієтологи радять звернути увагу на ягоди, насамперед, на чорну смородину.
За даними досліджень, регулярне вживання риб'ячого жиру є величезною підмогою в боротьбі з різними захворюваннями, в тому числі і з ранніми віковими змінами. Риб'ячий жир має протизапальний ефект, покращує роботу серця і підтримує імунний захист. До того ж він відповідає за нормальний стан волосся, нігтів і шкіри. В цьому плані регулярний прийом цього тваринного жиру дозволить знизити ймовірність виникнення хвороб, пов'язаних зі старінням, у т. ч. цукрового діабету II типу, ішемічної хвороби серця і навіть хвороби Альцгеймера.
3. Обмеження споживання цукру
Обмеживши вживання цукру, а також інших продуктів, що містять прості вуглеводи, зокрема, білого хліба, кондитерських виробів, печива і цукерок, ви допоможете своєму організму протистояти процесу старіння. Шкода цих продуктів у тому, що, потрапляючи в організм, вони порушують основні молекулярні механізми, які пошкоджують тіло і призводять до хвороб, а значить і до старіння. Взяти, приміром, самий поширений вуглевод – фруктозу. Її надлишок в організмі призводить до зростання жирових клітин навколо життєво важливих органів, що загрожує людині діабетом і серцево-судинними захворюваннями. До того ж фруктоза впливає на рівень інсуліну і лептину в організмі, що є ще одним фактором передчасного старіння. Таким чином, зниження вживання цукру – це ключ до довголіття!
4. Антиоксиданти
Такий відомий антиоксидант, як вітамін C, знищує вільні радикали, які руйнують колаген, а отже, перешкоджає передчасному старінню. Результати досліджень, опубліковані в американському журналі клінічного харчування в 2007 році, свідчать про те, що особи, які вживали продукти багаті вітаміном C, мали менше зморшок і рідше скаржилися на сухість шкіри, у порівнянні з тими учасниками експерименту, які вживали цей вітамін в малих кількостях. Виявляється, вітамін C сприяє утворенню колагену, який розгладжує зморшки, та до того ж захищає шкіру від ультрафіолетових променів, призводять до появи веснянок і пігментних плям. У плані джерела вітаміну C дієтологи радять звернути увагу на ягоди, насамперед, на чорну смородину.
5. Приділіть особливу увагу області навколо очей
Більшість людей помічають перші ознаки старіння в області навколо очей. Далеко не завжди крем для обличчя підходить і для цієї делікатної шкіри, а тому придбайте спеціальні засоби для догляду за шкірою повік і регулярно робіть маски для запобігання набряків і синців під очима. Все це дозволить попередити старіння шкіри повік, а значить, істотно омолодити обличчя.
6. Вода
Про вплив води на здоров'я шкіри вчені сперечаються вже не один десяток років. Одні стверджують, що вода чудово зволожує епідерміс, затримуючи процеси старіння, тоді як інші впевнені, що вода не може вплинути на генетичний процес старіння, підсилений впливом ультрафіолету. І все ж таки, більшість «світлих голів» сходиться на думці, що кожному органові просто необхідна вода, для регулювання температури і виведення токсинів. Виходячи з цього, візьміть за правило вранці і ввечері вмивати обличчя холодною водою. Причому дуже важливо, щоб вона була очищена від хлору, солей і інших неприємних сумішей, а значить, подбайте про встановлення фільтрів для очищення.
Більшість людей помічають перші ознаки старіння в області навколо очей. Далеко не завжди крем для обличчя підходить і для цієї делікатної шкіри, а тому придбайте спеціальні засоби для догляду за шкірою повік і регулярно робіть маски для запобігання набряків і синців під очима. Все це дозволить попередити старіння шкіри повік, а значить, істотно омолодити обличчя.
6. Вода
Про вплив води на здоров'я шкіри вчені сперечаються вже не один десяток років. Одні стверджують, що вода чудово зволожує епідерміс, затримуючи процеси старіння, тоді як інші впевнені, що вода не може вплинути на генетичний процес старіння, підсилений впливом ультрафіолету. І все ж таки, більшість «світлих голів» сходиться на думці, що кожному органові просто необхідна вода, для регулювання температури і виведення токсинів. Виходячи з цього, візьміть за правило вранці і ввечері вмивати обличчя холодною водою. Причому дуже важливо, щоб вона була очищена від хлору, солей і інших неприємних сумішей, а значить, подбайте про встановлення фільтрів для очищення.
16 грудня 2015
