Які вітаміни покращують пам'ять

Активність головного мозку при деяких обставинах може падати, що веде за собою сповільнену реакцію, погіршення пам'яті та уваги, складність у відтворенні образів. Людина може важко застосовувати раніше добре засвоєну інформацію. Самими банальними причинами такого стану може бути втома, недосипання, погане харчування і, як наслідок, нестача важливих для головного мозку поживних речовин.

Вітаміни, що поліпшують пам'ять

Щоб відновити нормальну роботу головного мозку і подбати про стійкість і рівновагу нервової системи, важливо особливу увагу приділити надходженню в організм вітамінів групи В. Цей вітамін, найбезпосереднішим чином впливає на передачу нервових імпульсів, швидкість сприйняття і відтворення інформації, уваги і запам'ятовування.

Які вітаміни для пам'яті і уваги треба брати і які саме процеси вони регулюють:

- тіамін (В1) безпосередньо впливає на процес сприйняття і запам'ятовування інформації. Цей вітамін регулює обмін сечової кислоти, надлишок якої погіршує роботу головного мозку, сприяє розвитку депресії і втоми;

- цианокобаломін (В12) – це хранитель інформації. Саме з його допомогою знову отримана інформація закладається в резерв або так звану довгострокову пам'ять;

- фолієва кислота (В9) відповідає за швидкість запам'ятовування і мислення;

- рибофлавін (В2) забезпечує високу активність всіх нервових процесів при підвищених розумових навантаженнях, при цьому потреба у вітаміні В2 підвищується у тих, хто зайнятий розумовою працею;

- нікотинова кислота (В3) регулює і активізує вироблення енергії в клітинах головного мозку, тобто відповідає за їх харчування;

- вітамін С для пам'яті корисний тим, що сприяє засвоєнню вітамінів групи В і Е;

- вітамін Е зміцнює стінки капілярів, нормалізує психічний стан, перешкоджає розвитку хвороби Альцгеймера;

- вітамін D також працює на зміцнення судин і капілярів.

Раціон розсіяної людини

Щоб допомогти мозку відновити свою роботу можна вживати так звані вітаміни від неуважності в натуральному вигляді. Раціон слід збагатити бобовими, горіхами, жирною морською рибою, яловичиною, гречкою, вівсянкою, зеленими овочами і пряними травами, морською капустою, яйцями, молоком, солодким перцем, шипшиною, свіжими фруктами і зеленим чаєм.

Потрібно пам'ятати, що більшість вітамінів при термічній обробці продуктів втрачають свою активність, тому слід більше вживати продуктів у свіжому (сиром) вигляді.

Якщо проблеми із запам'ятовуванням і відтворенням інформації супроводжуються депресією, втомою, поганим сном, занепокоєнням, вітаміни для поліпшення функції пам'яті потрібно поєднувати з комплексом інших препаратів, зміною режиму навантажень і переглядом щоденного меню.