Харчування при запорах

Їжа може викликати, посилити або полегшити запор - непроходження або затримку проходження їжі через пряму кишку.

Альтернативні назви: запор і дієта.

Нормальне випорожнення у всіх людей відрізняється. У деяких людей можуть бути випорожнення більше одного разу на день, в той час як інші можуть мати один раз на 2-3 дні. Нормальне випорожнення не може бути болючим або важко прохідним.

Запор визначається як дефекації, які рідко або важко виходять назовні. Запор може бути хронічною (довгостроковою) проблемою або відбуватися час від часу. Це може виникнути через ліки, хвороби, через не достатню активность людини або дієти з дуже низьким вмістом клітковини або рідини.

Овочі, фрукти (особливо сухофрукти) і деякі крупи (цільна пшениця, висівки або вівсянка) є відмінними джерелами клітковини. Це легко запам'ятати: чим більше овочів, тим більше в них клітковини. Для того ж, щоб клітковина працювала, дуже важливо пити багато води, що допоможе кишечнику.

Харчування немовлят при запорах

Немовлята, яких годують грудьми, як правило, не страждають запорами. А у немовлят, які на штучному вигодовуванні, запори бувають часто. Якщо людина турбується, що у її дитини запор, їй потрібно відразу показати лікарю.

Дієтичні зміни, які можуть полегшити запор у немовлят, включають:

- 1-2 шматочки яблука або сливовий сік з пляшки або ложки;
- Дітям, які почали їсти тверду їжу, може бути запропоновано більше фруктів і овочів або невеликі кількості висівок разом із зерновими (близько 1 чайної ложки);
- Діти у віці до 6 місяців повинні отримувати більшу частину необхіднюї їм рідини з грудного молока або формул годування (сухих поживних сумішей).

Їм потрібно пропонувати м'які фрукти та овочі. Радимо почати пропонувати їм більше хліба з цілісного зерна і круп, коли дитина починає приймати більш широке розмаїття продуктів. Потрібно переконатися, що дитина п'є достатню кількість рідини - звернути на це увагу.

Харчування дітей та підлітків при запорах

Їм потрібно пропонувати продукти з цільного зерна, а також багато фруктів і овочів, чорнослив, сливовий сік і висівки разом з крупами.
Адекватне споживання рідини (8-10 чашок в день) також має важливе значення в запобіганні запорів. Вимоги до рідин варіюються для дітей залежно від їх розміру, рівня активності і температури повітря. Найчастіше дітям пропонують більше води під час вправ і в теплих приміщеннях.

Харчування дорослих при запорах

Дієта з високим вмістом фруктів, овочів і цільного зерна є дуже ефективною у лікуванні та профілактиці запорів. Вправи допомагають в тому, щоб добре працював кишечник. Здорове харчування і рух особливо важливі для літніх людей, у яких запор є дуже поширеним явищем.
Настійно рекомендуємо звернутися до лікаря, якщо запор відбувається часто або якщо він триває довше 1 або 2 днів.