Корисна їжа для дитини

Насправді різноманітне харчування повинно включати п'ять головних компонентів це м'ясо, молочні продукти, овочі, фрукти та крупи. Якщо ми їмо що-небудь молочне або що-небудь з овочів або що-небудь з фруктів і так далі значить, ми харчуємося різноманітно. Усі люди мають право на переваги в їжі, хтось любить яблуко, хтось любить банан.

Важливо щоб переваги батьків не відбивалися на дітях. Дитина може не любити те, що любить мама і змушувати їсти саме цей продукт або саме цю страву це неправильно. Не можна забирати у дитини право вибору. Але батьки бажають знати корисна їжа для маленької дитини це яка, а чого краще уникати взагалі.

Якщо дитина поїсть солодкого, наприклад, вранці перед прогулянкою то вона всю енергію, отриману з солодкого витратить, але якщо вона поїсть на ніч чогось солодкого і ляже спати, то ця їжа не перетвориться в енергію, тому що організм вночі її не потребує, а перетвориться на жирові запаси. Теж стосується і дорослих, тому солодке можна їсти в першій половині дня і зовсім не бажано їсти солодке ввечері. Також потрібно пам'ятати, що харчові звички у дитини формують батьки з дитинства. Модель правильно і неправильного харчування закладається з раннього віку.

Дітям корисніше давати не соки, а цілісні плоди або, принаймні, фруктове пюре або сік з м'якоттю. Клітковина дітям потрібніше, ніж рідина, вичавлена з фруктів. Однією з найбільш гострих тем є проблеми з шлунково-кишковим трактатом, часто з'являються запори, як у дорослих, так і у дітей. Діти часто харчуються сильно обробленою їжею, тому їх кишковик працює не адекватно. Вирішити проблему дитячих запорів можна за допомогою фруктів. Їх потрібно їсти дітям у великих кількостях. Вони очищують кишечник завдяки клітковині.

Корисна їжа не завжди дорога, до того ж вона може бути легкодоступною. В дієтології є таке поняття як харчова тарілка так ось те, що ми їмо протягом доби має бути розділене на чотири частини: 25% повинні складати овочі, 25% мають становити фрукти, 25% зернові продукти, 25% білкові продукти. Білкові продукти це молочні продукти, м'ясо, яйця, риба, бобові. Корисне харчування має відповідати таким пропорціям. Якщо дитина або дорослі харчуються чимось одним, то таке харчування важко назвати корисним.

Діти завжди наслідують поведінку батьків. І якщо тато після роботи їсть чіпси, то логічно, що дитина також захоче того ж. Або якщо батьки часто ходять в кафе і їдять фаст-фуд, то відповідно дитина також буде бажати такої їжі. І якщо це подобається батькам, то дітям це також буде до смаку, про користь тут не йдеться. Діти будуть 100% копіювати поведінку, в тому числі і харчову своїх батьків. Тому вчити їсти корисні продукти харчування повинні тільки батьки і починати це робити вже з раннього віку. Якщо дитина не навчиться їсти правильні і корисні продукти, то в майбутньому її чекають проблеми з вагою, атеросклероз, гіпертонічна хвороба, цукровий діабет і так далі.

Чи корисні дітям екзотичні фрукти та овочі?

Якщо в організмі немає в достатній кількості потрібних ферментів для перетравлення таких фруктів або овочів, то прогнозувати як той чи інший плід подіє на здоров'я дитини неможливо. Спочатку потрібно спробувати невелику кількість і поспостерігати, як дитина буде реагувати на них. Потрібно бути дуже обережними і не проводити експерименти над своїми дітьми. Спробувати дитина може екзотичні плоди не раніше 1,5-2 років.

Нирки у маленьких дітей погано справляються з високою концентрацією білка і високою концентрацією солі, тому давати солоні продукти дітям не потрібно це точно не корисно. Солити їжу для дітей можна, але тільки невеликою кількістю солі, смак солі не повинен відчуватися. Будьте обережними, даючи дітям екзотичні фрукти. Не давайте дитині гостре, кисле, гірке, солоне. Давати дітям шоколад можна не раніше 2-3 років і починати потрібно з молочного шоколаду в ньому менша концентрація какао.

Горіхи мають досить високий вміст білка, і вони можуть бути джерелом алергічних реакцій, тому батькам потрібно бути дуже обережними даючи дитині горіхи. Арахіс є горіхом, який викликає алергію частіше за інші. Діти до 2 років можуть вдавитися горіхами. Тому давати горіхи дітям краще після 3 років до того ж дитина повинна їх добре розжовувати. Але якщо немає можливості купувати горіхи, то без них дитина буде також здорова, її організм буде брати вітаміни і мікроелементи з інших продуктів харчування.

Якщо дитина не голодна і батьки будуть примушувати її їсти навіть саму корисну їжу вона на користь їй не піде. І навпаки, якщо дитина голодна і з'їсть шкідливу їжу, то нічого страшного не станеться. Батьки вирішують, чим годувати дитину і коли, але вирішувати за дитину, скільки вона повинна їсти не можна. Скільки їсти повинна вирішувати вона сама.

Жінки не повинні вимовляти фрази «доїси, з'їж ще один шматочок, з'їж за маму, якщо ти доїси я піду з тобою в магазин або ще куди-небудь». Мама повинна поставити приготовлену їжу на стіл і дитина повинна зробити вибір хоче вона зараз їсти чи ні, якщо не хоче, то не змушувати. Якщо дитина не хоче їсти і погано себе почуває тоді потрібно звернутися до лікаря, а якщо дитина не хоче і відчуває себе добре, тоді немає чого хвилюватися. Від переїдання на землі вмирає набагато більше людей, ніж від голоду.

Якщо ми не впевнені в якості продукту, в його безпеці не варто давати таку їжу своїй дитині. Не можна давати дитині гриби, соління, консерви які невідомо де зберігалися, не потрібно ризикувати здоров'ям своєї дитини.