Чому виникає постійний голод і як з ним боротися?

Сучасні ідеали краси не вітають ніяких зайвих жирових відкладень. Боротьба з накопиченнями і складками в непотрібних місцях стала для багатьох метою тривалого періоду життя. Але у більшості все ж не виходить назавжди розпрощатися із зайвими кілограмами ваги. Виснажливі заняття у спортивних залах, голодні дні, дієти часто в результаті виявляються марними зусиллями над організмом.

Причиною цього здебільшого є почуття постійного голоду. Дивно, як бажання поїсти може бути хибним, але все ж таке трапляється дуже часто. Існують різні пояснення ненаситності без природних на це причин. Фахівці намагалися знайти першоджерело постійного голоду, а деякі пішли ще далі, стверджуючи, що саме помилкове відчуття голоду є причиною того, чому дієти не працюють. Зокрема, книга "Дієти не працюють" Роберта Шварца описує новаторський підхід автора до схуднення, заснований на аналізі постійного голоду.

Психологічні причини постійного голоду

Щодня наш організм дає вказівки, що необхідно робити в той чи інший момент: поспати, поїсти, пчихнути. Але чи завжди бажання поїсти дійсно викликано порожнім шлунком і необхідністю його наповнити?

Не один раз можна почути від дівчини, що вона, коли хвилюється, то починає активно набирати вагу, так у неї зростає апетит. Це психологічний аспект, який викликає почуття постійного голоду.

Існує три основних причини, які можуть вплинути психо-емоційно на людину і викликати у неї бажання їсти без фізіологічної потреби:

- негативні події в житті, які викликають негативні емоції, образу, душевний біль;
- нудьга, відсутність соціальної потреби людини;
- хвилювання і страх перед новими справами.

У першому випадку ті, у кого в житті щось трапляється, намагаються компенсувати негативні емоції позитивними відчуттями, які виникають після поїдання чогось смачненького. Особливо часто в таких випадках першим ділом купується різного роду солодощі в необмеженій кількості, що призводить до вживання великої кількості калорій.

У другому варіанті люди їдять, коли більше нічим зайнятися, немає нікого поруч, з ким можна поговорити. У таких випадках їжа для них стає цікавим заняттям.

У третьому варіанті психологічного аспекту постійного голоду людина їсть без особливого бажання, коли боїться братися до якогось потрібного заняття. Мотивується це тим, що поїсти – природна потреба, яку обов'язково необхідно задовольнити.

Позбутися від постійного голоду в даних варіантах можливо досить просто. Варто лише уважно стежити за проміжками між прийомами їжі, спробувати зізнатися собі про справжню причину бажання поїсти. Також можна випити склянку води, коли виникає відчуття голоду. Якщо воно не зникає після цього, то це дійсно потреба, а не психологічні моменти.

Фізіологічні причини постійного голоду

Фізіологічні причини постійного голоду вже більш серйозні, так як від них не позбудешся простим контролем над своїми звичками.

Розрізняють три їх основні підвиди:

- організм звик до вживання великої кількості солодкого, тому і вимагає постійно нової дози;
- вживання в їжу ненатуральних спецій, які подразнюють рецептори, відповідальні за збільшення апетиту;
- відчуття печії, знайоме багатьом, хочеться постійно заїдати. Проте це не вирішення проблеми. Сьогодні існують сучасні препарати від печії, які набагато ефективніші, ніж "закидання" внутрішньої пожежі чим попало.

Фізіологічні причини голоду не менш важкі для позбавлення, але, якщо обмежити меню корисними продуктами, то це реально зробити.