Профілактика варикозу

Профілактика варикозу повинна бути комплексною. Перш за все варто уникати тривалої нерухомості кінцівок. У випадку, якщо ви зайняті сидячою роботою або змушені більшу частину часу проводити стоячи на ногах, не забувайте про регулярну розминку стопів.

Переносите вагу тіла з п'яти на носок або крокуйте на місці. При будь-якій можливості піднімайте ступні вище таза і відпочивайте в такому положенні. Можна проводити легкий масаж кінцівок у напрямку до серця. Бажано також з метою профілактики варикозу носити спеціальну компресійну білизну, особливо вона стане в нагоді в період вагітності.

Значну роль у профілактиці варикозу відіграє харчування. У раціоні має бути достатньо вітамінів С, Р і біофлавоноїдів, що містяться, наприклад, в яскраво забарвлених ягодах. При необхідності можна приймати ці вітаміни в таблетках. Видимі прояви варикозної хвороби допомагають запобігати спеціальні препарати, злегка розріджують кров (вони повинні бути призначені лікарем).

Контрастний душ з переважанням холодного також може стати непоганою профілактикою варикозної хвороби. Краще чергувати холодну воду з теплою, але не гарячою. Після важкого трудового дня, а по можливості і частіше, обполіскуйте ноги до стегон струменем холодного душу, спрямовуючи її від ступень вгору. Для тренування стінок судин корисні скипидарні ванни, але приймати їх бажано під наглядом лікаря, наприклад, в санаторних умовах.

Одягаючи взуття на високих підборах або просто занадто вузьку, не носіть її довше години, при кожному зручному випадку розминайте ступні, піднявши їх вище рівня таза. Не забувайте про спеціальну гімнастики для судин, яка проводиться в основному положенні «ноги вгору». Корисно для профілактики варикозу і вправа «велосипед» з положення лежачи на спині. І звичайно - побільше ходіть пішки в зручному взутті. Дотримуйтесь всіх запобіжних заходів - і ваші ноги надовго залишаться здоровими і красивими.