Артеріальний тиск як підвищити показники

Ви легко втомлюєтеся, часто відчуваєте слабкість, особливо на зміну погоди? Вам стає фізично погано від однієї думки про битком забитий громадський транспорт? Ви страждаєте запамороченнями і головними болями?

Цілком можливо, вам варто перевірити свій артеріальний тиск. Саме такими симптомами може проявлятися гіпотонія.

Артеріальна гіпотонія - це захворювання, при якому у чоловіків тиск становить нижче 100/65 мм рт. ст, а у жінок - нижче 95/60 мм рт. ст. Гіпотонія зустрічається у абсолютно здорових людей, але крім загального стану здоров'я на неї впливає як спосіб життя (часто зустрічається знижений тиск у спортсменів), так і, наприклад, клімат (у жителів спекотних країн гіпотонія буває частіше). Звичайно, є й захворювання, що супроводжуються зниженням тиску, часто це прояви нейроциркуляторної дистонії - стану, при якому порушується центральне регулювання судинного тонусу.

Страшно звучить? Не лякайтеся - судинні прояви нейроциркуляторної дистонії вельми неприємні, але безпечні для життя. А якщо ви виявили знижений тиск тільки при профілактичному огляді - значить, це ваша фізіологічна норма.

Щоденне тренування судин

Спеціального лікування гіпотонічного синдрому практично не існує. Найдієвіший - тренувати свої судини кожен день.

Вранці приймайте контрастний душ - чергуйте холодну і гарячу воду, закінчуйте холодною.
Активно розтирайте тіло після душу м'яким рушником.
У перебігу дня жорсткою щіткою масажуйте литкові м'язи, стопи, плечі і передпліччя, шию.
Перед сном зробіть східну вправу «108 кроків по струмку»: включіть холодну воду і зробіть сто вісім кроків по ванні. Добре, якщо на дні буде лежати жорсткий килимок. Потім витріть ноги насухо і одягніть бавовняно-паперові шкарпетки - в них ви будете до ранку. Ця вправа допомагає зміцнити імунітет і зробити судини більш гнучкими до змін тиску.

Протягом місяця навесні та восени (коли погода нестійка) приймайте курсом краплі женьшеню, родіоли рожевої, лимонника, левзея, вранці по 20 крапель за півгодини до їди.
НЕ переїдайте - після щільного обіду тиск знизиться ще більше! Краще приймайте їжу часто, але маленькими порціями.
Вдихайте аромат бузку - він чудово піднімає тиск.
Щоранку починайте з чашечки свіжозмеленої і за всіма правилами звареної кави. Або свіжозавареного солодкого чаю. Або какао ... На ваш смак - всі ці засоби тонізують ваші судини.

Як же впоратися з поганим самопочуттям під час різкого «падіння» тиску? Вся таж міцна кава, какао або чай, обов'язково гарячий і солодкий! Ляжте на рівне ліжко, підкладіть подушку під ноги. Можна випити крапельки женьшеню і подібних препаратів - 10 крапель змішайте з водою, потримайте десять секунд під язиком, після чого проковтнути. Як варіант - можна розтирати протягом декількох хвилин мочки обох вух. Якщо болить голова, допоможуть лікарські засоби, що містять кофеїн.