Від соняшнику поправляються

Клацаєте насіння і навіть не замислюєтеся, скільки в них калорій? Наступного разу обов'язково прочитайте на зворотному боці упаковки! А щоб ще більше вас налякати, ми провели міні-експеримент.

Взяли 100г смаженого насіння соняшнику. Потім руками почистили їх (Не з'ївши жодної !!!) і зважили. Таким чином, чиста вага продукту становить ~ 70г. Скільки це калорій? Порахувати дуже легко. 100г насіння = 673 калорії (так зазначено на упаковці). 70% від 673 = 471 калорія. Чи легко зжерти за один присід 70г насіння? Так.

Чому це шкідливо для вашої фігури? Тому що це величезне число калорій, які ви отримуєте додатково до решти їжі! Більше того. Насіння на 63% складається з жирів, які відразу ж підуть в жирові депо. Діватися їм більше нікуди.

Дуже часто ми їмо насіння у вечірній час, наприклад, за переглядом фільму. Через особливості метаболізму вечір і ніч - ідеальний час для відкладання зайвих калорій в жир.

Для дівчат ситуація виглядає взагалі жахливо. Адже в середньому жіночому організму потрібно 1500 калорій на добу. Якщо сюди додати калорії від насіння, виходить близько 2000 калорій. Ожиріння гарантовано!


Чи є вихід із ситуації?
Якщо перед вами стоїть завдання - схуднути, від насіння краще взагалі відмовитися. Забудьте про їх існування! Їсти по трохи зовсім не варіант, тому що існує спокуса зірватися. Відмовитися від насіння дуже просто. Не купуйте їх. Вдома не повинно бути ніяких запасів.

Якщо з фігурою все гаразд, можна іноді побалувати себе насінням, але не наїдатися до коліків в животі. Постарайтеся з'їдати не більше однієї жмені.

Дуже важливо не їсти насіння відразу після основного прийому їжі, тому що буде серйозний перебір калорій. Стільки калорій організм зможе прилаштувати тільки у вигляді жиру на ваших боках. В ідеалі насіння повинні бути окремим прийомом їжі. Тільки не на голодний шлунок. З'їжте овочевий салатик, а відразу за ним - насіння.