Особливе харчування для гіпертоніків

Гіпертонія - це одне з найпоширеніших захворювань в сучасному світі. Існує особлива дієта, яка допомагає не тільки знизити артеріальний тиск, але і полегшити його контроль.

Ця дієта буде корисна не тільки гіпертонікам, але і тим, хто страждає від серцево-судинних захворювань. Крім того, вона є прекрасною профілактикою остеопорозу, цукрового діабету, раку та ожиріння.

Принцип цієї дієти досить простий - багато овочів і фруктів, цільнозернових продуктів. Можна вживати горіхи, насіння. А ось солодке і солоне потрібно виключити. На перший погляд, у цій дієті немає нічого особливого, щоб відрізняло її від інших дієт. Але, насправді, за цими рекомендаціями стоять серйозні наукові докази. Завдяки цій дієті організм отримує всі необхідні мікроелементи і вітаміни, що в цілому позитивно позначається на здоров'ї людини.

Ця дієта не будується на підрахунку калорій. Головне - це мати чашку об'ємом в 240 мл. Ця чашка і буде основною мірою.

В день потрібно з'їдати по 4-5 порцій овочів і стільки ж фруктів. Хліб потрібно замінити на цільнозерновий або повністю відмовитися від мучного. Салати слід приправляти рослинним маслом, причому, його кількість повинна бути в два рази менше, ніж ви звикли використовувати. Солодощі можна їсти, але не більше 5 порцій на тиждень або взагалі виключити. Ця дієта не вимагає великих обмежень ні на початку, ні в кінці.

Головне - завжди дотримуватися помірного харчування. І оскільки дієта створена спеціально для гіпертоніків, то головним ворогом вважається сіль, а тому слід виключити солоні страви і використовувати сіль тільки у виняткових випадках. Чим менше солі в їжі, тим краще. Готуйте їжу вдома, не купуйте напівфабрикати - вони дуже солоні. Замість солі можна використовувати різні спеції і лимонний сік.

Гіпертонія є однією з найпоширеніших захворювань у світі. Майже половина населення земної кулі страждає від високого тиску, хоча багато її за хворобу не вважають. Адже гіпертонія - це одна з головних причин захворювань серцево-судинної системи. Щоб перевірити чи все гаразд зі здоров'ям, необхідно час від часу проходити діагностику судин і серця і займатися профілактикою захворювань.

До профілактики гіпертонії і захворювань серця відноситься не тільки особлива система харчування, але і відмова від куріння і алкоголю, постійна фізичне навантаження, зниження ваги і зміцнення імунітету.