Як полегшити менструальні болі
Практично 50% жінок відчувають сильний біль внизу живота протягом перших двох днів після початку менструації. І, звичайно, в цьому мало приємного. Були проведені дослідження, які показали, що кожна десята жінка відчуває таку сильну біль, що не в змозі нічого робити, навіть ходити.І терпіти це не потрібно! Потрібно починати боротьбу з менструальними болями.
Менструальні болі можна пояснити фізіологічною будовою матки. Адже це м'яз, який може розслаблятися і скорочуватися. І у деяких жінок скорочення буває настільки сильним, що у них виникає біль.
Справляємося з менструальної болем
Абсолютно кожна жінка замислюється про те, як полегшити менструальні болі без застосування знеболюючих препаратів. І існує кілька перевірених способів, які допоможуть усунути біль:
1. Правильне харчування. Необхідно приймати їжу невеликими порціями, але часто.
2. Можна виконати кілька перевірених фізичних вправ. Але потрібно знати, як правильно їх виконувати, адже можна не тільки не полегшити менструальні болі, а навіть посилити кровотечу.
Потім підтягніть ліве коліно до грудей. Знову зробіть 10 вдихів і видихів. Змініть ногу. Дихайте. Далі подтягніть обидва коліна до грудей. Гарненько притисніть. Розгойдуйтеся з боку в бік. Проробіть так 2 хвилини. Після цього зупиніться в центрі. Зробіть 10 вдихів і видихів.
Після цього розгойдуйтеся вперед-назад. Так потрібно виконати 5 разів. Після цього сядьте в нормальне положення, схрестіть ноги. Дихайте глибоко і рівно.
3. Полегшити менструальні болі можуть допомогти протизаплідні таблетки. Гінекологи їх призначають приймати як засіб контрацепції, а також при сильних болях. Вони можуть їх значно зменшити через гормони, які містять.
4. Скоротіть вживання кофеїну і солі в цей час. Також необхідно стежити за тим, щоб в організмі не затримувалася рідина. Каву не можна тому, що вона підвищує тонус судин. Як наслідок, кровотеча тільки посилиться.
5. Розслабтеся і дихайте рівно. Ляжте на ліжко, покладіть на живіт що-небудь тепле. Це може бути грілка або теплий рушник. Тепло допоможе вгамувати біль.
6. Оливкова олія. Це натуральний спосіб усунути біль. Потрібно підігріти трохи столову ложку масла, а потім масажними рухами нанести на те місце, де відчувається біль.
2. Можна виконати кілька перевірених фізичних вправ. Але потрібно знати, як правильно їх виконувати, адже можна не тільки не полегшити менструальні болі, а навіть посилити кровотечу.
Потім підтягніть ліве коліно до грудей. Знову зробіть 10 вдихів і видихів. Змініть ногу. Дихайте. Далі подтягніть обидва коліна до грудей. Гарненько притисніть. Розгойдуйтеся з боку в бік. Проробіть так 2 хвилини. Після цього зупиніться в центрі. Зробіть 10 вдихів і видихів.
Після цього розгойдуйтеся вперед-назад. Так потрібно виконати 5 разів. Після цього сядьте в нормальне положення, схрестіть ноги. Дихайте глибоко і рівно.
3. Полегшити менструальні болі можуть допомогти протизаплідні таблетки. Гінекологи їх призначають приймати як засіб контрацепції, а також при сильних болях. Вони можуть їх значно зменшити через гормони, які містять.
4. Скоротіть вживання кофеїну і солі в цей час. Також необхідно стежити за тим, щоб в організмі не затримувалася рідина. Каву не можна тому, що вона підвищує тонус судин. Як наслідок, кровотеча тільки посилиться.
5. Розслабтеся і дихайте рівно. Ляжте на ліжко, покладіть на живіт що-небудь тепле. Це може бути грілка або теплий рушник. Тепло допоможе вгамувати біль.
6. Оливкова олія. Це натуральний спосіб усунути біль. Потрібно підігріти трохи столову ложку масла, а потім масажними рухами нанести на те місце, де відчувається біль.
7. Народні цілителі рекомендують пити ромашковий і м'ятний чай під час місячних.
8. Полегшити менструальні болі допоможе прийом мультивітамінів. Їх можна приймати як під час менструації, так і протягом усього місяця. Особливу увагу зверніть на магній, калій і кальцій.
9. Всім жінкам відомо, що під час менструації не можна приймати ванну. Але вона допоможе полегшити біль. Можна додати кілька крапель лавандового масла.
10. У східних країнах рекомендують пити імбирний чай під час менструальних болів. Для його приготування необхідно дрібно порізати корінь імбиру, а потім покласти його в киплячу воду. Далі кип'ятимо 15 хвилин. Накриваємо кришкою. От і все, чай готовий.
Як бачите, полегшити болі можна самостійно. І навіть без застосування знеболюючих препаратів. Тільки починайте діяти відразу ж, як тільки відчули перші спазми. Якщо слідувати зазначеним радам, то біль при менструації пройде дуже швидко.
8. Полегшити менструальні болі допоможе прийом мультивітамінів. Їх можна приймати як під час менструації, так і протягом усього місяця. Особливу увагу зверніть на магній, калій і кальцій.
9. Всім жінкам відомо, що під час менструації не можна приймати ванну. Але вона допоможе полегшити біль. Можна додати кілька крапель лавандового масла.
10. У східних країнах рекомендують пити імбирний чай під час менструальних болів. Для його приготування необхідно дрібно порізати корінь імбиру, а потім покласти його в киплячу воду. Далі кип'ятимо 15 хвилин. Накриваємо кришкою. От і все, чай готовий.
Як бачите, полегшити болі можна самостійно. І навіть без застосування знеболюючих препаратів. Тільки починайте діяти відразу ж, як тільки відчули перші спазми. Якщо слідувати зазначеним радам, то біль при менструації пройде дуже швидко.
23 січня 2015
