5 кращих ефірних олій для бігунів: профілактика та допомога при захворюваннях м'язів

Всі знають, що регулярні пробіжки допомагають боротися зі стресом. А як добре біг впливає на фігуру. В той же час це досить важкий вид фізичних навантажень. Професійні бігуни постійно стикаються з травмами та болем у м'язах. Але є засоби, що допомагають заспокоїти напружені, розтягнуті м'язові тканини і полегшити біль від травм. Це ефірні масла. Сьогодні розповім про декілька видів, які допоможуть при болях у м'язах.

Як застосовувати ефірні масла

Цей продукт володіє потужними лікувальними засобами. Їх використовують вже більше 5000 років для поліпшення травлення, лікування шкірних захворювань, застуди і грипу. Вони добуваються шляхом вилучення масел безпосередньо з кори, квітів, фруктів, листя і насіння.

Існує кілька способів використання ефірних масел, але найбільш корисні для бігунів два з них:

1. можна змішувати ефірне масло з улюбленним базовим для тіла, наприклад, кокосовим або мигдальним. Отриману суміш наносять на шкіру, через неї олії дійдуть до кровотоку. Цей процес забезпечить терапію зсередини.
   
   
2. можна використовувати в ароматерапії, дозволяючи проникати в організм через дихання. Це застосування є абсолютно безпечними і недорогим способом лікування м'язових тканин без ліків.
   

5 кращих ефірних масел для бігунів

Тепер ви знаєте, як використовувати цей продукт. Давайте вивчимо 5 з них, які забезпечують максимальну користь для тих хто займаються бігом або іншим активним видом спорту.

Перцева м'ята

Підходить не тільки для поліпшення смаку зубних паст, але і прекрасно справляється з болем. Вона має болезаспокійливий ефект і розслабляє м'язи, це стане в нагоді особливо після виснажливої пробіжки.

Олія перцевої м'яти швидко полегшить біль у спині, біль у м'язах і головні болі.

Ви можете застосовувати її як самостійний продукт або змішати з кокосовим маслом і бджолиним воском. Цей спосіб збільшить інтенсивність дії перцевої м'яти, підійде для полегшення втирання і розподілу на проблемних зонах.

Ладан

Це потужне масло врятує запалені м'язи, сухожилля і полегшить біль. Використання ладану прискорює кровообіг, оскільки діє як протизапальне. Ладан допомагає заспокоїти пульсуючий біль у м'язах.
Щоб отримати максимальну віддачу від ефірної олії ладану, змішайте її з іншим неконцентрованих базовим маслом. Втирайте його в запалені області, наприклад, м'язи, суглоби, шию або ноги. Зробіть масаж. Додайте кілька крапель ладану в гарячу ванну і насолоджуйтеся купанням, поки масло живить вашу шкіру.

Лимон

Це одне з найпопулярніших ефірних масел, завдяки своїй неймовірній універсальності. Воно володіє потужними антимікробними властивостями.

Кількох крапель лимонного масла на склянку води досить, щоб вийшов чудовий напій.

Олія лимона

Ця комбінація покращує травлення і запобігає розлад шлунка. До того ж, ефірне масло лимона підвищує метаболізм, сприяє втраті зайвої ваги.

Орегано

Більше відомий як приправа до овочевих і м'ясних страв. Але ефірне масло з нього входить у цю п'ятірку кращих. Орегано славиться здатністю протистояти бактеріям, грибковим інфекціям та запалення. Для спортсменів, які проводять довгий час в кросівках, це досить актуальна тема.

Масло орегано навіть допоможе вилікувати грибок нігтя! Для лікування зараженого нігтя нанесіть його безпосередньо на проблемну ділянку і помасажуйте. Якщо хочете позбутися від грибка ступень, то краще змішати орегано з базовим маслом.

Кипарис

Цей продукт просто знахідка для спортсменів, які часто відчувають судоми і спазми в м'язах. Воно має спазмолітичну, тобто полегшує і знімає м'язові спазми. Застосування ефірного масла з кипариса прискорює кровообіг, що позитивно впливає на тканини всього організму. Плюс, цей продукт славиться хорошою сечогінною дією, тому допоможе швидше виводити зайву рідину.

Сподіваюся, ви дізналися щось нове і тепер зможете по достоїнству оцінити благотворний вплив цих корисних концентратів.