Кошмарні сновидіння: причини їх виникнення та методи вирішення проблеми

Фахівці довели, що кожна людина бачить сновидіння, навіть якщо вона стверджує зворотне. Однак не завжди їх можна запам'ятати. Найчастіше сни являють собою спогади про недавнє минуле, представлені у вигляді різних образів.

Кошмарні сновидіння виникають у кожної людини протягом життя - це нормально, проте в певних ситуаціях вони можуть свідчити про порушення здоров'я.

Сутність і сюжети кошмарів

У більшості випадків людина бачить кошмари в фазі швидкого сну в середині ночі. Вони стають причинами пробудження і погіршення подальшого сну. Люди, яким систематично снилися кошмари, відзначали, що засинаючи відразу після пробудження, вони знову потрапляли в страшний сон. Цього можна уникнути, якщо провести близько 5 хвилин в стані неспання.

Виходячи з опитування населення, вчені зробили висновок, що у кошмарів існують всього 3 основних сюжети:

• переслідування і загроза життю людини;
  
• небезпека для рідних і близьких сплячого;
  
• людина зустрічає нечисту силу - чортів і різних чудовиськ.
  

Причини виникнення кошмарних сновидінь

Поява страшних і неприємних сновидінь залежить від певних чинників. Діти до 8 років бачать кошмари набагато частіше за дорослих. Мозок дитини активно розвивається, тому не встигає засвоїти великий потік інформації, що надходить, що впливає на чутливу і незміцнілу психіку. В результаті дитяча підсвідомість малює страшні образи. Якщо батьки залякують дитину, щоб привчити її до порядку, ймовірність кошмарів зростає.

Стреси, перевтома, важкі ситуації в житті тягнуть за собою емоційне перенапруження, через яке виникають страшні сни - вони дублюють неприємні життєві ситуації. Також кошмари можуть виникнути через безсоння і інші порушення сну. В цьому випадку сновидіння людини сумбурні, постійно перериваються пробудженням і часом мають тривожний лякаючий характер. При безсонні люди схильні приймати різні антидепресанти і снодійні препарати, однак вони можуть подовжити фазу швидкого сну, вплинути на яскравість і характер сновидінь.

Як позбутися від кошмарних сновидінь?

Боротися зі страшними сновидіннями потрібно в тому випадку, коли вони з'являються по кілька разів на місяць, ведуть до порушення сну і викликають страх засинання. Якщо причини кошмарів зовнішні - стрес і перевтома, то людині слід взяти відпустку і вирушити на відпочинок. Потрібно утриматися від перегляду контенту в ЗМІ що лякає і випробувати розслаблюючі процедури, такі як ароматна ванна, вправи.

Заняття спортом в сукупності з відмовою від шкідливих звичок і переїдання теж підуть на користь. Якщо причини виникнення кошмарів носять психологічний характер, варто звернутися до відповідного фахівця: психолога, психотерапевта. Самолікування доступними психотропними препаратами тільки погіршить ситуацію.