Як подолати безсоння

Деяким людям дуже сильно пощастило. Вони тільки лягають на подушку і відразу ж засинають. Але є й такі, які півночі будуть ворочатися в пошуках самого зручного місця, потім ще півночі проганяти з своєї голови всякі думки. У підсумку на сон залишається всього пару годин. Безсоння в сучасному світі дуже розповсюджене явище, з яким стикається чи не кожна людина. Багато людей не знають, що з цим робити, тому ходять постійно сонними. Але є дуже прості способи, що дозволяють подолати безсоння.

Постійні стреси на роботі і вдома – одна з основних причин безсоння. Щоб від них позбутися, людині необхідно відволікатися на більш приємні справи, зайнятися улюбленим хобі, яке заспокоює нерви. В якості додаткових заспокійливих засобів відмінно підійде настоянка півонії. У дуже складних стресових ситуаціях або при затяжній депресії можна звернутися до психолога, який допоможе розібратися з внутрішніми проблемами і зняти напругу.

Безсоння також може бути наслідком якогось серйозного захворювання. Так що при постійному порушенні сну, а особливо якщо часто сняться кошмари, то необхідно пройти обстеження у кваліфікованих фахівців.

Для повноцінного і здорового сну потрібно також дотримуватися елементарних правил.

Не їсти перед сном. Вживати їжу можна за 3 години до сну.

Не дивитися перед сном телевізор і не користуватися гаджетами. Завантажений різною інформацією мозок не встигає відпочити, через це може виникнути безсоння і регулярні головні болі.

Перед сном бажано зробити невелику прогулянку на свіжому повітрі, а також обов'язково провітрити кімнату.

Спати найкраще лягати в один і той же час.

Багато людей вважають, що алкоголь найкращий засіб який допоможе заснути. Перші рази може таку дію він і робить, але з часом вживання алкогольних напоїв, навпаки може призвести до безсоння. Алкоголь стає причиною порушення гомеостазу сну, тобто вносить зміни у внутрішній таймер організму. Через це людина може прокидатися посеред ночі або зовсім не може заснути. Не рекомендується вживати перед сном також каву і міцний чай, вони теж можуть прогнати сон.

Але пам'ятайте, що запорука гарного і повноцінного сну, як і здоров'я в цілому – це здоровий спосіб життя.