Як вилікувати хребет

Дослідження, проведені лікарями в 188 країнах світу, показали, що з 300 самих різних захворювань найважчі люди переносять саме болі в спині і шиї. Як перестати мучитися?

Біль у нижній частині спини стоїть на першому місці серед причин звернення до лікаря. Болі в шиї - на четвертому. Основна причина тих і інших - м'язовий спазм. Він може виникнути через надмірне фізичне навантаження, переохолодження, незручною позою під час сну або роботи, неправильно підібраного взуття. При несвоєчасному лікуванні такий біль може стати хронічною. Причому термін зволікання зовсім невеликий - всього 3 місяці. Тому поспішайте лікуватися правильно!

Пора до лікаря?

Ледве відчувши біль в шиї, між лопатками або в попереку, зазвичай ми намагаємося полегшити її за допомогою самомасажу, перцевого пластиря, знеболюючих кремів і мазей. Комусь це дійсно допомагає, комусь - ні. Чи варто в цьому випадку негайно поспішати до лікаря?

Так, якщо гострий біль в спині або шиї:

• виникла вперше і не стихає після прийому знеболюючих, а лише посилюється;
  
• з'являється дуже часто або турбує тривалий час;
  
• супроводжується хрускотом в суглобах хребта;
  
• поєднується з жаром, лихоманкою;
  
• супроводжується вираженою слабкістю в кінцівки, онімінням, а тим більше неможливістю підняти руку або ногу.
  

У перших трьох випадках спочатку краще звернутися до грамотного терапевта. Він встановить джерело болю і на підставі цього і деяких інших ознак направить до потрібного фахівця: гастроентеролога, невролога, мамолога або уролога, так як причин больового синдрому може бути дуже багато і далеко не завжди вони пов'язані з защемленням нервових закінчень хребта. Наприклад, саме тривала біль в спині може бути симптомом хвороби Бехтерева, тому-то цей діагноз у середньому ставлять із запізненням на 7-10 років.

Але якщо виникли слабкість і оніміння кінцівок, то тут точно треба йти до невролога.

Чим дорожче, тим краще?

До візиту до лікаря не потрібно робити ніяких досліджень - ні дорогих, ні дешевих. Тому що тільки фахівець після огляду може вирішити, чим викликані симптоми. А вибір методу дослідження залежить від того, що саме лікар припускає виявити у пацієнта.

Коли є тільки біль, то це, швидше за все, локально-м'язовий спазм і необхідно перевірити наявність переломів або зсувів хребців, сколіозу і лордозу. У цьому випадку більш інформативний рентген.

Виявити приховане. Кому необхідна МРТ

Але якщо больовий синдром поєднується з чутливими порушеннями або, наприклад, з головним болем або якщо болить в певній зоні - може знадобитися проведення МРТ або КТ.

Для виключення або підтвердження міжхребцевої грижі потрібно зробити МРТ.

Самі впораємося

Є два основних напрямки лікування: медикаментозне і немедикаментозне. Як правило, вони застосовуються комплексно.

Серед ліків використовуються:

• Звичайні анальгетики (наприклад, парацетамол). Але зазвичай при скелетно-м'язових болях вони неефективні.
  
• Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП). Їх треба прийняти першими. Але довго і у великих дозах їх використовувати не варто - через побічні ефекти (на шлунково-кишкового тракту, серце і судини). Тим, у кого є виразка або гіпертонія, НПЗП не призначають або дають в мінімальних дозах і під прикриттям обволакуваючих ліків.
  
• Центральні міорелаксанти. Їх треба прийняти поряд з нестероїдними протизапальними засобами. Вони знімають м'язовий спазм і додатково знеболюють. Тривалість прийому призначається індивідуально, в середньому курс - 14-20 днів.
  

Немедикаментозне лікування

Масаж. Дає хороший ефект, але результат нетривалий, так як масаж розслабляє м'язи, але не знімає внутрішнє запалення. Перед зверненням до масажиста необхідно пройти консультацію у гінеколога / уролога, маммолога і ендокринолога. Якщо є вузли в щитовидці, міома матки, утворення в молочній залозі або онкологічне захворювання в анамнезі, масаж протипоказаний.

Фізіотерапія. Як і масаж, може застосовуватися вже на 3-5-ту добу з моменту початку гострого болю, коли больовий синдром не такий сильний.

Мануальна терапія. Для методу необхідні особливі показання, такі як ротація або зміщення хребців. А просто м'язовий больовий синдром не є показанням. При наявності міжхребцевої грижі мануальна терапія може навіть нашкодити. В цьому випадку краще віддати перевагу остеопатію.

Остеопатія - більш м'який і нетравматичний метод лікування болю в шиї і спині. Протипоказаний при будь-яких гострих і інфекційних захворюваннях, системних хворобах крові, тромбозах і пухлинах.

Голкорефлексотерапія. Може застосовуватися, коли мануальна терапія і масаж протипоказані. Добре справляється з болем, викликаної м'язовим спазмом (особливо в поєднанні з прийомом міорелаксантів), але якщо є проблеми з самим хребтом, ефекту не буде.

Вправа для шиї

Сидячи рівно, дивлячись перед собою, не повертаючи голови, нахилити її вправо, намагаючись вухом дотягнутися до плеча. Плечі при цьому максимально опущені вниз. При необхідності можна покласти на голову руку - для обважнення. Повторити в обидві сторони по 3-5 разів. Згодом кількість підходів можна збільшити.

Також для розтягування бічних м'язів шиї будуть корисні повороти голови вліво і вправо. При виконанні вправи важливо, щоб спина залишалася рівною. При цьому потрібно намагатися зазирнути якомога далі за спину через ліве, а потім через праве плече.

Для спини

Найпростіше і ефективна вправа для розтягування хребта і поздовжніх м'язів спини - це сісти навпочіпки. При цьому спина повинна бути округлою, зігнутою. У такому положенні потрібно постаратися поставити п'яти на підлогу. Наступним, більш складним кроком буде зведення колін максимально близько один до одного. Найбільш просунутий варіант вправи: при зведених колінах і поставлених на підлогу п'ятах звести руки за спиною.