Вітамінні і мінеральні комплекси: кому вони потрібні?

На що звертати увагу, купуючи вітаміни в аптеці.

Нестача вітамінів і мінералів негативно позначається на здоров'я великої кількості людей. Можливо навіть, що і при правильному і збалансованому харчуванні організму не вистачатиме їх. Якщо ж ви займаєтеся спортом, то необхідно, щоб тримати свій організм в тонусі, не просто приймати ці елементи, але і правильно їх підібрати.

Зробити це не так-то просто: потрібні певні знання і час. При підборі вітамінів потрібно враховувати особливості і індивідуальні характеристики організму, стать, вік, вид спортивного навантаження, денний режим, харчування і ще багато іншого.

Правильний вибір комплексу

Спочатку слід звернутися до фахівця, який після ретельного обстеження призначить потрібний комплекс і проконсультує. Лікар повинен з'ясувати все: яких вітамінів у вашому організмі не вистачає, а які - в надлишку, що потрібно приймати, а від чого - відмовитися, як часто і протягом якого часу проходити курс.

Підбір комплексу можна здійснювати і самостійно, попередньо дізнавшись думку професіонала. Різноманітність пропонованих сьогодні вітамінних добавок і цін на них просто вражає! Деякі добавки містять непотрібні або непотрібні компоненти, тому не поспішайте робити покупку, а грунтуйтеся на лікарських рекомендаціях. Пам'ятайте, що ціна не завжди гарантує якість. Краще купувати не дуже дорогий, але надійний товар, ніж щось невідоме і за величезні гроші.

Читайте уважно те, що написано на упаковці. Деякі комплекси частково або повністю складаються з вітамінів, які можна і навіть потрібно отримувати не ззовні, а з споживаних продуктів. Такі добавки варто приймати, тільки якщо ваше харчування не збалансовано.

Дуже важливим фактором, що впливає на вибір, є індивідуальні особливості організму. Також і тому важливо читати написи на упаковці, особливу увагу приділивши протипоказанням і терміну придатності. Купуйте тільки той препарат, який підходить за всіма параметрами.

Здоровий спосіб життя і заняття спортом істотно впливають на потребу у вітамінах. Чим більшого навантаження піддається людина, тим більше вітамінів і мінералів потрібно його організму. Важливо знати, що з віком потреба в якихось із них згасає, а в якихось - навпаки, підвищується.