Екстрене одужання. Що робити при перших ознаках застуди?

Замерзли, промочили ноги. І ось - результат: ніс заклало, голос сів, злегка морозить ... Що робити, щоб не розклеїтись?

Головне - це діяти негайно. Віруси і бактерії розмножуються в організмі з величезною швидкістю. Ваше завдання - зупинити цей процес якомога раніше.

1. Зігрійте ноги
   Стопи ніг рефлекторно пов'язані з носоглоткою. Якщо вони замерзають або промокають, в носі негайно починає свербіти. Гарна новина полягає в тому, що, якщо ноги зігріти, набряклість в носоглотці зникне.
   
   Зігріти ноги можна різними способами: помасажувати, опустити в гарячу воду, наклеїти на стопи зігріваючі пластирі (перцевий, евкаліптовий) або просто одягти вовняні шкарпетки.
   
   
2. Зігрійтеся самі
   Найкраще зігріває тепло, прийняте всередину: гарячий (чай з медом або малиною, імбирний чай, який дає найтриваліше зігрівання) або міцний (глінтвейн або звичайний чай з ложечкою коньяку) напій.
   
   Алкоголь в чистому вигляді в такій ситуації допомагає слабо: для швидкого зігрівання він бажаний тільки в якості інгредієнта.
   
   Ще один рецепт - гаряче молоко з прополісом. Пити рекомендується в ліжку, лежачи під ковдрою. Після цього бажано не вставати хоча б хвилин 30-40. Якщо вас охопить холодний або прохолодне повітря (або протяг), застуди вже уникнути не вдасться.
   
   Вживання глінтвейну на перших порах застуди дозволяє захистити організм від подальшого поширення інфекції.
   
   
3. «Станьте тигром»
   Ця вправа прийшла з йоги: є думка, що вона корисне для профілактики хвороб горла. «Поза тигра» забезпечує швидкий приплив крові до області гортані і тим самим знімає запалення. Вправа особливо ефективна при перших ознаках застуди.
   
   • Сядьте на коліна і п'яти, покладіть долоні на коліна, напружте і розвести в сторони пальці.
     
   • Витягніть шию, притисніть підборіддя. Прогніть спину в області лопаток, плечі відведіть назад і вниз. Напружте (витріщив) очі. Зробіть вдих, на видиху широко відкрийте рот і висуньте мову, напружуючи все тіло. Після видиху затримайте дихання на 4-5 секунд. Потім розслабтеся і відновите дихання.
     
   
   
4. Розітріться
   Розтирання забезпечує роздратування шкіри і, відповідно, приплив крові до потрібної зоні. Самі проблемні зони при застуді що починається - груди і пазухи носа. Масаж за допомогою розігріваючої мазі (наприклад, в'єтнамської «Зірочки») допоможе зняти закладеність в проблемній зоні.
   

Тільки не захоплюйтеся. Принцип «чим більше, тим краще» в даному випадку не працює. Для лікувального ефекту для області пазух носа досить мазі на кінчику нігтя, для грудей - з сірникову головку. Подібні мазі в більшому обсязі можуть викликати тривале роздратування шкіри.