Як засмагати, виходячи з типу шкіри

Кожна мріє про красивий загар, але перед походом на пляж в душі виникає внутрішня боротьба. Вісник здоров’я допоможе розвіяти сумніви.

З одного боку, тебе спокушає очікувана користь: позитивні емоції, почуття свободи, спокою та релаксу. Завдяки сонячним променям шкіра набуває красивого золотистого відтінку, виробляються корисні елементи, наприклад, вітамін Д.

З іншого боку, сонце таїть в собі багато небезпек: зневоднення шкіри, стимулювання процесів фото-старіння, алергічні реакції, опіки і навіть ймовірність розвитку раку шкіри. Як же правильно засмагати, щоб уникнути неприємних побічних наслідків?

До якого типу належить твоя шкіра

Перш за все, не можна допускати сонячних опіків. Для цього, як і в усьому, потрібна поміркованість і обережність. Шкіра у людей має різну фоточутливість і фототип. Це залежить від расових і генетичних факторів.

Кожному бажано знати свій фототип шкіри і її здатність засмагати. Виходячи з цього, варто підбирати засоби з певним рівнем захисту від сонячних променів.

Які бувають фототипи

• 1 тип. Люди з дуже світлою шкірою, яка швидко обгорає.
  
• 2 тип. Люди зі світлою шкірою, світло-русявим і світло-каштановим волоссям. Досить легко обгорають.
  
• 3 тип. Люди зі шкірою кольору слонової кістки, світло-і темно-коричневим волоссям. Можуть обгоріти.
  
• 4 тип. Люди зі шкірою оливкового кольору, темно-коричневими і чорними волоссям. Практично ніколи не обгорають.
  
• 5 тип. Люди з дуже темною шкірою, чорними волоссям. Ніколи не обгорають.
  

Рекомендації для всіх

Незалежно від того, до якого типу належить твоя шкіра, необхідно дотримуватися загальних правил перебування на сонці. Тобто, не варто сподіватися, що якщо ти, наприклад, маєш шкіру четвертого типу, то тобі треба забути про сонцезахисні креми і стирчати на сонці, поки сонячний удар не отримаєш.

1. Перший період перебування на пляжі не повинен перевищувати тридцяти-сорока хвилин.
   
   Обов'язково потрібно використовувати фотозахисні крем або лосьйон. Вони розрізняються за ступенем захисту від ультрафіолету індексом (SPF) від 20+ до 50+. Не забувай: навіть якщо ти постійно перебуваєш у воді. це не врятує тебе від ультрафіолету. Навпаки, його дія посилюється, тому що прозора вода стає своєрідною лупою, що збільшує твої шанси обгоріти.
   
   До речі, ультрафіолетові промені проникають крізь товщу води на сорок-п'ятдесят сантиметрів.
   
   
2. У наступні дні поступово збільшуйте час перебування на сонці.
   
   Але ні в якому разі не забувай про фотозахисні засоби.
   
   
3. Засмагати краще рано вранці.
   
   Після одинадцятої години ранку постарайся піти з пляжу або, принаймні, сховайся під пляжною парасолькою так, щоб її тінь закривала тебе повністю.
   
   
4. Другий сеанс сонячних ванн повинен починатися не раніше четвертої години дня годин.
   
   У цей час самий пік спеки та сонячної активності значно знижується.
   
   
5. Якщо у тебе проблеми зі здоров'ям, і ти приймаєш лікарські препарати, заздалегідь ознайомся з інструкцією до них, щоб точно знати, чи сумісні ліки з ультрафіолетом.
   
   Якщо прийом таблеток не сумісний із засмагою, співчуваємо, але краще уникати прямих сонячних променів, а перед виходом на вулицю скористатися сонцезахисним кремом з максимальним індексом.
   
   
6. Весь час, поки ти знаходишся у відпустці, регулярно користуйся емоліентами, тобто, зволожуючими засобами. Краще наноси їх кожен раз після сеансу засмаги, і так само після кожного походу в душ. Так ти убезпечити свою шкіру від пересушування сонцем і морською водою. Краще вибирати засоби, що містять екстракт алое-вера, тому що цей компонент особливо дбайливо доглядає за шкірою і практично не викликає алергії.
   

Якщо після перебування на пляжі ти все-таки відчуваєш дискомфорт, свербіж, печіння, а шкіра почервоніла, зроби перерву на кілька днів і приступай до лікування сонячних опіків. Крім емоліентів не забувай обробляти шкіру Д-пантенолом (простіше користуватися спреєм, а не кремом) і частіше приймай душ, тільки не три шкіру грубою мочалкою, інакше ти ризикуєш ще більше її пошкодити.

Якщо симптоми не проходять, а до них додалися головний біль, температура, нудота, запаморочення, негайно звернися до лікаря, щоб той міг планово відстежувати твій стан. Також можна прийняти жарознижуюче, на кшталт «Нурофен».