Как сохранить хорошее зрение: советы

Традиционно считается, что большая часть глазных болезней связана со старением. Недавние исследования показывают, что они на самом деле вызваны нездоровой пищей.

Продукты с высоким содержанием сахара, которые потребляются в чрезмерных количествах, не только вредны для тонкой талии, но также могут ухудшить зрение. Если мы лишь слегка изменим наш образ жизни, например, будем употреблять продукты с низким гликемическим индексом и регулярно заниматься физическими упражнениями, можно предотвратить большую часть проблем со зрением, которая считается неотъемлемой частью старения.

Один из медицинских мифов, который до сих пор развеивается, - это глазные болезни как неизбежная часть старения. На данный момент медицина предлагает только операцию, при которой хрусталик глаза заменяется новым. Другие варианты все еще разрабатываются и исследуются новые лекарственные средства и изучаются возможности улучшения зрения с помощью компьютерных имплантированных микросхем. Если у вас есть какие-либо заболевания сетчатки, обращайтесь за помощью на сайт: https://www.tarus.ua/lechenie-zabolevaniy-setchatki/

Ученые считают, что обмен веществ в глазах очень активен и определяется не только глюкозой, но и кислородом. Слишком много сахара в рационе стимулирует активацию генов гипоксии (которые снижают уровень кислорода). Проще говоря, глаза бомбардируются сахаром, но не получают нужного количества кислорода. Исследования показывают, что глаза - это не только зеркало души, но и зеркало нашего образа жизни.

Следуйте средиземноморской диете, богатой свежими, естественно выращенными фруктами и овощами, оливковым маслом, бобовыми и рыбой. Как можно больше готовьте свежие продукты самостоятельно.

Употребляйте достаточно белка

Британский офтальмолог более 40 лет изучал африканские катаракты и другие заболевания глаз. Он обнаружил, что во многих случаях у пациентов был тяжелый дефицит белка. Он рекомендует принимать от 70 до 80 граммов качественного белка в день.

Бросайте курить

Курение плохо влияет на весь организм, но особенно влияет на глаза. Кадмий, содержащийся в сигаретах, откладывается на хрусталике глаза и является одним из главных виновников потери ясного зрения.

Ешьте шпинат и все виды капусты

Капуста содержит лютеин. В группе каротиноидов, это самый мощный антиоксидант, необходимый для глаз. Лютеином богаты киви, виноград, кукуруза и яичный желток.

Обратите внимание на морепродукты

Крабы, омары, креветки, лосось и другие продукты богаты астаксантином. Это очень мощный антиоксидант. Японские ученые говорят, что для улучшения остроты зрения ежедневно следует принимать 6 мг астаксантина.

Носите солнцезащитные очки

Исследования в Японии и других странах показывают, что воздействие яркого солнечного света (включая ультрафиолетовое излучение) повышает риск возникновения катаракты.