7 способів, якими вас вбиває сидячий спосіб життя

Якщо людина нерухома в офісі по 8-9 годин підряд, то навіть басейн або спортзал не врятують її здоров'я. Тренування позбавлять від зайвих калорій, ваги, але не вилікують всі хвороби від сидячого способу життя. Потрібно частіше вставати в перебігу дня, ходити, розминатися. Без активного руху людина ослабне, а в запущених випадках може померти.

Ожиріння

Сидячі люди швидше повніють навіть у порівнянні з тими, у кого до цього вроджена схильність. Наслідки малорухливого способу життя пов'язані з ЛПЛ (ліпопротеінліпазою) - ферментом, який перетворює жир в енергію. Довга постійна інертність порушує роботу компонента, через що і накопичуються зайві кілограми.

Депресія

Друга проблема - це уповільнене кровообіг. «Гормонам щастя» (дофаміну, серотоніну і ендорфінів) складніше добиратися до рецепторів. Сидячим людям складно отримувати задоволення від життя. До того ж у них знижується м'язовий тонус, а разом з ним і настрій.

Остеохондроз

Хребту легше даються положення стоячи або лежачи, ніж сидячи. Коли людина за комп'ютером або кермом надмір горбиться (нахиляє тулуб, голову вперед), то диски шийного і поперекового відділів навантажуються до межі. Передбачуваний підсумок для спини при сидячому способі життя - остеохондроз.

Порушення роботи м'язів

М'язи здорові тільки тоді, коли вони регулярно скорочуються, розслабляються. З кожним днем сидячого способу життя організм відвикає бігати, стрибати і навіть стояти, а м'язи слабшають (тобто розвивається гіподинамія). Це може бути однією з причин, чому людям похилого віку так важко ходити в старості.

Якщо мало рухатися, то м'язи втрачають в обсязі. З'являються «простріли» - локально ущільнені ділянки м'язів, які болять при натисканні. Це пов'язано з тим, що тканини знаходяться в стані полуспазми, якщо рідко міняти позу. Часто проблема стосується плечей, попереку, сідниць.

Діабет

Сидячий спосіб життя призводить до підвищення рівня цукру та інсуліну в крові. Одним ожирінням справа може не обійтися - є небезпека розвитку діабету 2-го типу. Пасивні люди страждають їм у двічі частіше тих, хто рухається кожні 30-60 хвилин протягом дня.

Серцево-судинні захворювання

Зниження фізичної активності уповільнює обмін речовин. Жирів в крові стає більше, тиск підвищується. Ці фактори призводять до серцево-судинних захворювань. Ризик великий тільки для тих, хто «приділяє увагу» крісла або дивана від 5-6 годин щодня, причому без перерв на рух, активність.

Рак

Один із наслідків сидячої роботи - це розвиток пухлин в товстій кишці, ендометрії, легких. Проблема стосується людей, що сидять по 8 годин на день і більше, навіть якщо вони займаються спортом.