Обливання холодною водою

Даний вид оздоровчих процедур відомий давно. І є одним з пунктиків здорових правильних звичок. Давайте розберемося чому.


У чому ж користь обливання холодною водою?

• холодна вода зміцнює абсолютно весь організм, а це сприяє ефекту оздоровлення
  
  
• стимулює діяльність імунної та ендокринної систем
  
  
• активізуються обмінні процеси, що благотворно позначається на зниження ваги і допоможе позбутися целюліту

підсилює процеси кровообігу в клітинах тканин організму, стимулює вироблення колагену, що веде до омолодження

виліковує простудні захворювання, знижуючи ризик до захворювання в сотні разів

збагачує організм енергією, зарядом бадьорості, хорошим настроєм, зменшує ризик захворювання серцево-судинної системи

так як всі рецептори під час оздоровчої процедури збуджуються, активізується і нервова система, людина стає бадьорою, зникає дратівливість і знімається стомлення

Як правильно обливатися?

Обливатися краще, виливаючи відро (можна 2 відра) холодної води на голову. Маленька струмінь з-під душа не кращий варіант, важливо, щоб вода покривала відразу все тіло (голова, плечі, груди, спина). Слідкуйте, щоб струмінь в душі була велика і широка.
Не згодні з авторами, які категорично не рекомендують душ. Ось, що говорив Порфирій Корнійович Іванов, який більше 50 років обливався холодною водою, прожив 85 років: "Купайся в чому можеш: в озері, річці, ванні приймай душ або обливайся. Це твої умови."

Ідеально під час обливання стояти босоніж на траві або на снігу босими ногами. Жителям міст зробити це практично неможливо, тому робіть процедури у ванній кімнаті.

Будь-яке гаряче купання завершуйте холодним.

Обливатися потрібно щодня 1-2 рази на день, бажано не пропускати жодного дня. Тоді й ефект буде постійним і звикати заново не доведеться, оскільки перерви призводять до відвикання організму від холодних водних процедур.

Контакт з холодною водою повинен бути коротким до 10 секунд, щоб не допустити переохолодження тіла і не викликати зворотний процес - хвороба, замість оздоровлення.

Хто не може подолати страх холодної води, можна починати з ніг і поступово переходити на груди і спину.

Діти повинні самі захотіти обливатися. Вони легше долають психологічний бар'єр. Тільки починати повинні дорослі.

Після водних процедур можна злегка протерти тіло рушником. Однак для отримання кращого ефекту бажано обсохнути, рухаючись на повітрі.