13 червня 2022
0
Як перезапустити організм після бурхливих вихіднихЛітні вихідні — маленьке свято. Але як бути, коли вікенд закінчився, а режим роботи активувати ніяк не виходить? Зібрали для тебе кілька слушних порад.

Рух це життя


Примусь тіло рухатися. Проста легка прогулянка перед роботою стимулює лімфатичну систему, яка виводить відходи з організму. Прогулянка на вулиці також дозволить очам звикнути до природного денного світла, що важливо для регулювання наших природних циклів сну та неспання. Якщо ти маєш час — сходи на лімфодренажний масаж. Він посилить рух лімфатичних рідин по всьому тілу, ще більше допомагаючи детоксикації.



Багато пий


Алкоголь може викликати дисбаланс електролітів, а саме натрію, калію, хлориду та інших, які є важливими для підтримки балансу рідини в організмі. Нирки керують балансом рідини та електролітів, але алкоголь пригнічує гормони, які підтримують цей баланс. Прагни випити мінімум 1,5 літра води на день - це дозволить допомогти печінці ефективно виводити токсини. Також пий більше зеленого чаю, він чудово підходить для гідратації. Чай містить катехіни, які теж зміцнюють печінку та захищають її від токсичних речовин. У літні місяці приготуй чайник зеленого чаю та охолоди його в холодильнику.

Приймай вітаміни групи В


Алкоголь ставить під загрозу розщеплення поживних речовин, оскільки він зменшує секрецію травних ферментів, що може призвести до їхнього дефіциту. Добавка до раціону вітамінів групи В, таким чином, стає життєво важливою для підтримки організму після переїдання.

З'їж трохи куркуми


Куркума може допомогти захистити печінку від пошкоджень. Було виявлено, що куркумін — активний інгредієнт куркуми — благотворно впливає на лікування захворювань печінки, частково допомагаючи зменшити її запалення. Почни з прийому якісних харчових добавок із вмістом куркуми близько 500 мг на день.



Запусти переробку цукру


Якщо ти у вихідні їла багато солодкого, є три основні речі, які потрібно зробити, щоб допомогти організму краще засвоїти глюкозу. По-перше, споживай більше солоної їжі (особливо на сніданок). По-друге, намагайся виходити на активну прогулянку після кожного прийому їжі. І нарешті, випий склянку води зі столовою ложкою яблучного оцту безпосередньо перед їжею. Найголовніше – не переїдати, оскільки це викличе більше метаболічного хаосу. Їж, коли голодна, і рухайся якнайбільше.

Не лай себе


Ну може хіба що трохи…Усвідомлення того, що вихідні закінчилися, і більше бурхливо гуляти ти не плануєш - це ключ до відновлення. Не картай себе за кілька днів послаблень. Нормально іноді дозволяти собі невелику "відпустку" від звичайної здорової рутини. Головне, щоб ти повернулася до своїх здорових звичок якнайшвидше. Спробуй відійти від установки "все або нічого" і знайти помірну золоту середину.




Поділіться власною думкою
Реєстрація