Чи можна гуляти з температурою дорослим та дітям

Не виходити на свіже повітря в хорошу погоду — ще випробування, особливо для дитини. Але якщо ти захворів. Чи можна гуляти з температурою 37 чи 38, наприклад? Коли можна виходити після того, як вона спаде? Ми всі довідалися.

Прогулянки - важлива частина режиму дня, причому як для дорослих, так і, звісно, для дітей. Як же бути, якщо людина раптом підхопила застуду чи грип? Чи варто відсиджуватися вдома, чи можна виходити прогулятися? Відповімо одразу – можна, але з урахуванням деяких умов. А тепер про них поговоримо докладніше.

Чи можна при температурі гуляти вулицею

Почнемо із дорослих. Як відомо, нормальною температурою тіла вважається 36,6 (а якщо бути точніше, то від 35,2 до 36,8). Однак її невелике підвищення не завжди пов'язане із хворобою. Наприклад, вона може піднятися, якщо людина понервувала, попарилася в лазні, активно потренувався в спортзалі, у жінок вона може трохи підвищитися перед менструацією. Отже, навіть показник 37 ще не означає проблем зі здоров'ям. І гуляти з ним можна. Тим більше, якщо окрім цифри на градуснику нічого не змінилося, і ти почуваєшся добре.

Показник вище 38 градусів, зазвичай, свідчить у тому, що у організмі є запальна реакція. Причиною може стати вірусна чи бактеріальна інфекція. Але для тих, хто сумнівається, чи можна гуляти при температурі 38 дорослому, повідомляємо — також можна. Якщо людина при цьому почувається добре, адже переносимість у всіх різна.

Ще одна важлива умова, навіть за нормального самопочуття — не перенапружуватися під час прогулянки ні фізично, ні емоційно. Тобто швидкість ходьби має бути спокійною, а настрій – у нормі. Довгими прогулянками бажано також не захоплюватися.

І ще на вулиці не повинно бути надто спекотно.

Коли залишитися вдома

Все-таки високі цифри на термометрі говорять про те, що організм відчуває стрес, і якщо при цьому він всіляко сигналізує про це — слабкістю, ломотою в м'язах, запамороченням, апатією — не треба змушувати його, навіть якщо за вікном найпрекрасніша погода. Краще дати собі як слід відпочити.

Чи можна гуляти при температурі у дитини

Дітям всидіти вдома складно, до того ж їм необхідно рухатися і регулярно дихати свіжим повітрям. Але що робити, якщо малюк захворів? Чи можна з температурою надвір? Багато мам упевнені, що точно ні, і чекають, поки вона повністю пройде. Але це лише стереотип, який може навіть зашкодити дитині.

Прогулянки дуже важливі для швидкого перебігу хвороби та для одужання, особливо вони корисні при респіраторних захворюваннях, оскільки свіже повітря сприяє швидшому відновленню роботи респіраторного тракту.

Тримати малюка вдома – не найкращий вихід, особливо влітку. Якщо на вулиці, наприклад, +25, то вдома це можуть бути всі +30, а така спека та задуха набагато шкідливіша. Деколи навіть при регулярному провітрюванні створити постійний потік свіжого повітря, а ще правильну вологість складно.

До речі, часом після прогулянки діти починають кашляти сильніше, тим самим лише лякаючи мам — хоча насправді нічого боятися, навпаки, малюк іде на поправку. Свіже повітря покращує роботу бронхів, активує роботу секреторних залоз, мокротиння починає відходити активніше – це дуже добре. Однак це правило не відноситься до дітей, яких турбує дуже сильний кашель і вдома, або зовсім маленьких, які поки не вміють нормально відкашлюватися самі. У такому разі потрібний домашній режим.

А так гуляти можна й треба, але варто врахувати кілька факторів.

Особливості, які потрібно врахувати

• Самопочуття. Деколи навіть не помічають, що в них температура. Як правило, це відбувається не в гостру фазу захворювання або за легких порушень здоров'я. Вони самі просяться надвір, і відмовлятися їм у такому разі точно не варто.
  
• Погода. У спеку гуляти не потрібно, в сильний мороз теж не бажано (хоча лікарі все одно не забороняють, просто рекомендують скоротити час до 10 хвилин), в решту часу - запросто.
  
• Температура дитини. Проте при температурі вище 38 градусів виходити з дитиною не рекомендується.
  
• Ступінь активності. Це дуже важливий показник, і виходячи з нього кожна мама сама повинна вирішити, чи варто виводити малюка кудись. За температури бажані спокійні прогулянки, не надто емоційні ігри. Якщо ти знаєш, що твоя дитина витримає такий режим, сміливо веди її гуляти. Наприклад, маленьким дітям він точно буде цікавим. А ось старшим, особливо, дуже активним, сидіти на місці або спокійно йти поруч буде дуже складно — захочеться бігати, стрибати, лазити, кататися на велосипеді/самокаті/роликах. Тому, можливо, їх краще залишити вдома. Від високої активності вони можуть сильно спітніти, навіть від легкого вітерця у такому разі лише погіршиться стан.
  
• Час. За сприятливої погоди рекомендується перебувати на повітрі не довше 20-30 хвилин. Якщо дитина сиділа вдома і вийшла лише на стадії одужання, починати варто з 15-20 хвилин.
  
• Одяг. Не варто кутати своє дитя. Одяг повинен відповідати погоді. Якщо дитина перегріється чи спітніє, це лише погіршить ситуацію і може дати ускладнення.
  

Коли виходити з дитиною не можна

Під час гострої стадії захворювання. Як правило, дитина почувається погано, у неї слабкість і немає ніякого настрою виходити з дому.
За високої температури. Це 38 градусів (або вище 37,5 - дивися по самопочуттю). У такому разі холодне повітря може зменшити втрату тепла і підвищити температуру внутрішніх органів, що може призвести до ускладнень. А зараз енергія потрібна організму для боротьби з вірусом, так що нехай вона поки буде спрямована саме туди.
Якщо лікар прописав лежачий режим. Як правило, терапевти зовсім не проти прогулянок, але, якщо все ж таки було показано посидіти вдома, краще так і зробити.

Коли після температури можна гуляти з дитиною

Хворіти набридає не лише малюкові, а й його мамі, адже зазвичай вона теж сидить з ним удома. І тому, щойно захворювання відступає, всім хочеться вийти на свіже повітря. А чи треба поспішати? Якого дня після температури можна гуляти? Поспішати не потрібно, але й затягувати теж. У середньому можна виходити вже через 2 дні після встановлення нормальної температури.

При цьому важливо дотримуватися все ж таки правил: самопочуття дитини має бути хорошим, час прогулянки варто збільшувати поступово від 15-20 хвилин, не рекомендується відразу йти в місця скупчення великої кількості людей, ігри повинні бути спокійними. Як тільки сили повністю відновляться, можна повертатись у нормальний режим.