Рейтинг найкращих подушок для сну: висота, наповнювач, вік - що ще врахувати при виборі

Для нашого здоров'я важливо висипатись. В ідеальній ситуації кожен з нас повинен вранці почувати себе повним сил, що відпочив. Досягти цього можна за рахунок комфортабельного спального місця. І тут важливе все. Поговоримо про найкращу подушку для сну на думку лікарів.

Подушка - це не просто виріб, на якому м'яко полежати. Вона важлива як для сну загалом, а й здоров'я. Вона здатна його як помітно покращити, так і погіршити.

Коли ти спиш, твій хребет має бути прямим, при цьому зберігати природний вигин, а шия не має згинатися. І якщо подушка підібрана неправильно, на ранок ти отримаєш напружені м'язи шиї, що призводить до порушень здоров'я (зміщення хребців, пережимання нервів, порушення циркуляції крові). Якщо вранці тебе турбують болі в шиї або головний біль, це знак, що те, на чому ти спиш, підібрано неправильно.

Ну і звісно, складно навіть легко заснути, якщо в ліжку щось не так. А недосипання не призводить ні до чого хорошого — млявість, зниження концентрації, нервозність, стрес.

Тому розберемо, яка подушка краща для сну: форма, розмір, матеріали, чи потрібна ортопедична, як вибирати для дітей. Заодно розповімо, у чому її користь для краси.

Які подушки краще купити для сну

1. Вибираємо розмір

Висота
Вона залежить від пози, в якій ти волієш відпочивати. Нагадуємо, головне, щоб хребет був прямий, із його природним вигином.

На боці потрібна найвища. Подушка повинна заповнювати простір між вухом та плечем. Виміряй довжину від основи шиї до плечового суглоба - така висота і буде тобі потрібна.
На спині – близько 10 см. Також підійдуть високі, але з поглибленнями.
На животі - вибирай найтоншу, практично плоску.
Для тих, хто не має улюбленого становища і хто ночами крутиться, можна вибрати щось середнє або придбати відразу дві — середню та низьку. Зараз є навіть варіанти подушки 2 в 1, коли внутрішню можна виймати, отримуючи нижчу.

Форма

Тут все залежить насамперед від того, що тобі просто подобається. Виріб може бути квадратним (70х70) або прямокутним (50х70). Квадратні більші, а тому дорожчі. Але для нормального сну підійдуть обидва варіанти.

2.Який наповнювач краще для подушки
Якщо при покупці ти прагнеш вибрати виключно найкращий наповнювач для подушок для сну, скажімо одразу – єдиної відповіді на це питання немає. У кожного є свої плюси та мінуси.

Натуральні

Пух перо
Це класика, і багато хто хоче придбати саме таку. Плюси - дуже хороші повітропроникність, теплообмін, не затримуються запахи, відновлення форми.

Для більш тривалого терміну служби пір'я обробляють особливим просоченням.

Але є недоліки. Великий ризик алергічної реакції (дітям такі набувати взагалі не рекомендується) та висока вартість.

Бамбук
Дуже популярний сьогодні матеріал. Він недорогий, при цьому гіпоалергенний. Не дуже добре вбирає вологу, але при цьому швидко сохне. Добре тримає форму - можна прати навіть у машинці.

Овеча вовна
Не лише комфортний наповнювач, а й навіть лікувальний. У ньому міститься тваринний віск, який при нагріванні під час сну може знижувати біль у спині, мігрені, прискорювати проходження застуди, захворювань дихальної системи.

Окремий плюс - відмінне вбирання вологи (дуже швидко вбирає її, залишаючись сухою).

Але вона алергенна ще сильніша, ніж пух. І її потрібно ретельно просушувати двічі на рік.

Не дуже міцно тримає форму, так що не підійде тим, хто має порушення в роботі шийних хребців.

Гречка
Матеріал корисний, але на любителя — специфічну жорсткість та шурхіт оцінять не всі.

Вата
Безпечний та недорогий, але дуже швидко втрачає форму.

Натуральний латекс
Також є популярний матеріал. Форму тримає, безпечне, добре пропускає повітря. Варто звернути увагу.

Синтетичні
Якщо хочеться уникнути ризику алергії, варто вибирати синтетичні. Але на цьому їхня користь не закінчується. Важливо розвіяти поширений міф — синтетика не шкідливіша за натуральні наповнювачі, а в деяких випадках — навіть корисніша.

Силікон
Один із найякісніших наповнювачів. Добре тримає форму. Самий довгограючий у вигляді кульок, він не скочується.

Мікроволокно
Абсолютно гіпоалергенний. При цьому текстурою нагадує пух. Легка, швидко чиститься.

Єдине – може давати ефект електризації.

Поліефірне волокно
Підійде для вагітних та дітей – він зовсім не має запаху, добре тримає форму, не збивається. Повітропроникність висока.

Мікрогель
Ще один матеріал, який має великий попит, тому що повністю безпечний, добре тримає форму, забезпечує нормальну терморегуляцію, а також дає масажний та охолодний ефект. Правда, рекомендується після покупки добре вивітрити виробничий запах, а також надягати подвійну наволочку.

Віскоеластик
Цей наповнювач має посилені підтримуючі властивості, при цьому вночі підлаштовується під форму голови. Також у нього чудовий теплообмін.

З мінусів - не рекомендується прати в машині, а також висока вартість.

Як вибирати подушку дитині

Варто почати з того, що не всім дітям цей виріб взагалі необхідний.

Так, малечі до року воно заборонено. Не тільки для правильного розвитку хребта (а він активно розвивається до 3 років, повинні сформуватися природні вигини), але вона може бути навіть загрозою життю дитини адже, перевернувшись уві сні, він може просто задихнутися в ній.

Допустима подушка висотою не більше 3 см, але тільки за бажанням - необхідності в ній немає.

Порекомендувати купити виріб може тільки лікар — якщо дитина має якісь вроджені проблеми зі здоров'ям.

Дітям віком від 3 років можна підбирати також тонку. Тільки у віці старше 8 років рекомендують висоту більше 10 см. Поспостерігай за дитиною - якщо вона сповзає, значить потрібна менша висота, а якщо підкладає під голову руку, варто купити товщу.

При цьому важливо, щоб матеріал був гіпоалергенним.

6 ознак правильної ортопедичної подушки

Під час сну виріб підтримує шию, голову та весь хребет у фізіологічно правильному положенні. Завдяки цьому кровообіг головного мозку покращується, м'язи розслаблюються, напруга та болі зникають.

1. Реєстраційне посвідчення
При виборі ортопедичної перевірки наявність реєстраційного посвідчення. Його можна попросити у консультанта. Він підтверджує той факт, що перед тобою саме медичний виріб із доведеною ефективністю. Подушки, які не мають цього посвідчення, не є ортопедичними.

2. Анатомічні валики
Ортопедична має один-два валики. Один потрібен для сну на боці чи спині, два необхідні для сну у будь-якому положенні. Ці елементи повторюють згинання шиї, знижуючи навантаження на неї, щоб людині було зручно відпочивати. За рахунок них голова рівно розташовується на подушці, не скочується, не закидається вгору або вниз.

3. Матеріал основи
Комфортне положення голови та шиї також досягається за рахунок матеріалу. Він має бути нежорстким, але досить щільним, щоб виріб не продавлювався під вагою голови (6-8 кг). Ти не відчуватимеш основу ліжка, коли лягаєш на подушку. Оптимальний матеріал - в'язкоеластичний поліуретан із властивістю пам'яті, який підлаштовується під контури голови, шиї, надаючи ортопедичну підтримку хребту.

4. Розмірний ряд
Подушку потрібно підбирати за розміром. Пам'ятай, що статура у всіх різна. Тільки при правильно підібраному розмірі ти відчуватимеш ортопедичну підтримку виробу. Можна попросити консультанта принести кілька моделей, щоб полежати на них і вже вирішити, яка найбільш комфортна. У подушок зрозуміла розмірна сітка - вона допомагає вибрати їх залежно від одягу, який ти носиш. Висота валиків 10 і 8 см відповідає розміру одягу S (42-44), 12 і 10 см - M (46-54), 14 і 12 см - L (54 і більше). З шириною та довжиною все просто. Найбільш універсальні параметри – 38x60.

5. Гігієнічність використання
Наша шкіра безпосередньо контактує з подушкою, тому параметр дуже важливий. Усі чохли, включаючи внутрішній, мають бути знімними. Тоді їх можна буде будь-якої миті зняти і випрати. Завдяки такому догляду вдасться підтримувати чистоту та основу виробу.

6. Гіпоалергенність
Матеріали, з якою стикається шкіра, повинні містити натуральні або штучні волокна, бути гіпоалергенними, безпечними.

Бьюті-подушки: що це і чи реально вони діють

Жінки мріють продовжити свою красу та молодість. Те, чим вона спить, теж цьому сприяє.

Якщо ми спимо на боці чи животі, на шкірі можуть утворюватися набряки, заломи, які призводять до ранніх зморшок. Варіант спати на спині. Але на звичайній подушці зробити це складно.

Виробники придумали виріб, який завдяки своїй формі просто не дає перевертатися. Спати інакше на них незручно. Однак, оскільки це поки що новинка, сказати точно, чи допоможуть вони позбавити появи зморшок, складно — масштабних досліджень ще не проводилося.

Однак якщо цікаво спробувати, їх можна купити.

Загальні поради для комфортного сну

Якість сну залежить від того, чи дотримуєшся ти графіка чи ні. Лягати в ліжко і вставати потрібно завжди в один і той же час. Винятки у вихідні робити не рекомендується. Така спроба виспатися може легко закінчитися головним болем.

Відпочинок точно не буде якісним, якщо ти довго повертаєшся, не можеш заснути. Часто така ситуація виникає через занадто щільну вечерю та фізичну активність безпосередньо перед сном. На ніч не рекомендується їсти продукти, які важко засвоюються організмом. Вечеря має бути збалансованою, щоб ти не переїдала, але водночас не прокидалася з голоду. Кава, чай, алкоголь теж викликають безсоння. Безпосередньо перед відбоєм не варто займатися спортом - усі тренування повинні закінчуватися за 2-3 години, інакше ти точно швидко не заснеш.

Під час сну не підкладай руки під голову – рано чи пізно вони почнуть німіти, ти прокинешся від неприємних відчуттів. Така манера спати негативно відбивається на кровообігу. Краще витягувати руки вздовж тулуба, класти їх на живіт чи розкидати у різні боки. Саме в такій ситуації і потрібна правильна подушка, яка допоможе тобі позбутися цієї звички.