Як самостійно позбавитися другого підборіддя

Комплекс вправ та інструкція з масажу від експерта з фейсфітнесу. Спойлер: худнути не доведеться!

Багато хто впевнений, що друге підборіддя йде на додаток до зайвої ваги. Але якщо придивитися, то ця проблема нерідко переслідує навіть струнких дівчат.

Причини появи другого підборіддя

Напруга м'язів шиї

Воно неминуче, якщо постійно дивитися в телефон зверху вниз, часто працювати за комп'ютером і вести переважно сидячий спосіб життя. Сутулість і постійно висунута вперед голова (синдром "черепашої шиї") - бич сучасного світу. Через напругу м'язи шиї коротшають і тягнуть підборіддя. Крім напруги м'язів шиї, за такого способу життя відбувається застій лімфи. Якщо лімфа не рухається, то з'являється набряк і, як наслідок, росте друге підборіддя.

Слабкі під'язиковий м'яз та м'язи дна рота

Ослаблені жувальні м'язи також можуть тягнути назад нижню щелепу, що призводить до утворення другого підборіддя. Потрібно обов'язково виконувати вправи зміцнення.

Запала верхня щелепа

Неправильне положення верхньої щелепи теж може створювати друге підборіддя. Але навіть з кістками можна працювати за допомогою вправ, щоб висунути верхню щелепу і зробити овал обличчя більш чітким та підтягнутим;

Неправильне положення язика

Так, можливо, ти здивуєшся, але є правильне становище язика: він має повністю лежати на верхньому небі. Просто встань у профіль біля дзеркала і подивися, як від місцезнаходження язика змінюється твоє підборіддя та профіль загалом;

Неправильне дихання

Дихати треба через ніс, бо коли ти весь час дихаєш через рот, твоя верхня щелепа провалюється углиб черепа. Язик, який повинен лежати на небі, опускається, і верхня щелепа і верхні зуби не мають жодної опори. Вся ця конструкція починає заглиблюватись усередину, а обличчя стає вертикально витягнутим.

Масаж з гуашу

За допомогою скребка можна робити більш глибоке опрацювання, ніж руками. Порівняй відчуття: на одній половині обличчя використовуй кісточки пальців, а на іншій – гуаша під кутом 90° до шкіри.

Який скребок вибрати

Віддай перевагу натуральним матеріалам: каменю, дереву або металу. Оптимальний варіант для новачків – гуаша з натурального кварцу чи нефриту у формі серця.

Очисти обличчя, нанеси крем. Безпосередньо перед процедурою зроби кілька ковтків води. Це посилить циркуляцію лімфи і допоможе швидше позбутися набряків. Подивися відео з майстер-класом з гуаша — на словах описати рухи складно, краще бодай раз їх побачити.

Помилки, які важливо не робити

• Не води скребком по сухій шкірі, інакше ти тягтимеш не м'язи, а свою шкіру, створюючи заломи та зморшки.
  
• Не води скребком по родимках. Ушкодження родимки може призвести до інфікування та інші проблеми.
  
• Не починай масаж відразу з обличчя, почни із зони декольте, щоб підготувати шляхи лімфотоку.
  
• Не ігноруйте задню поверхню шиї, це допоможе зняти затискачі та посилити кровопостачання.
  
• Не чіпай центральну частину шиї, де знаходиться щитовидна залоза.
  
• Не води скребком вперед/назад і проти масажних ліній. Рухи проти спрямування лімфи погіршують стан шкіри.
  

Вправи, для яких знадобляться лише руки

1. Постав кулак під підборіддя. Кісточки пальців повинні упиратися в нижню щелепу і чинити відчутний опір. Повільно відкривай рота так, щоб утворився «овал» або буква «О». Тиск рукою має бути і при відкриванні, і при закриванні рота. Не тисни надто сильно, інакше відкрити рота не вийде. Повторіть 10 разів.
   
2. Великим, вказівним та середнім пальцями розімніть шкіру під підборіддям масажуючими рухами, схожими на дрібні щипки. Пройди по всій області, де утворюється друге підборіддя.
   
3. Попрацюй із платизмою - підшкірним м'язом шиї, щоб зняти з неї напругу. Вона також впливає на утворення другого підборіддя. Поклади руки на зону декольте, долонями до себе, одну на іншу. Підіймай голову нагору. Не рівно, а трохи вбік. Спочатку в праву, потім у ліву сторону. Затримайся на кілька секунд із кожного боку. Прислухайся до відчуттів: там, де найбільше тягне, зупинися і довше розтягуй м'яз. Можна трохи опустити чи підняти голову, щоб розслабити м'яз.
   
4. При регулярному та правильному використанні масаж гуаша та вправи дають помітний та стійкий результат, який не поступається ефективності процедурам у косметолога.
   

Бюти-новинки для чіткого овалу обличчя

Поживний та зміцнюючий крем іспанського бренду Sisbela бореться з ознаками старіння шиї та зони декольте. Мікс олії авокадо, кукурудзяної олії та бісабололу інтенсивно живить і захищає шкіру, повертаючи їй м'якість та пружність. Органічний кремній, женьшень та гіалуронова кислота працюють на оновлення еластинових та колагенових волокон.

Faceology представляє новий комплекс для зміцнення м'язів з багатоступеневим доглядом на космецевтиці Ultraceuticals (Австралія). Антигравітаційний комплексний догляд Face sculptor спрямований на ліфтинг-ефект, підтримку м'язового каркасу, ущільнення та покращення рельєфу шкіри. Ефект ліфтингу досягається поєднанням тонізуючих інгредієнтів та скульптуруючого масажу.

Підтягуючий крем для обличчя, шиї та зони декольте Lifting від SmoRodina. Екстракт квітки "Лапка кенгуру" підвищує пружність шкіри, збільшує синтез колагену. Екстракт кори канадського клена посилює синтез еластину, бореться з клітинним старінням завдяки потужній антиоксидантній та протизапальній дії, зміцнює шкірний бар'єр.

Крем-догляд Collagen+ від Booster Bar. Поживний та зволожуючий крем-маска підтримує колагеновий каркас шкіри та бореться з глікацією (руйнуванням) колагену. Фосфоліпіди лецитину допомагають відновити бар'єрний захист шкіри, є будівельним матеріалом для клітинних мембран, уповільнюють процеси старіння. Органічні олії персика, кмину та шипшини, ферменти чайного гриба та сарсапогенін роблять шкіру гладкою та пружною.