Лікування неврозу в домашніх умовах
Особливості сучасного життя такі, що багато людей не встигають повноцінно відпочивати. Розвиток технологій, збільшення робочого часу в гонитві за фінансовим добробутом, часті стреси, куріння, алкоголь викликають нервове перенапруження і хронічну втому. В результаті різні психотравмуючі обставини нерідко призводять до душевного розладу - неврозу.
Такий стан характеризується рядом психічних порушень, що мають тенденцію до затяжного перебігу. У хворої людини починає швидко змінюватися настрій, розвиваються необґрунтовані страхи, комплекси неповноцінності, з'являються дратівливість і агресія, що переходять у замкнутість і тривалу депресію. Подібні психічні розлади вимагають лікарського втручання, але на ранніх стадіях їх розвитку цілком можна проводити самостійне лікування неврозу в домашніх умовах.
Психотерапія
Звичайно, найбільш дієвим методом лікування неврозу є сеанси психотерапії. Кваліфікований фахівець-психолог здатний виявити і усунути самі приховані психотравмуючі фактори. Причому для пацієнта і лікаря розібратися в істинних причинах розвитку неврозу буває непросто. Але сучасні психотерапевтичні методики дозволяють хворій людині переосмислити існуючу дійсність, по новому поглянути на навколишній світ, налаштуватися на позитивне ставлення до життя і позбутися тривожного стану. Хоча іноді доводиться вдаватися і до прийому медикаментозних засобів - антидепресантів і транквілізаторів. При цьому не всі знають, що існують способи, за допомогою яких можна впоратися з неврозом своїми силами.
Як позбутися від неврозу самостійно?
Перш за все, необхідно детально і уважно розглянути життєві проблеми, щоб зрозуміти, яка саме причина викликала розлад психіки. Іншими словами, провести самостійний психоаналіз. Безумовно, існують дуже серйозні, іноді необоротні, обставини (розлучення, важка хвороба батьків, смерть близької людини), з якими впоратися досить важко, адже цілком зрозуміло, що потрібен час, а іноді і допомога фахівця. Але спробувати все-таки слід. У першу чергу потрібно спробувати переключити свою свідомість і зосередитися на іншому об'єкті або занятті. Наприклад, можна зайнятися ремонтом квартири, більше часу приділяти захоплюючому хобі або взяти відпустку і вирушити в далеку подорож. У цей складний життєвий період можна побалувати себе гарною дорогою покупкою, відвідуванням косметичного салону або престижного ресторану. Основна мета - дати собі емоційне розвантаження, прогнати тривожні думки, переглянути ставлення до життя.
Оздоровчі методи
Для відновлення психічної рівноваги вкрай важливо добре висипатися. Повноцінний нічний відпочинок повинен тривати не менше 8 - 9 годин. Щоб знизити надмірну активність роботи мозку, потрібно обмежити час перегляду телевізора, виключити нічне сидіння за комп'ютером. Слід якомога більше часу проводити на свіжому повітрі, здійснювати сімейні прогулянки. Добре завести домашнього вихованця, наприклад, собаку, адже її потрібно буде регулярно вигулювати. Чудово сприяють зняттю м'язового та нервового напруження фізіотерапевтичні процедури, електросон, лікувальний масаж, гідротерапія (водолікування), спеціальні дихальні вправи.
Фітотерапія
При перших невротичних симптомах не слід відразу кидатися до домашньої аптечки і приймати сильнодіючі медикаментозні засоби. Збуджену нервову систему цілком можна заспокоїти за допомогою фітотерапії. Наприклад, при неврозах ефективно допомагає трав'яний збір з пустирника, перцевої м'яти і валеріани. Необхідно взяти по одній столовій ложці зазначеної подрібненої сировини, гарненько перемішати і залити трьома склянками окропу. Потім домашні ліки потрібно протягом 10-ти хвилин проварити на повільному вогні, остудити, процідити і приймати по півсклянки тричі на день. Тривалість лікувального курсу: 1 місяць.
Лікування неврозу в домашніх умовах можна здійснювати також регулярним прийомом відварів з таких лікарських трав, як глід, чебрець, материнка, буркун, ромашка, меліса. Можна використовувати ароматичні ефірні олії для розслаблення і заспокоєння, трав'яні ванни або ванночки для ніг для зняття втоми і кращого засипання.
Крім того, слід подбати про поповнення свого вітамінно-мінерального балансу, скорегувати раціон харчування, більше уваги приділяти овочам, фруктам, меду,різним горіхам. Важливо частіше думати про хороше, згадувати світлі моменти в житті.
Психотерапія
Звичайно, найбільш дієвим методом лікування неврозу є сеанси психотерапії. Кваліфікований фахівець-психолог здатний виявити і усунути самі приховані психотравмуючі фактори. Причому для пацієнта і лікаря розібратися в істинних причинах розвитку неврозу буває непросто. Але сучасні психотерапевтичні методики дозволяють хворій людині переосмислити існуючу дійсність, по новому поглянути на навколишній світ, налаштуватися на позитивне ставлення до життя і позбутися тривожного стану. Хоча іноді доводиться вдаватися і до прийому медикаментозних засобів - антидепресантів і транквілізаторів. При цьому не всі знають, що існують способи, за допомогою яких можна впоратися з неврозом своїми силами.
Як позбутися від неврозу самостійно?
Перш за все, необхідно детально і уважно розглянути життєві проблеми, щоб зрозуміти, яка саме причина викликала розлад психіки. Іншими словами, провести самостійний психоаналіз. Безумовно, існують дуже серйозні, іноді необоротні, обставини (розлучення, важка хвороба батьків, смерть близької людини), з якими впоратися досить важко, адже цілком зрозуміло, що потрібен час, а іноді і допомога фахівця. Але спробувати все-таки слід. У першу чергу потрібно спробувати переключити свою свідомість і зосередитися на іншому об'єкті або занятті. Наприклад, можна зайнятися ремонтом квартири, більше часу приділяти захоплюючому хобі або взяти відпустку і вирушити в далеку подорож. У цей складний життєвий період можна побалувати себе гарною дорогою покупкою, відвідуванням косметичного салону або престижного ресторану. Основна мета - дати собі емоційне розвантаження, прогнати тривожні думки, переглянути ставлення до життя.
Оздоровчі методи
Для відновлення психічної рівноваги вкрай важливо добре висипатися. Повноцінний нічний відпочинок повинен тривати не менше 8 - 9 годин. Щоб знизити надмірну активність роботи мозку, потрібно обмежити час перегляду телевізора, виключити нічне сидіння за комп'ютером. Слід якомога більше часу проводити на свіжому повітрі, здійснювати сімейні прогулянки. Добре завести домашнього вихованця, наприклад, собаку, адже її потрібно буде регулярно вигулювати. Чудово сприяють зняттю м'язового та нервового напруження фізіотерапевтичні процедури, електросон, лікувальний масаж, гідротерапія (водолікування), спеціальні дихальні вправи.
Фітотерапія
При перших невротичних симптомах не слід відразу кидатися до домашньої аптечки і приймати сильнодіючі медикаментозні засоби. Збуджену нервову систему цілком можна заспокоїти за допомогою фітотерапії. Наприклад, при неврозах ефективно допомагає трав'яний збір з пустирника, перцевої м'яти і валеріани. Необхідно взяти по одній столовій ложці зазначеної подрібненої сировини, гарненько перемішати і залити трьома склянками окропу. Потім домашні ліки потрібно протягом 10-ти хвилин проварити на повільному вогні, остудити, процідити і приймати по півсклянки тричі на день. Тривалість лікувального курсу: 1 місяць.
Лікування неврозу в домашніх умовах можна здійснювати також регулярним прийомом відварів з таких лікарських трав, як глід, чебрець, материнка, буркун, ромашка, меліса. Можна використовувати ароматичні ефірні олії для розслаблення і заспокоєння, трав'яні ванни або ванночки для ніг для зняття втоми і кращого засипання.
Крім того, слід подбати про поповнення свого вітамінно-мінерального балансу, скорегувати раціон харчування, більше уваги приділяти овочам, фруктам, меду,різним горіхам. Важливо частіше думати про хороше, згадувати світлі моменти в житті.
23 лютого 2015
