Жіночі гормони в продуктах харчування

Кожна жінка знає, що для власної краси і здоров'я вкрай важливо, щоб її гормональний фон був повноцінним і збалансованим. Безумовно, всі гормони самостійно виробляються жіночим організмом, але у випадку, якщо з яких-небудь причин синтез цих речовин порушується, представниці прекрасної статі необхідна допомога.

З цією проблемою навчилися справлятися лікарі, призначаючи препарати, що містять гормональні засоби, або вітамін E (токоферол), проте жінка може допомогти собі і сама, зробивши своє харчування збалансованим і отримуючи необхідний гормон ззовні, тобто з їжею. Важливо дізнатися про жіночі гормони в продуктах харчування.

Безумовно, найважливішими для представниць слабкої статі є жіночі стероїдні гормони естрогени. Саме вони відповідають за здатність жінки виношувати дітей. Крім того, ці гормони дозволяють формувати фігуру, округлості грудей і стегон, роблять характер представниць слабкої статі більш м'яким і поступливим, тобто формують як первинні, так і вторинні статеві ознаки. Недолік естрогену призводить до зниження лібідо, працездатності і пам'яті, до частих змін настрою, безсоння, а також нерегулярних місячних. Але особливо відчувається нестача вироблення цієї біологічно активної речовини в період клімаксу, коли організм перестає виробляти жіночі гормони. Тут то і настає саме час задуматися про правильний раціон харчування.

Головним джерелом естрогенів в продуктах харчування є соя. Вживати її можна як в сирі, маслі, борошні, молоці, так і окремо. Бобові культури або ж злаки теж багаті цими активними речовинами. Особливо варто виділити горох, сочевицю, жито, ячмінь і просо. Вчені говорять про те, що у великій кількості ці жіночі гормони містяться в коров'ячому молоці. Причому найбільшим вмістом відрізняється молоко вагітної корови.

Якщо представниця слабкої статі відчуває нездужання через нестачу вироблення гормонів, їй корисно вживати жири тваринного походження, особливо риб'ячий жир, а також м'ясні продукти.

Серед овочів великим вмістом фітоестрогенів славляться баклажани, цвітна і брюссельська капуста, помідори, а також морква. Фрукти також здатні заповнити недолік деяких жіночих гормонів в організмі. Для цього необхідно лише регулярно їсти фініки, папайю, гранати і яблука.

З напоїв для вирішення даної проблеми чудово підходить зелений чай. До речі, до недавніх пір вважалося, що для підвищення рівня жіночих гормонів в організмі слід вживати каву. Однак останні дослідження вчених довели, що цей продукт навпаки, знижує вироблення гормонів в організмі представниць слабкої статі. А ось відвар шавлії діє на жіночий організм благотворно і відноситься до розряду продуктів, за допомогою яких можна боротися з описаною недугою.

Важливо розуміти, що в разі серйозних проблем з організмом прийому одних жіночих гормонів в продуктах буде недостатньо, а значить буде потрібна допомога лікарів. Навпаки ж прийом гормональних препаратів спільно з продуктами, які багаті естрогенами, може стати причиною надлишку цих речовин в організмі, що також загрожує наслідками, від безсоння і до утворення пухлин. Саме тому варто консультуватися з лікарями і регулярно перевіряти рівень гормонів в організмі.