Які продукти підвищують рівень тестостерону

Давно відомо про головний гормон чоловіків тестостерон. Вторинні статеві ознаки цілком залежать від цього гормону. До таких ознак належать оволосіння, розвинена мускулатура, низький голос і сексуальна поведінка представників сильної половини людства. Звичайно, є цей гормон і у жіночої половини, однак його не так і багато. І він дуже важливий, оскільки від нього залежить нормальна робота серця і стан судин. Якщо рівень цієї біологічно активної речовини в організмі нижче норми, розвиваються такі захворювання як простатит, остеопороз, еректильна дисфункція, атеросклероз, діабет і ожиріння.

Тому для збереження чоловікові свого здоров'я і запобігання негативних наслідків слід знати які продукти підвищують рівень тестостерону і вживати їх регулярно.

Продукти, що підвищують рівень гормону
Морепродукти
Продукти з моря по праву називаються чемпіонами у піднятті рівня тестостерону у людини. Якщо рівень гормону знижений, варто ввести в раціон харчування морського окуня, креветки, форель, мідії, лосося, сайру і анчоуси. Справа в тому, що в складі цих продуктів багато цинку, як відомо цей мікроелемент є основним будівельним матеріалом, з якого виходять молекули тестостерону. Поліненасичені жирні кислоти, які містяться в морепродуктах, також беруть участь у виробництві цього гормону.
Горіхи
Волоський горіх, фісташки, мигдаль і фундук допоможуть чоловікові підвищити рівень цієї біологічно активної речовини. У них ідеально підібраний мінерально-вітамінний склад, що сприяє збільшенню вироблення гомону в кілька разів. Але найкорисніший з перерахованих горіхів це грецький. Тому їх рекомендується додавати в салати або інші страви. Можна просто з'їдати певну кількість.
Овочі
Для підтримки нормального рівня гормону в організмі чоловіка необхідно вживати рослинну їжу. Наприклад, чудово підійде броколі, гарбуз, помідори, морква, кабачки і капуста. У них є все необхідне нашому організму для синтезу тестостерону. Крім того такі продукти харчування дуже добре засвоюються нашим організмом. Окремо варто згадати про селеру. Якщо людина регулярно вживає її, то, по суті, він приймає андростерон, який позбавить чоловіка від проблем сексуального характеру і дозволить йому зберегти всі ознаки представника сильної половини людства.

Фрукти
Важливо вживати також і фрукти, які сприяють синтезу гормону тестостерону. Виноград, абрикоси, папайя, диня, ананас, груша, апельсин і хурма всі вони багаті на лютеїн. Цей пігмент прекрасно стимулює вироблення гормону.
Трави
На сьогоднішній день існує багато препаратів здатних підвищувати у людини рівень тестостерону. Мова йде про натуральні засоби, які можна придбати практично в будь-якій аптеці. Слід виділити такі трави як женьшень, золотий корінь і елеутерокок. Важливо пам'ятати, що всі вони є лікарськими засобами, тому їх застосування слід узгодити з лікарем.
Зелень
Часто кажуть, що зелень сприяє підвищенню чоловічого лібідо. І це абсолютна, правда. Наприклад, шпинат, цибуля, петрушка і кінза в своєму складі мають такий же тестостерон з єдиною відмінністю він рослинного походження. Шпинат містить андростерон. Можна сміливо стверджувати, що будь-яка зелень допомагає організму синтезувати цю біологічно активну речовину.

Каша
Чим корисна пшенична, рисова або гречана каша? Вся справа у великій кількості клітковини в цих продуктах харчування, що сприяє активній циркуляції крові особливо в області малого тазу і яєчників. Таким чином, вони впливають на синтез гормону.
Ягоди
Для підвищення рівня тестостерону в організмі необхідно якомога частіше балувати себе ягодами. Наприклад, гранатом, журавлиною, кавуном, малиною, вишнею і чорницею.
Сухофрукти
Ще допомагають у синтезі гормону такі сухофрукти як фініки, курага, родзинки і чорнослив. Слід відвести їм гідне місце в своєму раціоні харчування.

Продукти, що знижують вироблення гормону
Важливо розповісти не тільки про продукти, які здатні збільшити синтез тестостерону, але згадати про тих, що знижують його рівень. Так є й такі продукти харчування. До них відносяться, всі шипучі газовані напої, хліб особливо білий, рослинна олія, цукор, жирне молоко, сіль, напої з кофеїном і кава. Якщо людина правильно харчується, то її ніколи не торкнеться проблема низького рівня тестостерону.