VashAibolit.com.ua

Як стати стрункою: корисні поради

Як стати стрункою: корисні поради Всі дівчата і жінки мріють бути стрункими, незалежно від віку. А як стати стрункою? Хтось намагається дотримуватися здорового харчування, займатись спортом, а хтось вдається до більш легкого способу – пластичної операції.

Насправді стати стрункою не так складно. Це не вимагає великих фінансових витрат, але вимагає великого бажання і волі. Стати стрункою природним шляхом легко, потрібно лише знати, що конкретно потрібно для цього робити. Щоб мати гарну фігуру, потрібно позбавитися від зайвої ваги.

Їжте п'ять разів на день, починаючи зі сніданку


Багато людей пропускають сніданок, думаючи, що так краще для схуднення. Але потім це закінчується тим, що вони переїдають у всі інші прийоми їжі протягом дня. Снідати потрібно обов'язково, так як після нічного сну ваш організм вимагає їжі для вироблення енергії. Якщо ви будете їсти п'ять разів на день, включаючи сніданок, ви змусите ваш обмін речовин працювати швидше, що буде сприяти позбавленню від зайвої ваги. Крім того, наш організм не в змозі поглинути всі поживні речовини, які потрапляють в нього за один великий прийом їжі. Тому розбийте один великий прийом їжі на кілька маленьких перекусів, які будуть частими. Дослідження показують, що ті люди, які завжди снідають, швидше скидають зайву вагу.

Пийте більше води


Дивно, але багато людей тягнуться за їжею в той час, як їх організм потребує води. Вода допомагає вимивати токсини з організму і сприяє тому, що він насичується вологою, а значить і енергією. Як показують дослідження, ви можете відчувати себе втомленими, навіть якщо зовсім трохи хочете пити. А коли ви втомлені, то не можете бути активними.

Фахівці рекомендують чоловікам пити близько 3,7 літрів води в день (15 склянок), а жінкам – близько 2,7 літрів (11 склянок). Це не означає, що потрібно пити в такій кількості тільки воду. Ми отримуємо воду з тих продуктів, які ми їмо протягом дня. Це фрукти, овочі та інші рідини (молоко або соки, наприклад). Близько 19% всієї води, яку отримує наш організм, ми вживаємо з продуктами харчування. Якщо ви хочете скинути зайву вагу, то краще всього пити більше саме простої чистої води, так як в ній міститься нуль калорій.

Беріть з собою фрукти, коли виходите з дому


Перед тим, як вийти з дому, беріть з собою яблуко або банан. Коли ви перебуваєте на вулиці, у вас може не бути можливості перекусити здоровою їжею, якщо ви зголоднієте. А якщо у вас з собою фрукти, то ви зможете «заморити черв'ячка», щоб дотягнути до домашнього прийому їжі.

Їжте повільно і закінчуйте прийом їжі до того, як ви відчуєте ситість


Чи помічали ви коли-небудь, що більшість струнких від природи людей їдять величезні порції їжі або беруть добавку? Просто вони розуміють сигнали свого організму і припиняють їсти, як тільки розуміють, що вже ситі. Візьміть собі цю звичку за правило. Ви знали, що мозок людини може через двадцять хвилин дати зрозуміти організму, що шлунок вже повний? Тому припиняйте прийом їжі до того, як отримаєте такий сигнал. Крім того, їжте повільно, тоді насичення настане швидше.

Слідкуйте за розміром своїх порцій


Якщо ви будете їсти занадто великими порціями, то забудьте про схуднення. Коли ви стежите за тим, скільки ви їсте, ви набираєте вагу замість того, щоб її скидати. Їжте невеликими порціями, щоб стати стрункими природним шляхом.

Виключіть калорійні напої зі свого раціону


Багато напоїв містять велику кількість калорій, чи то енергетики, латте, солодкі газовані напої та навіть соки. Тому постарайтеся виключити їх зі свого раціону харчування.

Їжте свої улюблені продукти, але іноді і в невеликій кількості


Ви можете з'їсти улюблену шоколадку або тістечко або картопляні чіпси, якщо ви їх любите, але в обмеженій кількості і не часто. Це дозволить вам не відчувати депресію і стрес від того, що ви змінили свій звичний раціон харчування.

Крім цих простих правил раціонального харчування, не менш важливо перебувати в гармонії зі своїм організмом і не лаяти себе за кожен з'їдений зайвий шматок. Головна відмінність худих від природи людей від тих, хто страждає зайвою вагою і мріє стати стрункими, полягає в тому, що у худих людей більш здорові відносини з їжею і з власним тілом. Вони знають, як насолоджуватися їжею, не переїдаючи. Не забувайте стежити за калоріями, які ви вживаєте і які ви спалюєте.

Не вдавайтеся до екстремальних дієт. Чим більше і різкіше ми обмежуємо наш організм в їжі, тим більше і інтенсивніше він починає накопичувати жири, щоб мати можливість виробляти енергію. Найчастіше після таких дієт люди дуже швидко набирають зайву вагу назад або навіть стають ще повніше.

Цікаво? Розкажіть своїм друзям в:

Поділіться власною думкою
Мене звати:
Ваш E-Mail:
Код:
оновити, якщо не видно коду
Ввести код:
Особистий кабінет