Зводить ступні ніг: головні причини патології
Судома - це досить болючий процес, при якому скорочується один м'яз або ціла їх група. Триває такий спазм до двох хвилин, але необхідно спробувати дізнатися причину патологічного стану і спробувати не допустити повторного спазму. Існує безліч методів надання першої допомоги та лікування судом.
Причин спазмів може бути дуже багато. Найбільш поширена причина - це дефіцит вітамінів. Крім цього, виділяють наступні причини:
Причини того, що зводить ступні ніг
Причин спазмів може бути дуже багато. Найбільш поширена причина - це дефіцит вітамінів. Крім цього, виділяють наступні причини:
- М'язова втома. Такий стан часто помічається у спортсменів, які занадто багато тренуються і перевантажують ноги.
- Якщо людина занадто довго сидить на дієті, приймає медикаменти, що впливають на зниження цукру в крові, то з'являється нестача глюкози.
- Перенапруження м'язів в результаті надмірних фізичних навантажень. При ношенні, використанні незручного і неякісного взуття спостерігається збій в роботі м'язів. З цієї причини підвищується ризик виникнення судом.
- Практично стовідсотковий ризик виникнення спазмів при дефіциті в організмі магнія, калію і кальцію.
- При поганому кровообіг з'являється нестача кисню. М'язи кінцівок починають неправильно скорочуватися, що стає причиною патологічного процесу.
- Захворювання судин і вен призводить до спазмів.
- Незручна поза в момент сну.
- Хронічна ниркова недостатність і захворювання нирок.
- Хвороби хребта, остеохондроз.
- При різких перепадах температури тіла з'являються судоми.
- Брак поживних речовин. це призводить до того, що м'язи стають слабкими.
Перш ніж приступити до лікування, коли зводить ступні ніг, необхідно визначити причину. Можливо вона криється не просто в перенапруженні.
Що робити коли зводить ступні ніг - надання першої допомоги
Людям, які досить часто стикаються з проблемою, необхідно знати, яку першу допомогу можна собі надати. Що необхідно робити в момент нападу? Є кілька методів, які допоможуть прибрати хворобливі відчуття і прискорять розслаблення м'яза. Важливо заспокоїтися і не піддаватися паніці, потрібно якомога глибше дихати.
Якщо судома сталася в нічний час доби, то необхідно присісти і великий палець зведеної ноги потягнути на себе. Завдяки цьому м'яз розтягнеться, а спазм припиниться. Також рекомендується встати голими ступнями на холодну підлогу і походити по ній.
Ефективний метод - масаж ступні. Необхідно активно розтирати її, розминати, рухати пальцями. Необхідно розігнати кров, щоб вона почала нормально циркулювати. Іноді фахівці радять вколоти хворий м'яз голкою або шпилькою, але цей варіант хворобливий і небезпечний. Краще просто пощипати ногу, поколоти нігтями або тупими предметами. Щоб м'яз розслабилася якомога швидше, необхідно використовувати розігріваючий крем.
Роль правильного харчування при лікуванні, якщо зводить ступні ніг
Головною причиною судом є нестача вітамінів і різних мікроелементів. Якщо спазми в ногах з'являються дуже часто, то запобігти цьому можливо завдяки коригуванню харчування. Основне лікування полягає в збалансованому раціоні. У нього обов'язково необхідно включити продукти харчування, які багаті магнієм, кальцієм і калієм. Також особливу роль відіграє вітамін Д. Достатня кількість магнія в таких продуктах, як бобові, морська капуста, вівсянка, зелень.
Кожен день необхідно вживати в їжу сир, молоко, сир. Важливо, щоб кисломолочні продукти не були знежирені. Багато калію є в запеченій картоплі, м'ясі та рибі. Запечену картоплю краще вживати разом з шкіркою, так як саме в ній є багато калію. Влітку слід вживати якомога більше черешні. Це корисна і смачна ягода, яка багата кальцієм і калієм.
Для засвоєння кальцію в організмі важливий вітамін Д. Основним джерелом виступає сонце. Вироблення вітаміну в організмі буде відбуватися в тому випадку, якщо щодня виходити на прогулянки. Восени і взимку необхідно включити в раціон якомога більше вершкового масла, сирого яєчного жовтка, жирної риби.
Що робити коли зводить ступні ніг - народні рецепти
Народна медицина здатна допомогти хворим і при виникненні судом. Є кілька простих рецептів, які зарекомендували себе і можуть допомогти при спазмах. Найбільш результативні такі:
- Вживати ромашковий чай, який має в складі гліцин. Ця речовина заспокоює м'язи. Щодня вживати хоча б по одному літру цілющого напою. Тривалість терапії 14 діб.
- Чи допоможе позбутися від судом мед. Кожен день потрібно з'їдати дві маленькі ложечки продукту бджолиного виробництва.
- Оцтова кислота допомагає виробляти м'язовий стимулятор - ацетилхолін. Цю кислоту містить розсіл і гірчиця. Досить щодня вживати пару грам розсолу або 15 мл гірчиці. Завдяки цьому можна назавжди позбутися від спазмів.
- Багато калію є в яблучному оцті. Буде потрібно змішати чайну ложку меду і дві маленькі ложки оцту. Цю суміш розчинити в склянці з теплою рідиною. Після випити отриманий розчин.
- Близько 50 г сухого лаврового листа змішати зі склянкою рослинного масла. Суміш залишити на два тижні в закритій ємності. Після відфільтрувати і нанести на місце ураження. Такий склад може зберігатися в холодильнику, тому при виникненні спазму можна наносити попередньо підігрів.
- Змішати вазелін з соком чистотілу в пропорції 2 до 1. Всю масу ретельно вимішати, щоб вийшла однорідна консистенція. Отриманим засобом обробляти місця, де прихоплює судома. Процедуру проводити раз в день. Тривалість терапії два тижні.
Але не завжди варто займатися самолікуванням, тому що можна нанести шкоду здоров'ю.
Зводить ступні ніг: лікування та запобігання нападів
Ще однією причиною нападів стає зневоднення організму. Важливо не допускати цього стану. Тому потрібно вживати якомога більше рідини. У день дорослому пити не менше 1,5 л. Буде потрібно відмовитися від вживання кави і чорного чаю. Якщо зробити це складно, то напої варто замінити ромашковим чаєм з додаванням меду. Також корисно вживати воду, в яку додана столова ложка оцту.
Лікування такого патологічного стану повинно починатися з відмови від шкідливих звичок. Це тютюнова залежність і спиртні напої. Також необхідно носити зручне взуття, щоб нога була вільна і не була стиснута. Не можна допускати того, щоб вона була зафіксована в неправильному положенні. Якщо є необхідність в носінні каблуків, то носити їх не більше двох годин на день. При заняттях спортом уникати перевантажень.
Лікування проводиться за допомогою трав. Необхідно робити цілющі ванночки. Валеріана і м'ята характеризуються розслаблюючою дією і допоможуть запобігти появі нападів. Після процедури рекомендується робити самомасаж.
Масаж слід починати з погладжувань ступень. Після розминати кінцівку в тих місцях, де схопила судома. Великим пальцем руки розтерти точку в центрі ступні. Крім всіх зазначених дій можна також робити спеціальні вправи. Всі вправи спрямовані на розтяжку м'язів. Проводити сеанси рекомендується після сну. Найбільш ефективні:
- Після пробудження виконати вправу. Лежачи потягнути кінцівки вниз з усім зусиллям, щоб м'язи напружилися. Носочки ступень необхідно тягнути на себе.
- Встати біля стіни і спертися про неї руками. Руки від стіни не відривати і при цьому робити ногами маленькі кроки назад до тих пір, поки м'язи не почнуть тягнути.
- Встати на носочки і потягнутися вгору. Після різко опуститися на всю стопу. Процедуру повторювати кілька разів.
Увечері робити вправи, які спрямовані на заспокоєння м'язів. Це допоможе уникнути нападів вночі. Ефективними є:
- Присісти на стілець, ноги поставити рівно перед собою. Спробувати схопити за пальці і тягнути їх на себе. Повільно нахилитися до колін і при цьому не відпускати пальці.
- Лягти на живіт, ногу зігнути і дотягнутися до ступні. Ступню підтягнути у напрямку до голови.
Ці вправи призначені для запобігання виникненню нападів. Рекомендується щодня займатися розтяжкою. Завдяки їй м'язи розслабляються, проходять застої.
24 квітня 2018