Способи підвищення гормону мелатоніну. Шкода мелатоніну: протипоказання і побічні ефекти

Гормон мелатонін допомагає регулювати добові біоритми в організмі людини. Організмом він виробляється в проміжку з 00:00 до 04:00. Таблетована форма виступає харчовою добавкою, яка служить снодійним. Незважаючи на всю свою користь дуже важливо знати правила прийому, так як може бути завдано шкоди мелатонином.

Користь мелатоніну: властивості

Гормон допомагає захистити людину від поганого впливу стресу і нервового струсу. Під час сну людина відновлює клітини і тіло. Організм омолоджується і приходить в тонус. Імунна систему при цьому зміцнюється. Гормон має такі властивості:

1. Мелатонін допомагає пригальмувати процес старіння. Максимальна процес омолодження спостерігається в репродуктивній системі.
   
   
2. Гормон пригальмовує прогресування ракових клітин. Він здатний усунути проліферацію клітин. Дає моментальний сигнал нервовій системі про виникнення видозмінених і мутованих клітин. Він здатний самостійно з ними боротися на початковому етапі.
   
   
3. Приводить в норму обмін вуглеводів і жирів. Завдяки цьому можна нормалізувати масу тіла.
   
   
4. Мелатонін активно зміцнює роботу імунітету. Він бере активну участь в регулюванні функціонування щитовидки, тимуса і посилює активність Т-клітин та фагоцитів.
   
   
5. Приводить в норму функціонування кишечника і шлунка. Також стабілізує моторну і секреторну функції.
   
   
6. Гормон допомагає зв'язувати вільні радикали на клітинному рівні. Має захисну дію на ДНК, оберігає від поганого впливу. Мелатонін виступає найсильнішим і найвідомішим природним антиоксидантом.
   
   
7. Нормалізує артеріальний тиск і допомагає розріджувати кров, завдяки чому не утворюються тромби.
   
   
8. Гормон також допомагає привести в норму функціонування щитовидки.
   

Це життєво важливий гормон, який допомагає привести в норму багато систем в організмі.

Користь мелатоніну: в яких продуктах є і як підвищити?

Гормон для сну міститься в деяких продуктах, тому їх слід вживати якомога більше. До них відносять:

• черешня - природне джерело мелатоніну;
  
• хліб, випечений з цільних сортів пшениці;
  
• банани самі по собі не містять в собі гормону, але активізують вироблення;
  
• горіхи кедра і мигдаль.
  

Вживаючи в їжу такі продукти можна значно підвищити рівень гормону в організмі і при цьому буде мінімум сторонніх реакцій, так як він не синтетичний.

Також гормон є в кукурудзі, базиліці, петрушці, салаті, свіжих помідорах і огірках, кропі, вівсянці, родзинках. Не менш корисні гарбуз, квасоля, курячі яйця, нежирні сорти м'яса.

Для вироблення мелатоніну в організмі природним способом важливо знати деякі правила:

• лягати спати не пізніше 22.00;
  
• займатися хоча б годину спортивними вправами;
  
• не спати з увімкненим світлом;
  
• спати не менше 8 годин і якщо цього недостатньо, то заповнювати ще денним сном;
  
• робити один розвантажувальний день в тиждень.
  

При виконанні таких простих правил будь-хто стане відчувати себе набагато краще.

Користь мелатоніну: як правильно приймати гормон

У якість снодійного звичайна доза становить до 10 мг в день. Але оптимальна ефективна доза все ж визначається і встановлюється в кожному випадку індивідуально. Не кожна добавка має однаковий склад.

Органи охорони здоров'я не контролюють якість вироблених добавок, які відпускаються безрецептурно. Саме тому вибирати необхідно відомі торгові марки, які вже заслужили довіру. Фахівці не рекомендують вживати гормон діткам і підліткам до тих пір, поки не буде доведена реальна безпека і нешкідливість прийому гормону. Годуючим матерям не можна використовувати, так як гормон проникає в грудне молоко і викликає сильну сонливість у немовлят.

Якщо в організмі людини буде дефіцит цього гормону, то:

• перші ознаки старіння будуть помічати вже в 17 років;
  
• скупчення небезпечних вільних радикалів посилиться в п'ять разів;
  
• менструальна пауза у жіночої половини може почати вже в 30 років;
  
• поява раку грудей у жінок зросте на 80%;
  
• через півроку з'являться зайві кілограми (не менше п'яти).
  

Тобто, приймати гормон потрібно, але тільки в міру, згідно з усіма приписами.

Шкода мелатоніну: протипоказання і побічні ефекти

Часте і безконтрольне вживання препаратів з гормоном може недобре позначитися на природній життєдіяльності організму. Це пояснюється тим, що як тільки гормон надходить в організм, то щитовидка припиняє вироблення природного мелатоніну. Перед застосуванням будь-якого препарату з мелатонином потрібно попередньо отримати рекомендації лікаря.

Негативний вплив на людину може виявлятися в наступному:

• постійна млявість і сонливість;
  
• зниження здатності у жіночої половини до зачаття;
  
• погіршення перебігу хронічних недуг;
  
• зміна капілярного тиску;
  
• поява проблем з концентрацією уваги.
  

Забороняється використовувати препарати з гормоном при таких станах:

• серйозні проблеми з нервовою системою;
  
• хвороби щитовидки і цукровий діабет;
  
• виношування малюка і годування груддю;
  
• зміни функції видільної системи;
  
• виражені патології імунної системи.
  

Для безпеки при поганому мені завжди слід звертатися до лікаря. Також у мелатоніну є і побічні ефекти. До них відносять:

• алергічні реакції на препарат;
  
• рідко з'являються больові відчуття в голові;
  
• набряки обличчя в перші дні вживання засобу;
  
• сонливість в ранковий час;
  
• можуть проявлятися розлади травлення, що проявляються у формі проносу, блювоти і нудоти;
  
• погані сновидіння.
  

У короткостроковій перспективі добавки гормону зазвичай вважаються безпечними, навіть якщо і вживати в завищених дозах. Немає будь-яких досліджень по довгостроковій нешкідливості, особливо, по відношенню до діток.

Також кожен пацієнт повинен знати про деякі особливості при прийомі препарату:

• забороняється після прийому управляти автотранспортном, так як придушуються психомоторні реакції;
  
• не можна після вживання перебувати на штучному або яскравому світлі.
  

Після прийому мелатоніну можуть почати виникати й інші проблеми, наприклад:

1. Взаємодія зі снодійними. При прийомі гормону та інших снодійних можуть посилюватися сторонні реакції щодо м'язової продуктивності і пам'яті.
   
2. Зниження температури тіла. Прийом гормону викликає несильно зниження температури. Це не є особливою проблемою, але може бути надано негативний вплив на тих людей, хто відчуває труднощі зі збереженням тепла.
   
3. Розрідження крові. Гормон також має здатність знижувати згортання крові. Тому перш, ніж вживати великі дози, необхідно отримати консультацію та рекомендації лікаря.
   

У будь-якому випадку все перед лікуванням необхідно консультуватися з фахівцем.